فوائد زيت الأفوكادو للشعر

فوائد زيت الأفوكادو للبشرة ما فوائد الأفوكادو للشعر فوائد زيت الأفوكادو فوائد الأفوكادو للشعر محتويات ١ زيت الأفوكادو ٢ فوائد زيت الأفوكادو للشعر ٣ طرق استخدام زيت الأفوكادو على الشّعر ٤ فوائد زيت الأفوكادو الصحية ٥ المراجع زيت الأفوكادو يعتقد العديد من النّاس أنّ الأفوكادو يُصنف تحت قائمة الخُضراوات، ولكن في الحقيقة هو نوع من الفاكهة الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة، فهي غنيّة بالدُّهون الأُحاديّة غير المُشبعة التي تعُزّز صحّة القلب ووظائف الجسم الأساسية، إضافةً إلى الألياف التي تُساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدّم وعلى سلاسة عمليّة الهضم، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين E. وهُناك العديد من الاستخدامات للأفوكادو ولزيت الأفوكادو الذي سيتم التّحدُّث عنه بشكلٍ مفصّل أكثر في هذا المقال.[١] وقد أشارت العديد من الدّراسات والأبحاث إلى أنّ الزيوت النباتية ومنها زيت الأفوكادو مُفيدة جدّاً للشّعر والجسم، فهي تحتوي على مُضادّات الأكسدة، وبعض الخصائص المُضادّة للالتهابات ممّا يجعلها خياراً رائعاً لكثيرٍ من النّاس. ومن الجدير بالذّكر أنّ بعض الزّيوت تُعتبر أفضل من غيرها في بعض الأمور، فالزّيوت المُشبعة والأُحادية المُشبعة أفضل من الزّيوت المُتعددة غير المُشبعة، كذلك زيت الأفوكادو الذي يُعد من الخيارات الرائعة كونه يندرج تحت قائمة الزُّيوت الأُحادية، ممّا يجعله مفيداً جداً للجسم والشعر.[٢] فيديو قد يعجبك: فوائد زيت الأفوكادو للشعر وتتضمّن هذه الفوائد الآتي:[٢] يقضي على القشرة، إذ يُساعد زيت الأفوكادو على الحدّ من ظُهور قشرة الشّعر في فروة الرّأس، كما أنّه يُرطب الشّعر بشكل كبيرٍ ويجعلُه أكثر صحّة ويحميه من الجفاف. يُحافظ على الشعر من التَّكسُّر، وذلك بجعله أكثر مرونةً فيحميه من التلف، كما أنّه يمنع تساقُط الشّعر خاصةً عند تسريحه أو ربطه. يحمي الشّعر من التّلف الناتج والتّلوث وأشعة الشّمس، وذلك لأنَّه يُشكل طبقة حمايةٍ ضدَّ الشّمس، ويُمكن استخدامه على الشعر قبل السباحة في ماء البحر، وربط الشّعر على شكل كعكة أو ضفيرة لمنع دُخول الزّيت إلى فروة الرّأس، ولمنعه من الجفاف. يُساعد على تشذيب الشعر وفك تشابكاته بسلاسةٍ. طرق استخدام زيت الأفوكادو على الشّعر قناع زيت الأفوكادو تستخدم هذه الطّريقة لترطيب فروة الشّعر الجافة ولعلاج القشرة. والطريقة هي:[٢] المكونات: كميّة قليلة من زيت الأفوكادو. طريقة التحضير: وضع كمية من الزيت في وعاء، ثم وضعها في الميكروويف لتدفئتها بضع ثوانٍ. تقسيم الشّعر ثم وضع الزيت على فروة الرّأس وتدليكها بلطف باستخدام أطراف الأصابع. ترك الزيت فترة قصيرة على الشّعر حتى تمتصّه فروة الرّأس. غسل الشعر جيداً باستخدام شامبو الشعر المعتاد. قناع زيت الأفوكادو والموز تستخدم هذه الطّريقة لمُعالجة الشعر التّالف دون الحاجة إلى استخدام البروتين، والطّريقة هي:[٣] المكونات: ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو. حبة واحدة من الأفوكادو. حبة من الموز. