بحـث
المواضيع الأخيرة
سبتمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
رجيم لمرضى السكر والكولسترول
صفحة 1 من اصل 1
رجيم لمرضى السكر والكولسترول
رجيم لمرضى السكر والكولسترول تمت الكتابة بواسطة: دانية الشويكي آخر تحديث: ٠٧:٤٨ ، ١١ مارس ٢٠١٩ ذات صلة رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول نظام غذائي لمرضى السكر رجيم لمرضى الكولسترول رجيم لمرضى القلب والكولسترول محتويات ١ رجيم لمرض السكر والكولسترول ٢ نصائح لمرضى السكر وارتفاع الكولسترول في الدم ٣ الأطعمة التي يفضل تجنبها ٤ المراجع رجيم لمرض السكر والكولسترول يتسبب مرض السكري مع ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم إلى خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب المأكولات السريعة والضارة لصحة الجسم، ومن أهم ما يجب ضبطه لمرضى السكري هو كمية الكربوهيدرات المتناولة، حيث أوصت الجمعية الأمريكية لمرضى السكري باستهلاك مقدار 45-60 غرام من الكربوهيدرات في كل وجبة على الأكثر، ومن الأمثلة على نظام غذائي خاص لمرضى السُكري والكولسترول يحتوي على ثلاث وجبات رئيسية ما يلي:[١] وجبة الفطور: يُمكن تحضير وجبة فطور منخفضة الكولسترول لمرضى السكر، حيث قد تحتوي على 1/2 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ مع كأس من الحليب خالي الدسم و قطعة فواكه صغيرة كالموز أو التفاح، أو تناول 1/2 كوب من بديل البيض مع قطعتين من التوست الأسمر عالي الألياف مدهون بملعقة من المارجرين مع حبة برتقال صغيرة. الغداء: يُفضل عند تناول وجبة الغداء خاصةً تقليل تناول الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكولسترول بالدم؛ لذلك يفضل تناول شطيرة مِن الخبز الأسمر يحتوي على الديك الرومي، و شرحات من البندورة، والخس، مع الخردل. أو قطعتين من خبز القمح الكامل مع كوب من اللبن خالي الدسم، وخالي السكر، وسلطة محمصة خالية الدهون. أو يمكن تناول سمك سالمون المشوي بدلاً من المقلي مع كوب من سلطة السبانخ الغنية بالألياف. العشاء: يُفضل أنّ تحتوي وجبة العشاء على الألياف القابلة للذوبان لخفض مستوى الكولسترول بالدم وتنظيم مستوى السكر كذلك، لذلك ينصح بتناول ثلاث أوقيات أي ما يُعادل 85 غراماً من الدجاج المشوي منزوع الجلد مع كوب و1/2 كوب من البطاطا المحمصة وكوب من براعم الكرنب المحمصة. أو يمكن تناول كوبين من الفاصولياء المطبوخة مع لحم البقر المفروم مع 1/3 كوب من الأرز البني مع كوب سلطة، أو استبدالهم بوجبة تحتوي على 3 وقيات أي ما يُعادل 85 غراماً من الدجاج مع كوب ذرة وكوب من البطاطا المهروسة وسلطة خالية الدهون. فيديو قد يعجبك: نصائح لمرضى السكر وارتفاع الكولسترول في الدم يرتبط مرض السكري غالباً بارتفاع نسبة الكولسترول الضار (LDL) وانخفاض نسبة الكولسترول الجيد (HDL) في الدم، لذلك تزداد الخطورة على صحة الجسم بشكلٍ عام وصحة القلب بشكلٍ خاص. ولذلك يجب تجنُب الأطعمة الدسمة التي ترفع نسبة الكولسترول ونسبة السكر في الدم، وفيما يليّ بعض النصائح التي تُساعد على الحفاظ على مُستويات السكر والدهون ضمن المستويات الطبيعية:[٢] المحافظة على الوزن المثالي للجسم ومحاولة فقدان الوزن الزائد. اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والمكسرات النية مع الأسماك والحبوب الكاملة. تجنب تناول الكحول. الإقلاع عن التدخين. زيادة مستوى اللياقة البدنية وممارسة الرياضة . الأطعمة التي يفضل تجنبها يجب على مريض السكري الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أنّ ينتقي الأطعمة الصحية وأنّ يتجنب الأطعمة الضارة وذلك يتمثل في:[٣] الأطعمة عالية الكولسترول الأطعمة التي تحتوي على دهون الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية غير مشبعة الأطعمة خالية من الكولسترول اللحوم اللحوم الحمراء ولحم الخنزير زيت الزيتون الفواكه مُنتجات الألبان المخبوزات الفول السوداني الخضراوات المأكولات البحرية الجبنة الأفوكادو البقوليات صفار البيض اللحوم المصنعة كالنقانق المكسرات خاصة الجوز المكسرات الزبدة الأطعمة المقلية البذور خاصة بذور عباد الشمس الجوز المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : مواضيع ذات صلة بـ : رجيم لمرضى السكر والكولسترول رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول نظام غذائي لمرضى السكر رجيم لمرضى الكولسترول رجيم لمرضى القلب والكولسترول النظام الغذائي لمرضى السكري فطور صحي لمرضى السكر رجيم لمرضى القلب رجيم لمرضى الضغط رجيم مرضى الضغط المرتفع الزوار شاهدوا أيضاً تسمين الجسم أطعمة لتخفيض الضغط أسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم أسرع طرق لتخفيف الوزن فوائد الحمص للرجيم فوائد بذور الكرفس للتخسيس أفضل عشاء للرجيم تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً أطعمة تخفض الضغط فوائد الجوافة للرجيم أضرار الرجيم القاسي تجارب رجيم الصيام المتقطع مقالات من تصنيف الحميات الغذائية تخفيف الوزن بسرعة كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي تخفيف الوزن بسرعه أطعمة ومشروبات تخفض الضغط رجيم التمر والماء جدول تسمين تجارب رجيم التمر واللبن كيفية تخفيف الوزن رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات مقالات منوعة أين صنعت أول آلة كمان في العالم شروط الاعتكاف أنواع الروايات الفرق بين الحق والباطل طريقة غلي البقدونس ما الفرق بين المغفرة والعفو ما معنى الظلم ما هو الميزوثيرابي طريقة عمل الليزي كيك بدون بيض طريقة عمل كيكة الكاكاو الاسفنجية
مواضيع مماثلة
» رجيم لمرضى السكر والكولسترول
» رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول
» رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول
» رجيم لمرضى الضغط
» طريقة عمل وجبات لمرضى السكر
» رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول
» رجيم لمرضى السكر والضغط والكولسترول
» رجيم لمرضى الضغط
» طريقة عمل وجبات لمرضى السكر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 5:13 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» علاج الكلى بالأعشاب
اليوم في 5:11 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الأعشاب والنباتات الطبية ودورها العلاجي
اليوم في 5:07 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة مريم ومضارها
اليوم في 5:04 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عروق الصباغين
اليوم في 5:02 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الفوة
اليوم في 4:59 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد العكوب
اليوم في 4:58 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عنب الدب
اليوم في 4:57 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الإسبغول
اليوم في 4:52 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري