رجيم لمرضى الكبد

ما هو الغذاء المناسب لمرضى الكبد رجيم لمرضى الكلى فوائد الصيام لمرضى الكبد رجيم لمرضى القولون محتويات ١ رجيم لمرضى الكبد ٢ أطعمة لمرضى الكبد ٣ أطعمة يجب على مرضى الكبد تجنبها ٤ المراجع رجيم لمرضى الكبد يُنصح مرضى الكبد باتّباع نظام غذائي صحّي يشمل الكثير من الفواكه، والخضروات، والنباتات عالية الألياف كالبقوليات والحبوب الكاملة، والقليل من السكر المضاف والملح، بالإضافة إلى التقليل من الدهون غير المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، والدهون المشبعة، ويمكن تطبيق هذا النظام بشكل عملي كالآتي:[١] وجبة الإفطار: يُمكن تناول 225 غراماً من الشوفان الساخن مع ملعقتان صغيرتان من زبدة اللوز وشرائح الموز، أو فنجان قهوة مع حليب قليل أو خالي الدسم. وجبة الغذاء: يُمكن تناول سلطة السبانخ مع الخل وزيت الزيتون، و85 غراماً من الدجاج المشوي، وحبة بطاطا صغيرة مخبوزة، وكوب من البروكلي المطبوخ، أو الجزر، أو الخضار الأخرى، مع حبة تفاح، وكوب من الحليب. وجبة خفيفة:يُمكن تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على شرائح التفاح، أو ملعقتان من الحمص مع الخضار النيئة. وجبة العشاء: يُمكن تناول سلطة الفاصولياء مع 85 غراماً من سمك السلمون المشوي، وكوب من البروكلي المطبوخ، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى كوب من التوت وكوب من الحليب. فيديو قد يعجبك: أطعمة لمرضى الكبد توجد العديد من الأطعمة المناسبة لمرضى الكبد، ونذكر منها ما يلي:[٢] التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول والتي قد تساعد على حماية الكبد من التلف، حيثُ أشارت دراسة في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أنّ تناول التوت بانتظام قد يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. العنب: أشارت دراسة في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أنّ العنب، وعصيرالعنب، وكذلك بذور العنب غنيّة بمضادات الأكسدة التي قد تساعد على حماية الكبد عن طريق الحّد من الالتهابات ومنع تلف الكبد. الأطعمة النباتية بشكل عام: تحتوي الأطعمة النباتية على مركّبات مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بصحّة الكبد، حيث أظهرت دراسة أجريت في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلّة أنّ عدداً كبيراً من الأطعمة النباتية قد تكون مفيدة للكبد وتشمل الأفوكادو، والموز، والشعير، والبنجر، والبروكلي، والأرز البني، والجزر، والتين، واللفت، والليمون، والبطيخ. أطعمة يجب على مرضى الكبد تجنبها توجد بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها من قبل مرضى الكبد، ونذكر منها ما يلي:[٣] الأطعمة التي تحتوي على البروتينات: نظراً لضعف وظائف الكبد؛ لا يُمكن للجسم معالجة البروتينات بشكلٍ جيّد؛ ممّا قد يؤدّي إلى تراكم الأمونيا في الجسم والتي يمكن أن تُسبب مشاكل في وظائف المخ، حيثُ توصي جمعية التغذية الأمريكية بعدم تناول أكثر من غرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، ومن الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسّرات، والبذور، وبعض الحبوب. الدهون المشبعة: يُقلل مرض الكبد من قدرة الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية الضرورية لهضم وامتصاص الدهون، حيثُ يحتاج الجسم إلى بعض الدهون من أجل الصحّة العامة، لذلك يُفضّل اختيار الدهون الصحّية بدلاً من الدهون المشبعة، حيثُ تشمل الدهون المشبعة الزبدة، والحليب كامل الدسم، وجميع المنتجات الحيوانية، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحّية زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو. المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : هذا الشاب من بغداد، يحقق أرباحاً أسبوعية تصل إلى 1793 دولار