فوائد السفرجل للحامل والجنين

ما هي فوائد السفرجل فوائد التفاح للحامل والجنين كيف يؤكل السفرجل فوائد المانجو للحامل والكمية المسموح بها محتويات ١ فوائد السفرجل للمرأة الحامل والجنين ٢ طريقة أكل السفرجل للحامل ٣ لمحة عامة حول السفرجل ٤ فواكه أخرى مفيدة للحامل ٥ كمية الفواكه الموصى بتناولها للحامل ٦ المراجع فوائد السفرجل للمرأة الحامل والجنين على الرغم من عدم وجود دراساتٍ كافية توضح مدى أمان استهلاك السفرجل خلال فترة الحمل،[١] إلّا أنّ دراسةً نُشرت عام 2017 في مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology أشارت إلى أنّ شراب السفرجل قد يساعد على تخفيف بعض الأعراض التي تظهر على النساء خلال فترة الحمل المُبكرة، كالغثيان والقيء، والتي تُعدّ من الأعراض الأكثر انتشاراً أثناء هذه الفترة، وقد أُجريت هذه الدراسة على 76 امرأة خلال الفترة بين 6 إلى 14 أسبوعاً من الحمل، كنّ يعانين من الغثيان والتقيؤ بدرجةٍ بسيطةٍ إلى متوسطة، ولوحظ خلالها أنّ استهلاك ملعقةٍ كبيرةٍ من شراب السفرجل؛ والتي تُعادل 15 ميليتراً، بواقع ثلاث مرات يوميّاً مدّة أسبوع قد خفض بشكل أكبر من هذه الأعراض، وساهم في تخفيفها بشكل يفوق تأثير استهلاكهنَّ لـ 20 مليغراماً من فيتامين ب6 في التقليل من الغثيان الناتج عن الحمل، ولكنّ هذه الدراسة صغيرةٌ وغير كافية، وما تزال هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.[٢][٣] فيديو قد يعجبك: طريقة أكل السفرجل للحامل إنّ من النادر تناول ثمار السفرجل نيئة، فحتى في حال نضوجها، تكون هذه الفاكهة في العادة قاسية وحامضة، ولذلك فإنّ من الأفضل تناولها مطبوخة، وذلك عن طريق تقطيعها إلى شرائح، ووضعها في قدرٍ مع كميّةٍ من الماء، والقليل من السكر، وتركها تغلي ببطء حتى يصبح قوامها طرياً، ويمكن إضافة بعض النكهات إليه إيضاً، كالقرفة، والفانيلا، والزنجبيل، كما يمكن تناول مربى السفرجل أيضاً، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة منه، وذلك لاحتوائه على الكثير من السكر.[٢] لمحة عامة حول السفرجل يُعدّ اتّباع النظام الغذائي الصحي جانباً مُهمّاً من نمط الحياة الصحيّةٍ لكلّ الفئات العُمريّة، بما في ذلك المرأة الحامل، أو التي تخطّط وتستعدّ للحمل؛ حيثُ إنّ الأغذية الصحيّة تحافظ على الصحّة العامّة، وتزوّد الجنين بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة التي يحتاجها في الرحم، ومن ضمن هذه الأغذية؛ الفواكه والخضروات؛ حيث إنهما يُعدّان مصدراً غنياً بالفيتامينات، والمعادن، إضافةً إلى استهلاك الألياف التي تساعد على الهضم وتقي من الإمساك.[٤] ومن ضمن الفواكه المفيدة والتي يمكن تناولها خلال فترة الحمل هي فاكهة السفرجل؛ التي تعود لمجموعة التفاحيات (بالإنجليزية: Pome) وتنتمي للفصيلة الوَرْدِيَّة (بالإنجليزية: Rosaceae)؛ التي تضمّ أيضاً كلّاً من التفاح والإجاص، وتحتوي داخلها على بذور ذات لونٍ أصفر عند نضوجها، وتنمو هذه الفاكهة على شجيرةٍ يتراوح ارتفاعها بين 2.44 إلى 3.66 أمتار.[٥] ولقراءة المزيد من المعلومات حول هذه الفاكهة وفوائدها العاملة يمكن الرجوع إلى مقال ما هي فوائد السفرجل. فواكه أخرى مفيدة للحامل توضح النقاط الآتية العديد من أنواع الفواكه التي تُفيد صحة المرأة الحامل:[٦][٧] الموز. التُفّاح. البطّيخ. التوت. المشمش. البرتقال. المانجا. الإجاص. الرُمّان. الجوافة. العنب. كمية الفواكه الموصى بتناولها للحامل تُنصح الحامل بشكلٍ عام باستهلاك حصتين من الفواكه في اليوم من مختلف الألوان والأنواع.[٨] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : بغداد جدل حول الأموال المشبوهة والتحقيقات المالية في أخبار العراق | Sponsored لكل سكان بغداد، دخل يومي إضافي يصل إلى 300 دولار مع محفظة هدية اشترك اليوم | Sponsored فرصة عمل لكل شاب عراقي مقيم في بغداد براتب شهري مضمون سجل الآن | Sponsored بغداد الآن: الكشف عن سبب تضخم الحسابات في البنوك المحلية بما يزيد عن مليار دينار خبر عاجل | Sponsored فرصة عراقية جديدة، سجل بياناتك الآن واكسب 96226 ديناراً يومياً بدون شروط سجل الآن | Sponsored تشهد البنوك العراقية زيادة هائلة في بيع الدولار، والدافع وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : فوائد السفرجل للحامل والجنين ما هي فوائد السفرجل فوائد التفاح للحامل والجنين كيف يؤكل السفرجل فوائد المانجو للحامل والكمية المسموح بها طريقة أكل السفرجل فوائد الفراولة للحامل والجنين فوائد الكرز للحامل فاكهة القشطة للحامل

كيف يؤكل السفرجل فوائد السفرجل للبشرة طريقة أكل السفرجل فوائد السفرجل للحامل والجنين محتويات ١ فوائد السفرجل ٢ القيمة الغذائية للسفرجل ٣ أضرار السفرجل ٤ لمحة عامة حول السفرجل ٥ المراجع فوائد السفرجل فوائد السفرجل حسب درجة الفعالية احتمالية فعاليته (Possibly Effective) تخفيف حرقة المعدة: يمكن أن يساعد تناول السفرجل على الحدِّ من أعراض حرقة المعدة المستمرة لدى الأطفال والمراهقين وذلك عن طريق تناول مشروب السفرجل مرتين يومياً، حيث إنه يماثل تأثير بعض الأدوية التي تصرف لحرقة المعدة، مثل؛ الأوميبرازول (بالإنجليزية: Omeprazole).[١] لا توجد أدلة كافية على فعاليته (Insufficient Evidence) التخفيف من الغثيان: ففي دراسةٍ نشرتها مجلة Journal of Obstetrics and Gynaecology عام 2017 قارنت بين تأثير تناول السفرجل أو فيتامين ب6 لدى مجموعةٍ من النساء الحوامل بهدف التخفيف من أعراض الغثيان والتقيؤ، وشملت الدراسةُ التي استمرّت أسبوعاً واحداً 76 امرأة تعاني من الغثيان والتقيؤ بدرجةٍ بسيطةٍ إلى متوسطة، وقُسِّموا إلى مجموعتين؛ تناولت المجموعة الأولى ملعقةً كبيرةً من شراب السفرجل بواقع ثلاث مرات يوميّاً، أمّا المجموعة الأخرى فقد تناولت 20 مليغراماً من أقراص فيتامين ب6 ثلاث مرات يومياً أيضاً، وقد لوحظ في نهاية الدراسة أنّ أعراض الغثيان أصبحت أقلّ في مجموعة السفرجل، ممّا يدلّ على أنّه قد يكون مناسباً في التخفيف من الغثيان لدى النساء الحوامل، ولكنّ هذه الدراسة غير كافية، وما زالت هناك حاجةٌ إلىمزيدٍ من الأدلة لتأكيد ذلك.