أنواع الفواكه التي تساعد بإنقاص الوزن.. بعضها مفاجأة مثل المانغو!

أنواع الفواكه التي تساعد بإنقاص الوزن.. بعضها مفاجأة مثل المانغو!
متوفر بواسطة أطيب طبخة
إليكم من موقعنا أكثر أنواع الفواكه التي تساعد بإنقاص الوزن.. بعضها مفاجأة مثل المانغو! إذا كنتم ترغبون بخسارة وزنكم فتابعوا هذا المقال.

يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول الفاكهة يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب إحتوائها على السكر الطبيعي. لكن الأبحاث في هذا المجال قد أثبتت أن تناول الفاكهة يدعم التحكم الصحي في الوزن كما أن تناول الفاكهة بشكل يومي يمكن أن يساعد على إكتساب أقل وزن مما قد تتخايلون وذلك بحسب ما نشر نشره موقع Health.

47 steps Roma - Official Site | Book Now
www.47steps.it
47 steps Roma - Official Site | Book Now
إعلان
تأثيرات وقائية!
يعتقد الباحثون أن هناك تأثيرات وقائية للفاكهة. وقد تعود هذه التأثيرات إلى مضادات الأكسدة والمواد المغذية المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى أن الفاكهة يمكن تساعد على الشعور بالشبع. كما ترتبط بعض العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة مثل فيتامين Aو E ، بانخفاض اكتساب الدهون وتقليل الدهون في البطن.
بالإضافة إلى ذلك فإن الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة تغير تركيبة الميكروبات في الأمعاء بطرق قد تحمي من السمنة.

الأنواع الأكثر فائدة في هذا المجال:
أنواع الفواكه التي تساعد بإنقاص الوزن.. بعضها مفاجأة مثل المانغو!
أنواع الفواكه التي تساعد بإنقاص الوزن.. بعضها مفاجأة مثل المانغو!
متوفر بواسطة أطيب طبخة
التفاح:
التفاح من الفاكهة المفيدة جدًا، إنه غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات كما أنه غني بالألياف حيث توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم مع قشرتها أكثر من 4 غرامات من الألياف أي ما يعادل 14% من من القيمة اليومية الموصى بها.

الافوكادو:
يُصنف الأفوكادو على أنه دهون صحية من الناحية التغذوية. وعلى الرغم من ارتفاع مستويات الدهون والسعرات الحرارية فيه مقارنة بالفواكه الأخرى، يعد هذا النوع من الفاكهة خيارًا رائعًا لإدارة الوزن. فقد كشفت دراسة، أجريت عام 2021، أن تناول وجبة يومية تحتوي على حبة أفوكادو كاملة لمدة 12 أسبوعًا، يؤدي إلى انخفاض في الدهون الحشوية.