استثمار بسيط | Sponsored برنامج عمل لشباب العراق براتب شهري يتجاوز 1500 دولار التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored بغداد الآن: الكشف عن سبب تضخم الحسابات في البنوك المحلية بما يزيد عن مليار دينار خبر عاجل | Sponsored بغداد جدل حول الأموال المشبوهة والتحقيقات المالية في أخبار العراق | Sponsored برنامج سعودي يضمن لك تحقيق 1500 دولار أسبوعياً بدون مخاطر أو رأس مال التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored تزايد المخاوف من حالة الركود والتأثيرات على العراق أخبار بغداد | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : رجيم لمرضى الكبد ما هو الغذاء المناسب لمرضى الكبد رجيم لمرضى الكلى

أطعمة تفيد الكبد ما هو الغذاء المناسب لمرضى الكبد ما هي الأغذية المفيدة للكبد فوائد أكل كبدة الخروف محتويات ١ الجريب فروت ٢ العنب ٣ القهوة ٤ الثوم ٥ التوت ٦ الحبوب الكاملة ٧ المراجع الجريب فروت يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة مثل النارينجين (بالإنجليزية: Naringeni) والنارنجينين (بالإنجليزية: Naringin) ويُساعد كلاهما على حماية الكبد بشكلٍ طبيعي، إذ يُقلّل من الالتهابات ويحمي الخلايا، وقد أظهرت الدراسات أنّ هذه المركبات المضادة للأكسدة تُقلّل من تليف الكبد، كما يقوم النارنجينين بالتقليل من كمية الدهون في الكبد ويزيد الإنزيمات التي تحرق الدهون، ممّا يمنع تراكم الدهون الزائدة، كما يُحسن النارينجين من كفاءة الجسم في مقاومة الآثار السلبية الناتجة عن تناول الكحول.[١] فيديو قد يعجبك: العنب يحتوي العنب الأحمر والأرجواني على مجموعة من المركبات النباتيّة الصحيّة مثل الريسفيراترول، حيث أظهرت الدراسات أنّ العنب وعصيره قد يُفيد الكبد عن طريق تقليل الالتهاب، ومنع إلحاق الضرر به، وزيادة مستويات مضادات الأكسدة، كما قد يُحسن من وظائف الكبد بشكل عام.[١] القهوة تُعدّ القهوة من أفضل المشروبات التي تُعزز صحة الكبد، فقد أظهرت الدراسات أنّ شرب القهوة يُقلّل من خطر الإصابة بتليف الكبد أو تلف الكبد الدائم لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة في الكبد، كما قد يُقلّل من خطر الإصابة بسرطان الكبد، كما تمتلك تأثيراً إيجابياً على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والالتهاب.[١] الثوم يُساعد إدخال الثوم إلى النظام الغذائيّ على تحفيز الكبد، فقد أظهرت دراسة أنّ تناول الثوم يُقلّل من وزن الجسم ونسبة الدهون لدى الأشخاص الذين يُعانون من مرض الكبد الدهنيّ، ولا يُغير كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويُعدّ هذا أمراً جيدًا؛ لأنّ زيادة الوزن أو السُمنة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهنيّ.[٢] التوت يحتوي التوت الداكن على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول، ممّا قد يُساعد على حماية الكبد من التلف، إذ أظهرت دراسة أجريت عن الجهاز الهضميّ أنّ تناول التوت بانتظام قد يُساعد على دعم الجهاز المناعيّ.[٢] الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائيّة مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، فقد أظهرت دراسة أنّ تناول الحبوب الكاملة مهم في النظام الغذائيّ ليحمي من الإصابة بمرض الكبد الدهنيّ، وقد أشارت دراسة أنّ الحبوب الكاملة غنيّة بالألياف والتي تُعد مهمة للحماية من أمراض الكبد، وتشمل الحبوب الكاملة كلّ من دقيق الشوفان، والأرز البني، والمعكرونة الكاملة.