[٢] التخفيف من الالتهابات: يُعدُّ السفرجل من الفاكهة الغنيّة بمضادات الأكسدة؛ فقد ذكرت دراسة مِخبرية نشرت في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry عام 2013 أنّ السفرجل يحتوي على 26 نوعاً من مركبات البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenolic) بما فيها الفلافونويدات التي تُعد من أبرز أنواعها والتي تُشكل 78% إلى 94% من إجمالي هذه المركبات، ومن الأمثلة عليها؛ الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin)، والكايمبفيرول (بالإنجليزية: Kaempferol)، وتمتلك هذه المركبات تأثيراً جيداً في الصحّة،[٣] فمن المعروف أنّ المواد المضادة للأكسدة تحمي الجسم من الخطر الناتج عن جزئيات الجذور الحرة غير المستقرة، وتقلل من حدوث الالتهابات، فقد تبيَّن في مراجعةٍ نشرتها مجلة Diseases عام 2016 أنّ الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بمضادات الأكسدة مثل؛ حمية البحر الأبيض المتوسط تقلل من الإجهاد التأكسدي؛ حيث إنّ زيادة مستويات هذا الإجهاد في الجسم يرتبط بارتفاع خطر حدوث الالتهابات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، وتصلّب الشرايين، والسرطانات المختلفة.[٤][٥] فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية على فعاليتها: مثل استخدام السفرجل للتخفيف من حالات السعال، أو الإسهال والتهاب المعدة، والأمعاء.[١] فيديو قد يعجبك: فوائد السفرجل لمرضى السكري وضحت دراسة أولية أجريت على فئران التجارب ونشرت في مجلة Iranian Journal of Pharmaceutical Research لتقييم تأثير تناول السفرجل من قِبل الفئران المُصابة بالسكري، وتوصلت الدراسة في نهايتها إلى أنّ المستخلص المائي للسفرجل يحسن بعض الأعراض المرتبطة بمرض السكري؛ فقد قلل من مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى زيادة مستويات الكوليسترول النافع، والتقليل من المؤشرات المرتبطة بأمراض الكبد والكلى.[٦] فوائد السفرجل للرجيم يُعدُّ السفرجل من الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض؛ أي أنّها لا ترفع من مستويات سكر الدم بسرعة، كما أنها تُعدّ قليلة المحتوى من السكر، والسعرات الحراريّة، والدهون المُشبعة بالصوديوم، والكوليسترول، وهو غنيٌ بالألياف أيضاً والتي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، وبالتالي التقليل من تناول الطعام، وبالتالي فإنّ السفرجل يُعدُّ خياراً مناسباً للأشخاص الذين يرغبون بتقليل الوزن، إضافة إلى تحسين الصحّة لديهم بشكل عام. [٧] فوائد السفرجل للحامل في الحقيقة؛ ليست هناك دراساتٌ كافيةٌ توضح مدى أمان استخدام السفرجل للحامل،[٨] ولكن يُعتقد أنّ استهلاك شراب السفرجل قد يخفف من الغثيان والقيء الذي يحدث خلال الفترات الأولى من الحمل.[٥] ويمكن قراءة المزيد من المعلومات حول فوائد تناول السفرجل خلال فترة الحمل يمكن الرجوع إلى مقال فوائد السفرجل للحامل والجنين. دراسات علمية حول فوائد السفرجل أشارت دراسة أولية أجريت على فئران التجارب ونشرت في مجلة Research in Pharmaceutical Sciences لتقييم استهلاك عصير السفرجل والمستخلص المائي الكحولي له في التهاب القولون التقرحي مدة 5 أيام، وتوصلت الدراسة إلى أنّ تناول السفرجل سواء كان على شكل عصير أو مستخلص قد ساهم في التخفيف من التهاب القولون التقرحي والقرحة فيه، وقد يرجع ذلك إلى محتواه من المركبات الفينولية، والبكتين، وغيرها من المركبات، ولكن ما تزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات التي تثبت ذلك.