فوائد الزيت الصحية

أنواع الزيوت وفوائدها فوائد الزيوت الطبيعية فوائد زيت الذرة للطبخ فوائد الزعتر مع زيت الزيتون محتويات ١ زيت الزيتون ٢ فوائد الزيت الصحية ٣ المراجع زيت الزيتون زيت الزيتون والذي أطلق عليه البعض اسم السائل الذهبي، والذي يعتبر من أهمّ المصادر التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة كحمض الأوليك، وأوميجا 9، وبعض الأحماض الدهنية مثل: أوميجا 6 وأوميغا 3، كما أنّه مضادٌ للأكسدة؛ لاحتوائه على فيتامينات E, K, A,D، وفي هذا المقال سنذكر فوائد الزيت الصحية. فوائد الزيت الصحية لاحتواء زيت الزيتون على العديد من العناصر قد يمنح العديد من الفوائد، ويجب الإشارة إلى عدم توفر الأدلة الكافية لها، فيجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها: فيديو قد يعجبك: قد يساعد في التخلص من حب الشباب قد يقلل زيت الزيتون من مشاكل البشرة كحب الشباب، وذلك عن طريق خلط زيت الزيتون مع الملح ثمّ تفرك البشرة به بلطف، كما أنّه يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، والتي ينتج عنها ظهور التجاعيد في سنٍ مبكرة، وعليه يفضل تدليك الجسم قبل الاستحمام باستخدام الزيت الدافيء، وذلك لتنشيط الدورة الدموية التي تجعل البشرة أكثر نضارةً وشباباً. يقلل من حروق الشمس قد تصاب البشرة بحروق الشمس وخصوصاً أثناء فصل الصيف، وللتخفيف من آثار هذه المشكلة يستخدم زيت الزيتون بالطريقة الآتية: تخلط كمية متساوية من الماء والزيت، ثمّ توضع على المكان المصاب، حيث إنّ الزيت له قدرة على ترطيب البشرة، وتقليل حروق الشمس. يرطب الشفاه تمزج كمية متساوية من الزيت مع شمع العسل، ثمّ توضع على الشفاه يومياً وقبل النوم، فهو يعمل كبلسمٍ، ومرطب، وملمع للشفتين. يغذي الشعر يعمل الزيت على تغذية الشعر، وترطيبه بصورةٍ كبيرة، وإطالته، وزيادة نعومته؛ لأنّه غنيٌ بالمواد المضادة للأكسدة، وفيتامين A ,E المهمين لصحة الشعر، وذلك عن طريق وضع الزيت الدافيء على الشعر، ثمّ تدلك فروة الرأس به، ويترك مدّةً لا تقل عن 15 دقيقة، ثمّ يغسل بالماء والشامبو، وتكرر هذه الطريقة مرة في الأسبوع للحصول على نتيجة أفضل. قد يساعد في التقليل من الوزن قد يساعد زيت الزيتون في التقليل من الوزن، من خلال زيادة الشعور بالشبع ، وخصوصاً إذا تمّ تناوله مع البقوليات والخضار، وذلك من خلال تناول 1-2 ملعقة كبيرة منه يومياً، كما انه يحتوي على دهون صحية لذلك يعد بديلًا صحيًا عن الدهون التي يحتويها كل الزبدة والزيت النباتي.[١] يقوي العظام إنّ إضافة الزيتون وزيت الزيتون ضمن النظام الغذائي المتبع يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وتقويتها خاصة كبار السن، عن طريق تقليل فقدان العظام لكثافتها، ولكن لا يوجد دراسات كافية عن هذا الموضوع، لذا نحن بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.[٢] يزيد المناعة يحتوي الزيت على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تساعد على زيادة المناعة وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا.[٣]