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة من العسل. طريقة التحضير: خلط حبة الموز وحبة الأفوكادو بالخلاط حتى تختفي الكتل. إضافة الزّيت والعسل إلى الخليط، ثمّ وضعه على الشعر، وتركه مدّة لا تقل عن 20 دقيقة، وحتى 3 ساعات. غسل الشّعر بماء دافئ أو شامبو خال من المواد الكيميائية. زيت الأفوكادو السّاخن وهذه الطريقة أيضاً تتضمن مُعالجة الشعر دون الحاجة إلى البروتين، والطريقة هي:[٣] المكونات: من ثلاث إلى خمس ملاعق من زيت الأفوكادو. من ثلاث إلى خمس ملاعق من زيت جوز الهند الأصلي. بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت الروزماري (اختياري). كميّة من الماء. طريقة التحضير: وضع الماء في المقلاة ثمّ غليه. خلط زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو مع بعضهما في علبة زجاجية صغيرة والتأكد من إحكام إغلاقها. إضافة زيت اللافندر أو زيت الروزماري حسب المتوفر. وضع العلبة الزّجاجية في الماء الساخن مدة دقيقة أو اثنتين. اختبار الزيت على منطقة معصم اليد قبل وضعه على الشعر. تدليك الزّيت بلطف على الشعر المغسول ولفه بمنشفة دافئة مدة تصل إلى 20 دقيقة. غسل الشعر بالماء الدّافئ. طريقة أخرى: وتساعد هذه الطريقة على تزييت الشّعر الجاف، كما أنّها تجعل الشعر يظهر بمظهر أكثر صحة ولمعاناً، والطريقة هي:[٢] المكونات: نصف حبة من الأفوكادو. صفار بيضة واحدة. ملعقة كبيرة من العسل. طريقة التحضير: إزالة البذرة من حبة الأفوكادو ثمّ تقشير نصفها وهرسها. إضافة باقي المكونات على الهريس، وخلطه جيّداً. وضعه على شعر نظيف ورطب وتركه مدة 30 دقيقة . شطف الشعر وتجفيفه جيّداً تكرار هذه الطريقة مرة كل أسبوعين. فوائد زيت الأفوكادو الصحية تتمثّل فوائد زيت الأفوكادو بالآتي: يزيد نُعومة الجلد: وذلك لأنه مصدر غنيّ بالأحماض الدّهنية الأُحادية المُشبعة، وفيتامين E الذي يوقف الالتهابات الجلدية إن وُجدت ويمنع الحكّة، وبالتّالي يُحافظ على البشرة. يُساعد زيت الأفوكادو على محاربة الشيخوخة: حيث يحتوي زيت الأفوكادو على خصائص مُضادّة للشّيخوخة، فيساعد على الظُّهور بمظهر أقل سنّاً وأكثر صحّة لأنه يزيد من مُرونة البشرة ويُحسّنها. كما أنّه يمنع الجذور الحرة من إلحاق الضّرر بالجلد، وينتج طاقة تُحافظ على البشرة بحيث تبدو شابّة أطول فترة مُمكنة. يُساعد على تقليل وتخفيف حروق أشعّة الشّمس: وذلك لأنّ زيت الأفوكادو يحتوي على مضادات الأكسدة القادرة على تهدئة الالتهابات النّاتجة عن حُروق الشّمس. يعالج العديد من الأمراض الجلديّة: مثل الإكزيما والصّدفية. يُعزّز زيت الأفوكادو من إنتاج الكولاجين: وتحتاج البشرة إلى الكولاجين لحمايتها من التّجاعيد وخُطوط الوجه الدقيقة. يُرطب الجلد: حيث يُعدُّ زيت الأفوكادو من مُرطبّات الوجه ذات الجودة العالية فهو فعّال في اختراق البشرة لحمايتها من الجفاف. يُساعد على علاج حب الشّباب: وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من المُغذيات التي تُساهم في القضاء على حب الشّباب والوقاية منه، كما أنّه قادر على قتل الخلايا الميتة وإزالة الزّيوت الزّائدة منه والتي تسدُّ المسام.

فوائد زيت الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد الأفوكادو للوجه محتويات ١ زيت الأفوكادو للبشرة ٢ العناصر الغذائية لزيت الأفوكادو ٣ فوائد زيت الأفوكادو للبشرة ٤ وصفات طبيعية للبشرة باستخدام زيت الأفوكادو ٥ المراجع زيت الأفوكادو للبشرة يُعدّ زيت الأفوكادو من أفضل المواد الطبيعية التي تُقدّم العديد من الفوائد للبشرة؛ ولهذا فإنّنا نجده كأحد المكوّنات في العديد من منتجات العناية بالبشرة، وخاصةً تلك التي تُعطيها الرطوبة والنعومة الفائقة. ويمكن وضع زيت الأفوكادو على البشرة مباشرةً، وتدليكها به، أو خلطه مع أحد المنتجات. ولكن لا يُحبّذ استخدامه بكثرة لأصحاب البشرة الدهنية؛ نظراً لكمية الدهون العالية التي يحتوي عليها، والتي تُعطي نسبةً عاليةً من الرطوبة للبشرة، والتي هم في الغالب في غِنى عنها.[١] فيديو قد يعجبك: العناصر الغذائية لزيت الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية التي تُعطيه القدرة على منح البشرة العناية والجمال المرغوب. وفي النقاط الآتية توضيحٌ لبعض تلك المواد:[٢] البروتين. البوتاسيوم. فيتامينات A ،E ،K ،B6 ،C. الألياف. الفولات. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. النحاس. الدهون غير المشبعة مثل الحمض الدهني أوميغا-3. فوائد زيت الأفوكادو للبشرة يُقدّم زيت الأفوكادو العديد من الفوائد الرائعة للبشرة، وفيما يأتي بعض منها:[٣] يغذي البشرة. يُساعد على ترطيب البشرة بشكلٍ فعّال ويُعالج مشكلة جفاف البشرة. يُخفف الالتهابات الجلدية التي تُصيب البشرة بسبب الإكزيما والصدفية. يحمي البشرة من الالتهابات، أو التهيّجات الناتجة عن حب الشباب. يُعالج ويمنع حب الشباب. يُساعد على تسريع عملية شفاء الجروح التي تُصيب البشرة؛ وذلك بفضل محتواه من الحمض الدهني أوليك (بالإنجليزية: oleic acid) والأحماض الدهنية الأساسية الأخرى. يتخلص من حروق الشمس التي تُصيب البشرة؛ وذلك بفضل احتوائه على البروتين، وفيتامينات E، وD، والكثير من الأحماض الدهنية الأساسية. يُقلل من ظهور علامات التقدم في السّن. يُساعد على حماية البشرة حول الأظافر، وتقويتها. وصفات طبيعية للبشرة باستخدام زيت الأفوكادو هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي يتم تحضيرها باستخدام زيت الأفوكادو والتي تُظهر نتائج رائعة على البشرة، وفيما يأتي بعض منها: قناع الأفوكادو للوجه يُحضّر هذا قناع بالطريقة الآتية:[١] المكوّنات: حبة واحدة من الأفوكادو. كمية قليلة من زيت الأفوكادو. طريقة التّحضير: تُقطع حبة الأفوكادو، وتُوضع في وعاء، وتُهرس جيداً. يُضاف زيت الأفوكادو إلى هريس الأفوكادو، ويُخلط معه جيداً، حتى تتكون عجينة ناعمة. توضع العجينة على الوجه، وتُترك عليه مدة 10-15 دقيقة. يُغسل الوجه بالماء الدافئ. وصفة زيت الأفوكادو لعلاج تجاعيد البشرة وطريقتها هي:[١] المكوّنات: ربع كوب من زيت الأفوكادو. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقتان كبيرتان من شمع النحل. نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E. ملعقة كبيرة من زبدة الشيا. طريقة التّحضير: تُخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد. يوضع الخليط في علبة زجاجية دون إغلاقها. يُجهّز وعاء، ويُسكب فيه ماء بمقدار أربعة إنشات. توضع العلبة الزجاجية في الوعاء المملوء بالماء، ثم تُوضع على النار على درجة حرارة منخفضة. يُحرّك الخليط في العلبة الزجاجية حتى تذوب جميع المكونات، ثم تُطفأ النار تحته. يوضع الخليط الكريمي الذائب في علبة زجاجية أخرى صغيرة، ويُترك حتى يتجمد. تُغلق العلبة بغطائها، وتُحفظ في مكانٍ بارد لحين الاستعمال. تدليك زيت الأفوكادو على البشرة والطريقة هي:[٣] المكوّنات: كمية كافية من زيت الأفوكادو. طريقة التّحضير: يوضع زيت الأفوكادو على البشرة، وتُدلّك به جيداً. يُترك الزيت على البشرة طوال الليل، ثم يُغسل في صباح اليوم التالي. زيت الأفوكادو مع زيت اللافندر تُستخدم هذه الوصفة أثناء الاستحمام، وهي تُساعد على تنعيم الجسم، وحمايته من الجفاف الذي قد يظهر بسبب الاستحمام بالماء الساخن. والطريقة هي:[٣] المكوّنات: كمية مناسبة من زيت الأفوكادو. كمية مناسبة من زيت اللافندر. طريقة التّحضير: تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد. يُستخدم الخليط أثناء الاستحمام. زيت الأفوكادو مع زيت الزيتون تُساهم هذه الوصفة في حماية البشرة من الجفاف، فترطبها وتنعمها بطريقةٍ رائعة، بالإضافة إلى قدرتها على علاجها من الالتهابات التي قد تُصيبها. وطريقتها هي:[٣] المكوّنات: كمية كافية من زيت الأفوكادو. كمية كافية من زيت الزيتون تساوي كمية زيت الأفوكادو. قطرة واحدة، أو قطرتان من زيت اللافندر؛ لإعطاء رائحة جميلة. طريقة التّحضير: تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد. يوضع الخليط على البشرة، وتُدلّك به جيداً. تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة، أو مرتين كل يوم. وصفة زيت الأفوكادو مع بودرة الكركم تُساعد هذه الوصفة على التخلص من البكتيريا المُسببة لظهور الحبوب على البشرة؛ ولهذا فإن لديها القدرة على تنقية البشرة، وعلاجها من مشكلة الحبوب التي قد تُعاني منها. وطريقتها هي: المكوّنات: أربع أو خمس قطرات من زيت الأفوكادو. كمية مناسبة بحجم قبضة اليد من بودرة الكركم. طريقة التّحضير: تُخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد، حتى تتكون عجينة ناعمة. توضع العجينة على الحبوب، وتُترك عليها مدة 10-15 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء والصابون الخفيف. تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم، حتى تختفي الحبوب. زيت الأفوكادو مع زيت الخروع تُساهم هذه الوصفة في ترطيب البشرة وتنعيمها بشكلٍ كبير، كما أنها تنظفها من الأوساخ والشوائب التي قد تؤدي إلى إلحاق الكثير من الأضرار بها. وطريقتها هي: المكوّنات: ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو. قطرتان، أو ثلاث من زيت الخروع. طريقة التّحضير: تخلط المكونات المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد. يوضع الخليط على البشرة باستخدام كرة قطنية، ويُترك عليها مدة تصل إلى دقيقتين، أو يُترك طوال الليل. تُغسل البشرة بالماء والصابون الخفيف. تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة كل يوم.

فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد الأفوكادو للوجه فوائد زيت الأفوكادو للبشرة فوائد عصير الأفوكادو للبشرة محتويات ١ الأفوكادو ٢ فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية ٣ وصفات الأفوكادو للبشرة الدُّهنيّة ٤ الفوائد العامّة للأفوكادو ٥ المراجع الأفوكادو الأفوكادو من الثمار التي تكون قاسية من الخارج، إلّا أنّ نسيجها من الداخل يظهر وكأنّه ذو قوام كريميّ، ويُعرَف الأفوكادو باسم الإجاص التمساحيّ، أو فاكهة الزُّبدة، وهي الفاكهة الوحيدة التي تُوفِّر كمِّية كبيرة من الأحماض الدُّهنية الأُحاديّة غير المُشبَعة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى، إذ إنّها تحتوي على ما يُقارب عشرين نوعاً من الفيتامينات، إلى جانب العديد من المعادن الأخرى، علماً بأنّ الأفوكادو تنمو في المناطق ذات المناخ الحارّ، ولها العديد من الفوائد؛ فهي تُحسِّن من عمليّة الهَضْم، وتُقلِّل من الاكتئاب، كما أنّها تَقي من الإصابة بالعديد من السرطانات، وسنتحدَّث في هذا المقال عن فوائد أخرى للأفوكادو، وسنذكر بعض الخلطات المفيدة للبشرة باستخدامه.[١] فيديو قد يعجبك: فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية نظراً لأنّ الأفوكادو يحتوي على العديد من المُكوِّنات الصحِّية المدهشة؛ فهو يُعَدُّ خياراً رائعاً للبشرة، حيث تتمثّل فوائده بما يلي:[٢] تقليل الخطوط والتجاعيد في البشرة الباهتة، والمساعدة على تفتيحها، ومَنْحها لوناً مُشِعّاً، إضافة إلى التخلُّص من البُقَع، والوقاية من الشيخوخة المُبكِّرة مع التقدُّم في السنّ. علاج الصدفيّة، بالإضافة إلى علاج ما يُسمَّى بمرض برايت. ترطيب البشرة الجافّة، ممّا يُؤدّي إلى إشراقٍ فوريٍّ للوجه، ولهذا يُعَدُّ مُكوِّناً في العديد من مُنتَجات التجميل، مثل: المُرطِّبات، والمُطهِّرات، كما أنّه يُسيطر على الحكّة الناتجة عن جفاف الجلد إلى حدٍّ كبير. حماية البشرة من تأثير الأشعّة فوق البنفسجيّة الضارّة، حيث يتمّ استخدامه كواقٍ طبيعيّ للشمس، كما أنّه يُساعد في علاج الحروق، والإكزيما الموجودة في الجلد. حماية البشرة من التَّلَف، إضافة إلى التحسين من نسيجها وكثافتها؛ نظراً لاحتوائه على العديد من مُضادّات الأكسدة. إزالة خلايا الجلد الميِّتة بشكل فعّال، حيث يخترق الجلد بعُمق؛ وذلك لاستعادة توهُّجها، كما أنّه يُساعد في زيادة الدورة الدمويّة في الجلد، وذلك يُعَدّ أمراً ضروريّاً للبشرة، إضافة إلى أنّ أحماض الجلوتامين في الأفوكادو تُطهِّرُ البشرة، وتُوفِّرُ لها الحماية من العوامل البيئيّة القاسية. التخلُّص من حبّ الشباب بشكل فعّال، ومَنْع تكوُّنه، أو تكوُّن التقرُّحات في الجلد، وذلك عند تناوُل الأفوكادو بشكل مُنتَظَم، إضافةً إلى أنّه يُحافظ على ليونة البشرة، وتألُّقها. الحفاظ على الماء داخل الجلد، الأمر الذي من شأنه تحسين نسيج البشرة، وزيادة إشراقها. توفير التغذية الجيِّدة للجلد، وذلك عند تناوُل زيت الأفوكادو؛ نظراً لسهولة امتصاصه، واختراقه أعماق الجلد، كما أنّه يُسرِّع إنتاج خلايا جديدة للجلد. وصفات الأفوكادو للبشرة الدُّهنيّة الوصفة الأولى تُساعد هذه الوصفة على التخلُّص من البُقَع والندوب الموجودة على البشرة، إضافة إلى علاج حبّ الشباب، والبثور، والإكزيما، والخدوش؛ وذلك لأنّ كلّاً من فيتامين E، والأحماض الدُّهنية، تُصلحُ الأنسجة التالفة، كما أنّها تُحسِّن من مظهر الندوب، وتُسرِّع من عمليّة الشفاء، أمّا الطريقة، فهي تتمثَّل بالآتي:[٣] المُكوّنات: كمّية من الأفوكادو المُقشَّر، والمُقطَّع. كمّية من عصير الليمون. كبسولتان من فيتامين E. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزَج المُكوِّنات مع بعضها البعض في الخلّاط؛ وذلك للحصول على عجينة ناعمة. يُغسَل الوجه بالماء الدافئ، ويُترَك قليلاً. يُوضَع الخليط على الوجه، ثُم يُترَك حتى يجفَّ تماماً، ويُغسَل باستخدام الماء الفاتر. تُكرَّر هذه الطريقة من 3-4 مرّات في الأسبوع لحين مُلاحظة النتائج. الوصفة الثانية يُؤدّي استعمال هذه الوصفة إلى التخلُّص من التجاعيد، أوالتقليل منها على أقلّ تقدير، كما أنّ فيتامين E يُعزِّز من إنتاج الكولاجين، حيث تكون طريقة الصُّنع على النحو الآتي:[٣] المُكوِّنات: حبّة أفوكادو مهروسة. 1-2 ملعقة من زيت اللوز الحلو. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلَط المُكوِّنات مع بعضها البعض. يُوضَع المزيج على الوجه، ويُترَك لمُدّة 20 دقيقة، ثُم يُشطَف باستخدام الماء الدافئ. تُكرَّر هذه الطريقة مرّة واحدة يوميّاً؛ لحين مُلاحظة النتائج. الوصفة الثالثة تُعالجُ هذه الوصفة حبّ الشباب؛ حيث تُقلِّل من المسامات الكبيرة في الجِلد، وتُطهِّر الجلد من الأوساخ، والزهم الزائد، الذي يُكوِّن حبّ الشباب، وتتمثَّل الطريقة بما يأتي:[٤] المُكوِّنات: حبّة أفوكادو مهروسة. بياض بيضة. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزَج المُكوِّنات مع بعضها البعض، بشكل جيّد؛ لصُنْع عجينة ناعمة. يُوضَع المزيج على الوجه، ويُترَك ليجفّ. يُشطَف الوجه باستخدام الماء. تُكرَّر هذه الطريقة بانتظام؛ للحصول على النتائج المطلوبة. الفوائد العامّة للأفوكادو تتكوَّن فاكهة الأفوكادو أساساً من الكربوهيدرات، إلى جانب الدهون الصحِّية، الأمر الذي يجعلها من الثمار الفريدة إلى حدٍّ ما، حيث إنّ لها العديد من الفوائد التي يكتسبُها الجسم، والتي تتمثّل بالآتي:[٥] تُعَدُّ القيمة الغذائيّة للأفوكادو كبيرة جدّاً، وهو مُغذٍّ بشكل لا يُصدَّق؛ نظراً لطَعْمه الجيّد، ونسيجه الغنيّ بالعديد من العناصرالتي من أهمِّها ما يُعرَف بالجواكامولي (بالإنجليزيّة: guacamole)، والذي يُشكِّل المُكوِّن الرئيسيّ فيها، وهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين K، وفيتامين C، ومجموعة من فيتامينات B، وفيتامين E، كما أنّه يحتوي على كمِّيات صغيرة من المغنيسيوم، والمنغنيز، والنُّحاس، وغيرها الكثير. يحتوي الأفوكادو على كمِّيات كبيرة من البوتاسيوم، وبشكل أكبر من الموز، والبوتاسيوم من الموادّ الغذائيّة التي لا يحصل عليها مُعظَم الناس، إلّا أنّه يُساعد على تقليل ضغط الدّم الذي يُعَدّ من العوامل الرئيسيّة لنوبات القلب، والسكتات الدماغيّة، والفَشَل الكلويّ، كما أنّه يخدم العديد من الوظائف المُهمّة للجسم. يحتوي كلٌّ من الأفوكادو، وزيت الأفوكادو على نسبة عالية من حِمض الأوليك المُفيد في تخفيف الالتهابات، بالإضافة إلى تأثيره المفيد في الخلايا السرطانيّة. يُساهم الأفوكادو في إنقاص الوزن، وتقليل ارتفاع السكّر في الدم، كما أنّه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض؛ نظراً لاحتوائه على الألياف اللازمة للجسم.