[٩] ذكرت مراجعة نشرتها مجلة Frontiers in Pharmacology عام 2016 أنّ للسفرجل تأثيراتٍ مضادّةً لنموّ جرثومة المعدة والمعروفة بالبكتيريا الملوية البوابية (بالإنجليزية: Helicobacter pylori)؛ التي تؤثر في 50% من سكان العالم، والتي تُعدّ من أنواع البكتيريا التي تقاوم الظروف الحامضيّة، ممّا يجعلها قادرةً على التأقلم والتكاثر في البيئة الحامضيّة للمعدة، وقد لوحظ في الدراسة أنّ عصير السفرجل يُثبّط نموّ هذه البكتيريا، كما أنّ المستخلص الإيثانولي مع الماء والأسيتون لفاكهة السفرجل وبذورها يمتلك تأثيراً مضاداً لأنواع أخرى من البكتيريا مثل: الإشريكية القولونيّة، والكلبسيلة الرئوية، والمكورات العنقودية الذهبية، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيادة مدة العدوى ببكتيريا الملوية البوابية قد يسبب تدمير الغشاء المخاطي في المعدة والغدد، مما يرفع من خطر الإصابة بسرطان المعدة.[١٠] أشارت دراسة نشرتها مجلة Complementary Therapies in Medicine عام 2019 استمرّت 4 أسابيع لتقييم تأثير استخدام السفرجل في التخفيف من أعراض الارتجاع المعدي المريئي لدى 96 طفلاً، مثل: القيء، وصعوبة البلع، والتجشؤ، والاختناق وقت تناول الطعام، بالإضافة إلى آلام البطن، وتبيّن في نهاية الدراسة أنّ تناول السفرجل مع دواء الرانيتيدين (بالإنجليزية: Ranitidine) قد ساهم في التخفيف من أعراض الارتجاع المريئيّ لديهم، ولكن ما تزال الحاجة مستمرة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير، وتحديد الجرعة المناسبة.[١١] ذكرت مراجعةٌ نشرتها مجلة Frontiers in Pharmacology عام 2016 في دراسة أُجريت على الحيوانات أنّ مستخلص أوراق السفرجل قد يساهم في التقليل من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسحية لخلايا الدم الحمراء، كما يزيد من قوة المناعة، ويرفع من عدد خلايا الدم البيضاء، والخلايا الليمفاوية، كما لوحظ أنّه يخفض من مستوى البروتين والكرياتينين في الدم، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لتأكيد هذا التأثير عند البشر.[١٠] بيّنت المراجعة التي نشرتها مجلة Frontiers in Pharmacology عام 2016 أيضاً أنّ فاكهة السفرجل قد تمتلك تأثيراً مضاداً للحساسية، إذ إنّ استهلاك إحدى المنتجات التي تحتوي على السفرجل ومكونات أخرى قد تقلل من مستوى الهستامين وعوامل أخرى مرتبطة بإفراز الأجسام المضادة كالغلوبيولين المناعي هـ لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، كما وُجِد أنّ استهلاك الأشخاص الذين يعانون من فرط التحسس من النمط الأول للمستخلص المائي للسفرجل مدة 8 أسابيع ارتبط بتقليل مستوى إنتاج الغلوبيولين المناعي هـ.