أنواع الزيوت فوائد الزيوت الطبيعية ما هي فوائد الزيت للبشرة فوائد زيوت الشعر محتويات ١ ما هي أهم أنواع الزيوت وفوائدها؟ ٢ كيف تُستخدم الزيوت لفوائدها الصحية والجمالية؟ ٣ المراجع ما هي أهم أنواع الزيوت وفوائدها؟ توجد العديد من أنواع الزيوت الّتي يتم استخدامها في مختلف مجالات الحياة، ومن أهم أنواع الزيوت: زيوت مفيدة للصحة توجد العديد من الزيوت الّتي قد تُستخدم في الطبخ للاستفادة من فوائدها الصحية، مثل: زيت الزيتون: يتم استخراج زيت الزيتون بعصر ثمار شجرة الزيتون، وله فوائد صحيّة عديدة، فهو يحتوي على دهون مفيدة للقلب، ومواد مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض.[١] زيت دوار الشمس: يستخرج زيت دوار الشمس من بذور زهرة دوار الشمس، وهو من الزيوت المستخدمة في الطهي، وهو غنيّ بأحماض أوميغا 6 الدهنية، كما قد يوفّر خصائص تقلل من الالتهابات، إضافةً إلى أنّه من الزيوت الجيدة لصحة القلب.[٢] زيت الكانولا: يُستخرج زيت الكانولا من نبات اللفت، ويحتوي هذا الزيت على مستويات قليلة جدًا من الدهون المشبعة، الأمر الّذي يجعله من الدهون المناسبة للحفاظ على صحة القلب.[٢] زيت الفول السوداني: يعدّ زيت الفول السوداني من الزيوت الجيدة لصحة القلب، ويُتسخدم عادةً للقلي.[٢] زيت الأفوكادو: يحتوي زيت الأفوكادو على دهون صحية أحادية الإشباع، مما يوفّر فوائد عديدة للصحة.[١] زيوت ذات فوائد جمالية توجد العديد من الزيوت الّتي يشيع استخدامها لتحقيق فوائد جمالية للشعر والبشرة، مثل:[٣] زيت جوز الهند: يمتلك زيت جوز الهند خصائص مضادة للبكتيريا، والالتهابات، والأكسدة، كما أنّه قد يساهم في تعزيز شفاء الجروح، ويعدّ من الخيارات الجيدة للشعر التالف. زيت اللوز: قد يساهم زيت اللوز في توفير خصائص تحارب علامات التقدم في السن، وتساعد على حماية البشرة. زيت الجوجوبا: قد يساعد زيت الجوجوبا على تحسين امتصاص منتجات العناية بالبشرة الّتي يتم تطبيقها، كما يساهم في توفير فوائد خاصة به تتمثّل في تعزيز شفاء الجروح، وتوفير خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة أيضًا. زيت شجرة الشاي: قد يُستخدم زيت شجرة الشاي في تخفيف حب الشباب، ومحاربة العدوى الفطرية، إضافةً إلى تقليل الالتهابات. كيف تُستخدم الزيوت لفوائدها الصحية والجمالية؟ للحصول على فوائد الزيوت الصحية، يمكن إضافتها إلى الوجبات والأطباق المختلفة عند تحضيرها، فمنها ما قد يكون مناسبًا للسلطات، والصلصات، وما يشابه ذلك، مثل زيت الزيتون البكر، ومنها ما يناسب الطهي مثل زيت الزيتون الخفيف وزيت الكانولا.[١] أمّا بالنسبة للزيوت المُستخدمة لفوائدها الجمالية، فيتم عادةً تطبيقها موضعيًا على الشعر أو البشرة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الزيوت، لأنّ بعض الزيوت قد تكون مناسبة لأنواع محددة فقط من البشرة، أو لأجزاء محددة من الجسم، كما يُنصح بإجراء اختبار الحساسية قبل تطبيق الزيوت على البشرة للتأكّد من عدم تسببها برد فعلٍ تحسسي، ويكون ذلك باتّباع الآتي:[٤] ضعي كمية قليلة من الزيت على جزء صغير من يدك. اتركي الزيت لمدة 24 ساعة وراقبي ظهور الأعراض. يمكنك استخدامه على جزء أكبر في حال عدم ظهور أية أعراض.