افوائد زيت الأفوكادو للشعر فوائد زيت الأفوكادو للبشرة فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية ما فوائد الأفوكادو للشعر محتويات ١ فوائد زيت الأفوكادو ٢ القيمة الغذائية لزيت الأفوكادو ٣ أضرار زيت الأفوكادو ٤ لمحة عامة حول زيت الأفوكادو ٥ فوائد فاكهة الأفوكادو ٦ المراجع فوائد زيت الأفوكادو محتوى زيت الأفوكادو من العناصر الغذائية مصدر غني بالدهون غير المُشبعة الأحادية: يُعدُّ زيت الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats)، وتُعرف هذه الدهون بأنها دهون صحيّة، إذ إنّها قد تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والذي يُعرف أيضاً بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low-density lipoprotein)، كما تُساعد على زيادة مستويات الكوليسترول النافع، والذي يُعرف أيضاً بالبروتين الدهني مُرتفع الكثافة (بالإنجليزية: High-density lipoprotein).[١] مصدر غني باللوتين: يعدّ زيت الأفوكادو غنيّاً باللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، وهو مُضادٌ للأكسدة يمتلك العديد من الفوائد لصحة العينين، حيثُ إنّ تناول المصادر الغذائيّة الغنيّة باللوتين قد يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض إعتام عدسة العين (بالإنجليزية: Cataracts) أو ما يُعرف بالماء الأبيض في العين، ومرض التنكس البقعي المرتبط بالسن (بالإنجليزية: Age Related Macular Degeneration)، ومن الجدير بالذكر أنّ الجسم لا يُصنّع اللوتين من تلقاء نفسه، ولذلك فإنّه يجب تناوله من مصادره الغذائية.[٢] فوائد زيت الأفوكادو حسب قوة الدليل العلمي فوائد تمتلك دلائل علمية قوية تقليل الأعراض المُرتبطة بالتهاب المفصل التنكسيّ: يُستخدم زيت الأفوكادو وزيت الصويا بنِسبٍ مُعيّنةٍ في تصنيع مُركبٍ يدعى Avocado soybean unsaponifiables، أو ASU اختصاراً، وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Revue du rhumatisme، وأُجريت على 168 شخصاً مصابين بالتهاب المفصل التنكسي في الركبة أو الورك، وأظهرت نتائج الدراسة أنّ تناول هذا المُركب قد يُساهم في تحسين حالة المُصابين بهذا المرض وتقليل حاجتهم لتناول المسكنات، إلّا أنّ هناك حاجةً للمزيد من الدراسات لتأكيد فعاليّة استخدام زيت الأفوكادو في هذه الحالات.[٣][٤] فيديو قد يعجبك: فوائد تمتلك دلائل علمية أقل قوة التحسين من حالة مقاومة الإنسولين: أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of food and drug analysis في عام 2016، وأُجريت على الفئران لمعرفة تأثير تناول زيت الأفوكادو على تحسين مقاومة الإنسولين، وأظهرت نتائج الدراسة أنّ إدخال زيت الأفوكادو إلى النظام الغذائي بنسبة تتراوح بين 5% إلى 20%، قد يُساهم في التقليل من مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistance). [٥] التقليل من مؤشرات الإصابة بمتلازمة الأيض: ( بالإنجليزية: Metabolic syndrome) وذلك بحسب إحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الفئران، وتم نشرها في مجلة Disease markers عام 2014، حيثُ بيّنت أنّ تناول زيت الأفوكادو كمُكمّلٍ غذائي، قد يُساهم في التقليل من مؤشرات الالتهاب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الأيض.