[٣] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : برنامج سعودي يضمن لك تحقيق 1500 دولار أسبوعياً بدون مخاطر أو رأس مال التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored لكل مواطن أو مقيم في بغداد، احصل على راتب شهري ثابت يصل إلى 1500 دولار التسجيل مجاني | Sponsored استثمار بسيط سيضمن تحقيق ربح أسبوعي يصل إلى 1793 دولار التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored الكشف عن معطيات صادمة حول أرباح بعض المستثمرين العراقيين خبر عاجل | Sponsored الهبوط الحاد في الأسواق المالية يصنع جيل جديد من الأثرياء مال وأعمال | Sponsored بغداد الآن: الكشف عن سبب تضخم الحسابات في البنوك المحلية بما يزيد عن مليار دينار خبر عاجل | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : أفضل الأطعمة للكبد أطعمة تفيد الكبد ما هو الغذاء المناسب لمرضى الكبد ما هي الأغذية المفيدة للكبد فوائد أكل كبدة الخروف فوائد أكل لحم الحصان أطعمة تساعد على زيادة الصفائح الدموية أفضل علاج لسد الشهية

أطعمة لعلاج نقص الصفائح الدموية زيادة الصفائح الدموية في الدم العلاج الطبيعي لنقص الصفائح الدموية أطعمة تساعد على سيولة الدم محتويات ١ الأطعمة الغنية بالفولات ٢ الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 ٣ الأطعمة الغنية بفيتامين ج ٤ الأطعمة الغنية بفيتامين د ٥ الأطعمة الغنية بفيتامين ك ٦ الأطعمة الغنية بالحديد ٧ الأطعمة الغنية بالكالسيوم ٨ المراجع الأطعمة الغنية بالفولات يُعدّ الفولات (بالإنجليزية: Folate) أحد فيتامينات ب المهمّة لانقسام الخلايا ونموها، وقد وُجد أنّ النقص الشديد في مستويات هذا الفيتامين يؤدي إلى انخفاض أعداد الصفائح الدموية، ومن مصادر الفولات في الغذاء نذكر ما يأتي:[١] السبانخ. الهليون. الحمص. عصير البرتقال المدعم. فيديو قد يعجبك: الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 يساهم فيتامين ب12 في المحافظة على صحة خلايا الدم، وقد وُجد أنّ نقصه يرتبط بانخفاض عدد الصفائح الدموية، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين نذكر ما يأتي:[٢] لحم الكبد البقريّ. البيض. المحار الملزمي. الأطعمة الغنية بفيتامين ج يلعب فيتامين ج دوراً مهمّاً في وظائف الجهاز المناعي، كما أنّه يساعد الصفائح الدموية على أداء وظائفها بشكلٍ صحيح، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو أحد العناصر الغذائية المهمّة للصفائح الدمويّة، ومن الأطعمة الغنية به:[٣] البروكلي. الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت. الكيوي. الفليفلة الحمراء والخضراء. الفراولة. الأطعمة الغنية بفيتامين د يشير الخبراء إلى أنّ فيتامين د يلعب دوراً مهمّاً في وظائف خلايا نخاع العظم المسؤولة عن إنتاج الصفائح الدموية، ويمكن لجسم الإنسان إنتاج هذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ولكنّ العديد من الأشخاص لا يتعرّضون للشمس وقتاً كافياً لصنع هذا الفيتامين، ولذلك يمكن الحصول عليه من بعض الأغذية، ونذكر من أهمّها ما يأتي:[٣] صفار البيض. الأسماك الدهنية مثل: السلمون، والتونة، والإسْقُمريّ. زيت السمك. الحليب واللبن المدعم بفيتامين د. الأطعمة والعصائر المدعمة بفيتامين د. الأطعمة الغنية بفيتامين ك يُعدّ فيتامين ك أساسياً لعملية تجلط الدم في الجسم، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ 27% تقريباً من الأشخاص الذين استهلكوا فيتامين ك زاد عندهم عدد الصفائح الدموية، ولاحظوا تحسناً في الأعراض النزفية، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ك:[٣] البروكلي. فول الصويا، والزيت المصنوع منه. اليقطين. الخضراوات الورقية، مثل السبانخ، والكرنب، وأوراق اللفت. الأطعمة الغنية بالحديد يُعدّ الحديد من المعادن الأساسية لخلايا الدم، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص المصابين بفقر الدم الناج عن عوز الحديد قد عانوا من انخفاضٍ في عدد الصفاح الدموية، ومن الأطعمة الغنية بالحديد نذكر ما يأتي:[٢] بذور اليقطين. لحم العجل. العدس. بلح البحر. الأطعمة الغنية بالكالسيوم يشير الخبراء إلى أنّ من المهمّ الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من الكالسيوم لدعم وظائف الصفائح الدموية؛ إذ إنّه يعمل مع فيتامين ك، وبروتين يُسمى الفيبرينوجين (بالإنجليزية: Fibrinogen) لمساعدة الصفائح على إنتاج خثرةٍ دموية، ولذلك فإنّ نقصه قد يؤدي إلى بطء تخثر الدم، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم نذكر ما يأتي:[١] الحليب ومنتجاته. البروكلي. الخضراوات الورقية. اللوز. التين المجفف. المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : تدفق ملايين من البنوك المحلية: السّر الغامض الذي لا يعرفه الجميع أخبار بغداد | Sponsored استثمار بسيط سيضمن تحقيق ربح أسبوعي يصل إلى 1793 دولار التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored تزايد المخاوف من حالة الركود والتأثيرات على العراق أخبار بغداد | Sponsored البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored عاجل بغداد: تدفق ضخم للعملة الصعبة خارج البنوك و السبب مجهول حتى الآن خبر عاجل | Sponsored هذا الشاب من بغداد، يحقق أرباحاً أسبوعية تصل إلى 1793 دولار استثمار بسيط | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : أطعمة تساعد على زيادة الصفائح الدموية أطعمة لعلاج نقص الصفائح الدموية زيادة الصفائح الدموية في الدم العلاج الطبيعي لنقص الصفائح الدموية أطعمة تساعد على سيولة الدم أطعمة لسيولة الدم أطعمة تزيد من سيولة الدم أكلات تزيد الدم أفضل الأطعمة للكبد علاج نقص صفائح الدم عند الحامل الزوار شاهدوا أيضاً عدد السعرات الحرارية في ملعقة السكر أضرار قلة شرب الماء أطعمة قاعدية أفضل الأطعمة للكبد فوائد التوت أضرار الثوم على الكلى أضرار الزنجبيل والليمون على الريق فوائد الثوم مع الحليب ما فائدة الماء والليمون فوائد شرب القهوة على الريق أضرار الامتناع عن السكر أضرار شرب الماء الساخن على الكبد مقالات من تصنيف تغذية فوائد جلد السمك أضرار ملح الطعام فوائد محار البحر أضرار العسل والليمون على الريق أفضل عصير لفقر الدم فوائد الزبادي والثوم كم يحتوي الدجاج على بروتين أضرار شرب الحلبة هل يُفضل شراء الأطعمة العضوية أثناء التسوق؟ الفرق بين الأرز البني والابيض أسئلة عن الصحة والغذاء القرنبيط وأنواعه مقالات منوعة بحث عن مرض السرطان أهمية الوسائل التعليمية جزر كريت علاج الرمد الربيعي طريقة عمل التارت بالشوكولاتة أجمل رسائل صباح الخير كبة مشوية بالفرن معنى اسم أمين حكم أكل الثعبان حكم أكل خصية الخروف

أطعمة لسيولة الدم أكلات تزيد الدم زيادة سيولة الدم محتويات ١ هل هناك أطعمة تزيد من سيولة الدم ٢ أعشاب مفيدة لسيولة الدم ٣ نصائح لتحسين تدفق الدورة الدموية ٤ المراجع هل هناك أطعمة تزيد من سيولة الدم تشير بعض الدراسات العلمية إلى دور بعض الأغذية في تحسين سيولة الدم، وزيادة تدفقه، حيث يُعدّ تدفق الدم جزءاً مهماً من عملية نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين الدورة الدموية، وسيولة الدم،[١] كما أنّ العادات الصحيّة؛ بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والمحافظة على رطوبة الجسم، والمحافظة على وزنٍ صحي، والامتناع عن التدخين؛ قد تساعد على تحسين الدورة الدمويّة، كما يمكن أن يساعد النظامُ الغذائيُّ والعاداتُ الصحيّةُ على تقليل خطر الإصابة بالتخثر الوريدي العميق (بالإنجليزية: Deep vein thrombosis).[٢] ولكن يجدر التنبيه إلى أنّه يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مُميّعة للدم عدم استخدام الخلطات أو المواد الطبيعيّة دون استشارة الطبيب أولاً، بالإضافة إلى ضرورة تناولها بكمياتٍ معتدلةٍ ومعقولةٍ، فعلى الرّغم من أنَّها طبيعية، إلّا أنَّ بعض المواد والأطعمة قد تسبّب تميّع الدّم بشكلٍ كبير، وخاصّةً عند تناولها مع الأدوية، الأمر الذي يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالنزيف.[٣] فيديو قد يعجبك: وعلى الرّغم من أنّ مشاكل الدورة الدمويّة تحتاج إلى استخدام الأدوية معظم الأحيان، إلا أنّ تناول أطعمةٍ معينةٍ يمكن أن يُحسن تدفق الدم كذلك،[٤] ومن الأطعمة المفيدة لسيولة الدم نذكر ما يأتي: الأسماك الدهنية يُعدّ السمك من الأغذية المفيدة للقلب، بما في ذلك سمك السلمون، والرنجة، والماكريل، والتروتة، والهلبوت، وذلك لأنَّها مصادر غنيّةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنية (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)،[٢] وقد أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلة Tanaffos عام 2014؛ إلى أنّ أحماض أوميغا 3 الدهنيّة تمتلك تأثيراً مضادّاً للتخثر، وذلك عند استهلاكها بكمّياتٍ كبيرة، ويمكن تفسير ذلك من خلال قدرة هذه الأحماض على تثبيط الصفائح الدموية (بالإنجليزية: Platelets)، لمنع تكوين الخثرات.[٥] التوتيات يُعدّ التوت مصدراً غنياً بمركب الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanin)، وهو أحد مضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون الأحمر والأرجواني، وله دورٌ في المحافظة على جدران الشرايين، ومرونة الأوعية الدموية.[٢] وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة European Journal of Nutrition عام 2012؛ وشارك فيها 38 شخصاً يُعانون من متلازمة التمثيل الغذائيّ (بالإنجليزية: Metabolic syndrome)، لوحظ رجوع مؤشرات التخثر لوضعها الطبيعي عند المشاركين بعد 1-2 شهر من تناول مُستخلصات التوت الأسود (بالإنجليزية: Black chokeberry)، بالإضافة إلى حدوث تغيّرٍ إيجابي فيما يتعلق بالقدرة الكلية لتخثر البلازما، وتشكّل الجلطات، وتحلّلها، ومستويات الدّهون في الدم.[٦] الشمندر يُعدّ أحد الخضروات الجذرية الغنية بالنترات (بالإنجليزية: Nitrate)، وهو مركبٌ يحوّله الجسم إلى أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide) الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم.[٢] وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة Nutrients عام 2017، وشارك فيها 12 شخصاً من الأصحّاء بأعمارٍ تتراوح بين 57-71 عاماً؛ لوحظ انخفاض تراكم الصفائح الدموية أحادية الخلية (بالإنجليزية: Monocyte-platelet) بعد تناول عصير الشمندر الغنيّ بالنترات، وتجدر الإشارة إلى أنّ تراكم الصفيحات الأحادية له دورٌ في تطوّر الالتهاب المرتبط بأمراض الأوعية الدمويّة، وخاصّةً مع التقدم في العمر.[٧] الفلفل الأحمر يحتوي الفلفل الأحمر الحارّ على مركب الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، الذي يمكن أن يساعد الشرايين على العمل بشكلٍ جيد، فهو يساعد على إرخاء العضلات في الأوعية الدمويّة ليتدفق الدّم بسهولة، الأمر الذي يُحسّن ضغط الدم،[٨] وقد أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلّة Journal of nutrition and metabolism عام 2016؛ إلى أنّ هذا المركب قد يساعد على ما يأتي:[٩] تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية (بالإنجليزية: Coronary artery disease). تحسين عمل بطانة الأوعية الدموية. المحافظة على وظائف الشريان الأبهر. تقليل تطوّر اللويحات المسؤولة عن تصلب الشرايين. تقليل امتصاص الدهون، والكوليسترول. الطماطم بيّنت دراسةٌ نُشرت في مجلة American Journal of Clinical Nutrition عام 2006، وشارك فيها 90 من الأصحّاء؛ أنّ مستخلص الطماطم قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ عن طريق الحدّ من تنشيط الصفائح الدموية، ممّا قد يساهم في التقليل من حدوث التخثرات.[١٠] الجوز يُعدّ الجوز مصدراً غنياً بحمض ألفا لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، وهو نوعٌ من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تساعد على تحرّك الدّم بسهولة،[٨] حيث أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Diabetes care عام 2010، وشارك فيها 24 من المصابين بالسكري من النوع الثاني، إلى أنّ النظام الغذائي الغنيّ بالجوز قد يُساهم في توسّع الأوعية الدّموية، ممّا يشير إلى دوره المحتمل في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.[١١] الرمان يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائيّة، وبشكلٍ خاص؛ مضادّات الأكسدة والنترات، التي قد تلعب دوراً في تحسين الدورة الدموية، وتوسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، ممّا يعني وصول المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات، وأنسجة الجسم، وهو أمرٌ مهمٌ لتعزيز الأداء البدني خاصة لدى الأشخاص الرّياضيين.[٨] فقد أشارت دراسة نشرت في مجلة Applied physiology, nutrition, and metabolism عام 2014، وشارك فيها 19 شخصاً؛ إلى أنّ استهلاك مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين ساعد على توسيع قطر الأوعية الدموية، وتعزيز تدفق الدم، وتأخير التعب أثناء التمرين، وعليه فإنّه قد يُساهم في تعزيز القوة والأداء خلال ممارسة الجري المتقطع.[١٢] الخضار الورقية يحتوي هذا النوع من الخضار على نسبةٍ عاليةٍ من النترات التي يحوّلها الجسم إلى أكسيد النيتريك، والذي يساعد على توسيع الأوعية الدمويّة، لذا يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالنترات؛ كالسبانخ والكرنب، على تحسين الدورة الدمويّة، ممّا يسمح بتدفق الدّم بسهولةٍ أكبر.[٤] الفواكه الحمضية تحتوي الفاكهة الحمضيّة؛ كالبرتقال، والجريب فروت، والليمون، على العديد من مضادّات الأكسدة، ومن أهمّها فيتامين ج، والتي يمكن أن تساهم في تقليل الالتهاب، ومنع تجلط الدم، وتحسين الدورة الدموية،[١] ففي دراسة نُشرت في مجلة Journal of epidemiology عام 2011، وتمّت فيها متابعة استهلاك الحمضيات من قِبَل 10,623 مشاركاً، تبيّن أنّ تناول الحمضيات بشكلٍ مستمرٍ يمكن أن يُقلّل خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، وبشكلٍ خاصٍ احتشاء الدماغ (بالإنجليزية: Cerebral infarction) عند الرجال والنساء.[١٣] الثوم يحتوي الثوم على الأليسين (بالإنجليزية: Allicin)، وهو مركبٌ كبريتي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية،[٨] فقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Anatolian journal of cardiology عام 2017؛ والتي أُجريت على مصابين بمرض الشريان التاجي؛ إلى ظهور تحسّنٍ ملحوظٍ في مدى تمدّد الشريان عندما يزداد تدفق الدّم فيه، وذلك بعد ثلاثة أشهر من تناول بودرة الثوم.[١٤] أعشاب مفيدة لسيولة الدم نذكر فيما يأتي بعضاً من الأعشاب التي قد تلعب دوراً في تحسين تدفق الدورة الدموية: الكركم بيّنت مراجعةٌ منشورةٌ في مجلّة Journal of natural science, biology, and medicine عام 2013، أنّ الكركم قد يُساعد على تقليل تكتل الصفائح الدموية، الأمر الذي قد يُساهم في تحسين الدورة الدموية، ويُعتقد أنّ دور مكونات الكركم في تثبيط تراكم الصفائح الدموية قد يكون من خلال تقوية تكوين مركب البروستاسكلين (بالإنجليزية: Prostacyclin)، الذي يمنع تنشيط الصفائح الدموية، وتثبيط تكوين مركب الثرموبوكسان (بالإنجليزية: Thromboxane)‏ المُنشط للصفائح الدموية.[١٥] الزنجيبل يمكن أن يساعد الزنجبيل على توسيع الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم،[٢] ولكن أشارت مراجعة نشرت في مجلة International journal of cardiology عام 2009؛ إلى أنّ التجارب حول هذه الفائدة على البشر قليلة، وتستخدم بشكلٍ عامّ جرعة منخفضة، وكانت نتائجها غير حاسمة، وعلى الرّغم من ذلك؛ أظهرت نتائج دراسة الجرعات التي تبلغ 5 غراماتٍ أو أكثر، تأثيراً ملحوظاً مضادّاً لنشاط الصفائح الدموية، ولكن هناك حاجة إلى مزيدٍ من التجارب البشرية باستخدام الجرعات المناسبة من الزنجبيل لتأكيد هذه الفائدة.