[١٠] القيمة الغذائية للسفرجل يوضح الجدول الآتي ما يحتويه 100 غرامٍ من السفرجل:[١٢] العنصر الغذائي الكمية السعرات الحرارية 57 سعرة حرارية الماء 83.8 ميليلتراً البروتين 0.4 غرام الدهون 0.1 غرام الكربوهيدرات 15.3 غراماً الألياف 1.9 غرام الكالسيوم 11 مليغراماً الحديد 0.7 مليغرام المغنيسيوم 8 مليغرامات الفسفور 17 مليغراماً البوتاسيوم 197 مليغراماً الصوديوم 4 مليغرامات فيتامين ج 15 مليغراماً النحاس 0.13 مليغرام السيلينيوم 0.6 ميكروغرام الفولات 3 ميكروغرامات فيتامين أ 40 وحدة دولية. فيتامين ب1 0.02 مليغرام فيتامين ب2 0.03 مليغرام فيتامين ب3 0.2 مليغرام فيتامين ب5 0.081 مليغرام فيتامين ب6 0.04 مليغرام أضرار السفرجل درجة أمان استخدام السفرجل لا توجد حتى الآن أدلّةٌ كافيةٌ حول أمان استخدام السفرجل للغايات الطبيّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ بذور السفرجل تحتوي على السيانيد (بالإنجليزية: Cyanide) الذي يُعد غير آمنٍ، أمّا فيما يتعلق بالحامل والمرضع فليست هنك أدلة كافيةٌ تؤكد سلامة استهلاكه لهنّ خلال هذه الفترات.[٨] المحاذير المرتبطة باستخدام السفرجل يحتوي السفرجل على مادة نباتية صِمغية تُعرَف باللثأ (بالإنجليزية: Mucilage)، والتي تُعدُّ من الألياف، وقد تقلل من امتصاص الجسم للأدوية الطبية، وبالتالي فإنّ تناول السفرجل بالتزامن مع استهلاك الأدوية قد يُضعف من تأثيرها، ولذا ينصح بتناول السفرجل بعد مرور ساعةٍ واحدةٍ على الأقل من تناول أي دواء؛ لتجنب احتمالية التقليل من فاعليته.[١٣] لمحة عامة حول السفرجل يعود أصل فاكهة السفرجل (الاسم العلمي: Cydonia oblonga) التي تنتمي إلى فصيلة الورديات (بالإنجليزية: Rosaceae) إلى أجزاء مختلفة من آسيا والبحر الأبيض المتوسط، وإلى مناطق المنحدرات الصخريّة والغابات الحرجيّة في القوقاز الجنوبي الذي يشمل إيران، وأرمينيا، وأذربيجان، وجنوب غرب روسيا، وتركمانستان، وتُصنّف شجرة السفرجل بأنّها من الشجيرات النفضيّة (بالإنجليزية: Deciduous)؛ أي التي تُسقِط أوراقعا فصليّاً، وهي متعدّدة الجذور، وقد يصل طول هذه الشجرة إلى ما يقارب الـ 4 متراتٍ ونصف، وتتميز بفروعها المنحنية التي تغطيها أوراق عريضة بيضاوية الشكل ذات لون أخضر فاتح.[٥][١٤]

ما هي فوائد السفرجل فوائد الزبيب للبشرة فوائد فيتامين هـ للبشرة ما فوائد البصل للبشرة محتويات ١ السفرجل ٢ فوائد السفرجل للبشرة السفرجل السفرجل هو أحد الفواكه طيبة الطعم والذي يتم استهلاكه بشكل إجمالي على شكل مربّى، وتحمل ثمرته الصفراء العديد من الفوائد الهامة لصحة البشرة والشعر والدورة الدموية، بالإضافة إلى زيادة كفاءة الجهاز المناعي ضد الأمراض، وغيرها الكثير من الفوائد التي نحن بصدد ذكرها تباعاً في هذه المقالة. فيديو قد يعجبك: فوائد السفرجل للبشرة يساعد على تحسين صحة البشرة ونضارتها وذلك لارتفاع نسبة مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فى السفرجل. يمكن أن يساهم في تأخير ظهور التجاعيد. قد يساعد على تقليل الأضرار التيتحدث للبشرة بسبب الأشعة فوق البنفسجية. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يحسن من مظهر البشرة، كما أن هرس ثمرة السفرجل ووضعه على الجلد يمكن أن يسهم في التخفيف من بعض المشاكل الجلدية. فوائد عامة للسفرجل يمكن أن يساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة لدى الإنسان، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ومجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، والتي تزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تشكل الخط الدفاعي الأولي ضد الجراثيم والفيروسات والبكتيريا في الجسم. يحتوي على نسبة عالية من المعادن المختلفة كالحديد والنحاس والزنك وغيرها من العناصر الضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء، وعندما يكون إنتاج هذه الكريات مرتفعاً، فإن الدورة الدموية يزداد نشاطها، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يحتوي على البوتاسيوم الضروري من أجل المحافظة على توازن ضغط الدم، كما أنه قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تنصح الحوامل بشكل عام بتناول هذه الفاكهة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحتها وصحة الجنين، كما أن تناول هذه الفاكهة يقلل من احتمال الإجهاض؛ كما أنه قد يساعد على التخفيف من الدوخة والغثيان الذي قد تشعر به الحامل، ولكن يحبّذ استشارة الطبيب إجمالاً بخصوص تناول الحامل لهذه الثمرة فهو من يملك المعلومة الأكثر إفادة بالنسبة لتأثير السفرجل عليها. ملاحظة: ما زالت الدراسات قائمة لمعرفة فوائد هذه الفاكهة وإذا ما كان لها أية سلبيات، ولكن بشكل عام يجب عدم الإفراط في تناول هذه الفاكهة، كما يحبذ الابتعاد عن بذورها لوجود اعتقاد باحتوائها على مادة "السيانيد" السامة. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : فرصة عمل لكل شاب عراقي مقيم في بغداد براتب شهري مضمون سجل الآن | Sponsored البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored تشهد البنوك العراقية زيادة هائلة في بيع الدولار، والدافع وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored برنامج سعودي عراقي، سيحقق لك ربح نقدي يصل إلى 1500 دولار عند التسجيل اشترك اليوم | Sponsored عاجل بغداد: تدفق ضخم للعملة الصعبة خارج البنوك و السبب مجهول حتى الآن خبر عاجل | Sponsored تحديات كبرى بالمنطقة والأثرياء قلقون على ثرواتهم أخبار العراق | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : فوائد السفرجل للبشرة ما هي فوائد السفرجل فوائد الزبيب للبشرة فوائد فيتامين هـ للبشرة ما فوائد البصل للبشرة فوائد اللبن الرائب للبشرة فوائد قناع الخميرة للوجه فوائد الكركم للجسم والبشرة أفضل فيتامين للبشرة فوائد الرياضة للبشرة الزوار شاهدوا أيضاً ما فوائد الليمون للبشرة فوائد اليانسون للبشرة فوائد بذور العنب للبشرة طريقة تسمين الوجه كيف اسمن وجهي فوائد الشاي للبشرة فوائد طين البحر الميت للوجه ماسك لنضارة البشرة فوائد شرب البابونج للبشرة فوائد زيت الضرو للبشرة فوائد الخيار للبشرة فوائد اللبن للوجه مقالات من تصنيف العناية بالذات فوائد فيتامين c للبشرة فوائد شرب اللبن للبشرة فوائد خل التفاح للبشرة فوائد الشوفان للوجه فوائد بذر الكتان للبشرة فوائد الكوسا للبشرة حليب جوز الهند للبشرة ماسك النضارة للوجه أعشاب لشد الوجه المترهل مقالات منوعة أهمية حقوق الإنسان بحث عن إدارة الوقت طريقة شكر الله فوائد الجريش مدينة جدة من هو شاعر الرسول اتعبتني ياقلب في دنيا هواك بطاقات تهنئة بالزواج كيفية لصق ورق الحائط أكبر مدينة في سويسرا من حيث السكان Powered by جميع الحقوق محفوظة موضوع 2024