[٦] تعزيز امتصاص العناصر الغذائية: حيثُ أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة The Journal of Nutrition عام 2005، وكانت قد أُجريت على مجموعة من الأشخاص الأصحاء، أنّ إضافة الأفوكادو أو زيت الأفوكادو إلى السلطات أو الصلصات، قد يُحسّن من امتصاص الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids).[٧] المُساهمة في الحفاظ على صحة الدماغ: يُعدُّ الاعتلال الدماغيّ (بالإنجليزية: Encephalopathy) أحد المضاعفات الناتجة عن الإصابة بمرض السكري، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الفئران ونُشرت في مجلّة Journal of diabetes research عام 2015، أنّ تناول زيت الأفوكادو قد يُساهم في التقليل من الإجهاد التأكسدي في الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالاعتلال الدماغي الناجم عن مرض السكري.[٨] المُساهمة في التقليل من أمراض اللثة: وذلك حسب إحدى الدراسات المخبرية التي نُشرت في مجلة Journal of Periodontology عام 2006، حيثُ إنّ إضاف مُركبٍ يحتوي على زيت الأفوكادو وزيت الصويا، والذي يُدعى اختصاراً ASU، قد يُساهم في تقليل إنتاج إحدى البروتينات المسبّبة لبعض أمراض اللثة.[٩] القيمة الغذائية لزيت الأفوكادو يُظهر الجدول الآتي القيمة الغذائية التي يحتويها 100 غرامٍ من زيت الأفوكادو:[١٠] المادة الغذائية الكمية الماء 0 مليلتر السعرات الحرارية 884 سعرة حرارية البروتين 0 غرام الكربوهيدرات 0 غرام الدهون 100 غرام الأحماض الدهنية المُشبعة 11.56 غرام الأحماض الدهنيّة غير المشبعة الأحادية 70.554 غرام الأحماض الدهنيّة غير المشبعة المتعددة 13.486 غرام أضرار زيت الأفوكادو درجة أمان زيت الأفوكادو يُعدُّ تناول الأفوكادو آمناً بشكلٍ عام.[١١] محاذير استخدام الأفوكادو تُعدُّ الإصابة بأعراضٍ جانبيّةٍ عند تناول زيت الأفوكادو أمراً نادر الحدوث، إلّا أنّ الأشخاص المُصابين بحساسية من الأفوكادو عليهم تجنُّبه،[١٢] كما يُنصح المُصابون بحساسية اللاتكس (بالإنجليزية: Latex)، بتجنُّب استهلاك زيت الأفوكادو أيضاً. [١٣] لمحة عامة حول زيت الأفوكادو الأفوكادو (بالإنجليزية: Avocado) هي فاكهةٌ تحمل الاسم العلمي Persea americana ويعود أصل هذا النبات إلى جنوب المكسيك، وتكون ثماره ذات شكلٍ إجاصيّ، أو بيضاويّ، أو قد تكون مستديرةً تقريباً، وتوجد في الطبيعة بعدّة ألوان منها الأصفر المُخضرّ، أو الأخضر الداكن، أو الأرجواني المُحمَرّ، أو الأرجواني الداكن جداً، أو يكون قريباً للأسود،[١٤] ويحتوي لُب ثمار الأفوكادو على الزيت بنسبة 60%، بينما تُشكّل القشور حوالي 7% منها، وتُشكّل البذور ما يُقارب 2% منها، وتُعدُّ نيوزلندا، والمكسيك، والولايات المتحدة، وجنوب أفريقيا من أهم الدول المُصدّرة لهذه الفاكهة، ومن الجدير بالذكر أنّ زيت الأفوكادو يُستخدم حاليّاً في عدّة مجالات، منها التغذية، والصناعات الغذائية، والمواد التجميلية.[١٥] فوائد فاكهة الأفوكادو تتميز فاكهة الأفوكادو بكونها مصدراً للعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة للصحة، كالدهون الصحيّة غير المشبعة، واللوتين المضاد للأكسدة والمفيد لصحة العينين، والفولات، بالإضافة إلى فيتامين ب5، وفيتامين ك، وغيرها من العناصر الغذائية.[١٦] لقراءة المزيد حول الفوائد العامة لفاكهة الأفوكادو يمكنك الرجوع لمقال ما فائدة الأفوكادو.