[١٦] وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام الخلطات العشبية، وذلك لأنّها قد تشكّل مخاطر غير متوقعة، لاحتواء الكثير منها على مكوناتٍ نشطةٍ لها تأثيرات قوية في الجسم.[١٧] نصائح لتحسين تدفق الدورة الدموية كما ذُكر سابقاً؛ فإنَّ الغذاء يلعب دوراً مهمّاً في تحسين سيولة الدم، كما أنَّ هناك بعض الممارسات والعادات التي قد تلعب دوراً في المحافظة على تدفق الدورة الدموية، ونذكر منها ما يأتي:[١٨] الإقلاع عن التدخين: يُعدّ الإقلاع عن التدخين خطوة حاسمة في تحسين تدفق الدورة الدموية؛ حيث يمكن أن يُسبّب التدخينُ انقباضَ الأوعيّة الدمويّة، ممّا ينتج عنه انخفاض كمية الأكسجين في الدّم، وانخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الساقين والقدمين، كما يمكن أن تؤدي المركبات الكيميائية الموجودة في الدخان إلى تراكم الترسبات في الأوعية الدموية بمرور الوقت. التخلص من الوزن الزائد: يرتبط الوزن الزائد بزيادة خطر الإصابة بتصلّب الشرايين، لذا يجب تحديد الوزن الصحي المناسب، ويمكن الاستعانة باختصاصي التغذية لوضع برنامجٍ غذائي مناسبٍ لإنقاص الوزن، والوصول إلى الوزن المطلوب. السيطرة على المشاكل الصحية المزمنة: فمن المهمّ تنظيم مستويات سكر الدم، والمحافظة على ضغط الدم بمعدله الطبيعي، والتعامل مع حالات الاكتئاب بعد تشخيصها، ومحاولة السيطرة على أيّ مشاكل مزمنةٍ أخرى، وذلك بمساعدة الفريق الطبي، للتأكد من البقاء على الطريق الصحيح، ومعرفة التغييرات اللازم اتباعها في نمط الحياة. ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أيّ برنامج تمارين رياضية، وبشكلٍ عام؛ يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة، كالتمارين الهوائية على رفع اللياقة البدنية، وعلى نموّ أوعيةٍ دمويةٍ جديدةٍ وصغيرةٍ في المناطق التي تعاني من ضعفٍ في تدفق الدم، الأمر الذي قد يسمح للدّم بالتدفق إلى الأنسجة التي تحتاج إليه. المحافظة على رطوبة الجسم: يُعدّ ترطيب الجسم أمراً بالغ الأهمية لجميع جوانب الصحة، بما في ذلك الدورة الدموية، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إتلاف الخلايا المُبطّنة للأوعية الدموية، وزيادة مستويات الالتهاب في الجسم، الأمر الذي قد يحدّ من تدفق الدم.[٤] اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح باتباع نظامٍ غذائيٍ غنيٍّ بالأطعمة الصحيّة الكاملة؛ كالخضروات، ومصادر الدهون الصحيّة، والأطعمة الغنيّة بالألياف، التي يمكن أن تُحسّن من صحّة الدورة الدمويّة، بدلاً من مجرّد التركيز على أطعمةٍ معينةٍ فقط.[٤] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : بغداد الآن: الكشف عن سبب تضخم الحسابات في البنوك المحلية بما يزيد عن مليار دينار خبر عاجل | Sponsored لكل عراقي أو مقيم في بغداد، تعلم كيف يكسب الشباب ما يصل إلى 8000 دولار شهرياً التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored برنامج سعودي يضمن لك تحقيق 1500 دولار أسبوعياً بدون مخاطر أو رأس مال التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored لكل مواطن أو مقيم في بغداد، احصل على راتب شهري ثابت يصل إلى 1500 دولار التسجيل مجاني | Sponsored البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored هذا الشاب من بغداد، يحقق أرباحاً أسبوعية تصل إلى 1793 دولار استثمار بسيط | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : أطعمة تزيد من سيولة الدم أطعمة تساعد على سيولة الدم أطعمة لسيولة الدم أكلات تزيد الدم زيادة سيولة الدم أطعمة ضد تخثر الدم أطعمة توسع الأوعية الدموية أطعمة توسع الشرايين أطعمة تساعد على زيادة الصفائح الدموية أطعمة تزيد حساسية ال

أطعمة تزيد من سيولة الدم أطعمة لسيولة الدم أطعمة تساعد على سيولة الدم محتويات ١ أطعمةٌ مُضادةٌ لتخثّر الدّم ٢ أسباب تخثّر الدّم ٣ نصائح لعلاج تخثّر الدّم ٤ المراجع أطعمةٌ مُضادةٌ لتخثّر الدّم يحمي جسم الإنسان نفسه من النّزيف من خلال القيام بعمليّة تخثّر الدّم، ولكن أحياناً تشكّل هذه العملية خطراً على صحّة الإنسان، وقد تسبّب له العديد من الأمراض؛ ولهذا يُنصح البعض بتناول الأطعمة المُضادّة لتخثّر الدّم، وفيما يلي أهمّها:[١] الكُركم: استُخدم الكُركم في الطّب الشّعبي منذ القِدم، إذ يحتوي على مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) التي تقاوم تخثّر الدّم. الزّنجبيل والتّوت والكرز والأفوكادو: إذ تحتوي هذه الأطعمة على الحَمْضُ الخَلِّيِّ الصَّفْصَافِيِّ (بالإنجليزية: salicylate) المسمّى بالأسبرين، والذي يحمي من الإصابة بتخثّر الدّم. القرفة: حيث تُساهم القرفة في علاج الكثير من الأمراض، كارتفاع ضغط الدّم، وتخثّر الدّم، ولكن يجب التّنويه إلى أنّ تناولها بكميّاتٍ كبيرةٍ في الطّعام ولفتراتٍ طويلةٍ قد يسبّب ضرراً في الكبد. الفلفل الحار: حيث يحتوي الفلفل الحار على خصائص مميّعة للدّم، كما أنه يُخفّض ضغط الدّم المُرتفع، وينشّط الدّورة الدّمويّة، ولهذا فهو يحمي من تخثّر الدّم. الأطعمة الغنيّة بفيتامين هـ: حيث يمتلك فيتامين هـ تأثيراً معتدلاً مُضادّاً للتّخثّر،[١] ومن الأطعمة الغنيّة بهذا الفيتامين ما يلي:[٢] اللّوز. الأفوكادو. السّبانخ. الكيوي. البروكلي. الرّوبيان. فيديو قد يعجبك: أسباب تخثّر الدّم يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تخثّر الدّم، وفيما يلي بعضٌ منها:[٣] تناول بعض أنواع الأدوية. الوراثة. السُّمنة. الحمل. التّدخين. العمليّات الجراحيّة. السّكتة الدّماغيّة. تصلّب الشّرايين. قصور القلب. الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ. الانصمام الرّئوي. نصائح لعلاج تخثّر الدّم يوجد بعض الأمور التي يُنصح باتّباعها؛ حيث تُساعد على علاج تخثّر الدّم، ومن أهمّها ما يلي:[٤] ارتداء الملابس الفضفاضة. رفع القدمين فوق مستوى القلب من وقتٍ لآخر. مُمارسة التّمارين الرّياضية بعد استشارة الطّبيب. تحريك الجسم، وعدم إبقائه على نفس الوضعية لفترةٍ تزيد عن ساعة. التّقليل من تناول الأملاح. عدم وضع الوسائد تحت الرّكب. الحرص على تناول الأدوية التي وصفها الطّبيب بانتظامٍ. المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : مواضيع ذات صلة بـ : أطعمة ضد تخثر الدم علاج تخثر الدم أطعمة تزيد من سيولة الدم أطعمة لسيولة الدم أطعمة تساعد على سيولة الدم ما هو علاج تخثر الدم ما هي الأطعمة التي تخفض الكوليسترول أطعمة لعلاج نقص الصفائح الدموية زيادة سيولة الدم أطعمة تساعد على زيادة الصفائح الدموية الزوار شاهدوا أيضاً فوائد لحم الغنم أضرار عصير القصب أطعمة قاعدية فوائد أكل الضب فوائد شرب الماء على الريق للكرش أضرار الكلور في الماء أضرار نبات العطرة أطعمة لا تزيد الوزن كم يحرق الجسم أثناء النوم أضرار الأكل السريع أطعمة تهدئ القولون الفرق بين الحبوب والبقوليات مقالات من تصنيف تغذية فوائد وأضرار الكركم فوائد البقدونس للالتهابات أضرار القرفة للدورة الشهرية فوائد لسان البحر أفضل عصير لفقر الدم أين يوجد الكورتيزون الطبيعي فوائد القسط الهندي للحمل أعراض الحساسية من اللاكتوز هل يُفضل شراء الأطعمة العضوية أثناء التسوق؟ الفرق بين الأرز البني والابيض أسئلة عن الصحة والغذاء القرنبيط وأنواعه مقالات منوعة أنواع حبوب منع الحمل ما هي قرحة المعدة أسباب وجع الرأس من الأمام فوائد بيض طائر السمان طريقة عمل البسبوسة بالزبادي وجوز الهند طريقة السويسرول الحلو كيف تصنع الشوكولاتة السياحة حول العالم ما هي الرحمة قصيدة امرؤ القيس قبل موته