5 فوائد للأفوكادو لصحتك

5 فوائد للأفوكادو لصحتك

لطالما اشتهر الأفوكادو منذ القدم بكونه من أحد الثمار، التي تعود بفوائد عديدة على أعضاء الجسم المختلفة، فما هي فوائد الأفوكادوا.


يعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون، أشارت العديد من الدراسات والأبحاث إلى العديد من فوائد الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان، وفيما يلي أهمها:

فوائد الأفوكادو
إن من أهم وأبرز فوائد الأفوكادو لصحة الجسم الآتي:

1- فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة
يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث كل 100 غم من الأفوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري.

إدخاله ضمن نظام عالي السعرات كخيار صحي من حصص الدهون يعد فعالًا في زيادة الوزن.

أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة (Obesity) وزيادة الوزن فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الأفوكادو، بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والألياف، التي قد تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول.

2- فوائد الأفوكادو لصحة القلب والشرايين
من المعروف أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول والدهنيات الثلاثية في الدم، مما قد يشكل خطر، ويزيد فرص التعرض لامراض القلب والشرايين والجلطات.

الا انه في المقابل تناول الدهون المغير مشبعة والاحادية كالاوميغا 3 والاوميغا 6، قد يكون له دور كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار LDL ورفع الجيد.

إلى جانب ذلك له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية.

3- مصدر غني للدهون المفيدة الصحية
الأفوكادو يعد مصدر رائع للدهون غير المشبعة والأحادية كحمض الأوليك، فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الأوميغا 3 (Omega 3).

كما واحتواء الأفوكادو على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل؛ الفيتوستيرولز (phytosterols)، ومضادات الأكسدة مثل؛  فيتامين ه (Vitamin E)، وفيتامين ج (Vitamin C) التي تمنع تأكسده، وتعزز فوائد ثمرة الأفوكادو للقلب والشرايين.

ولمعدن البوتاسيوم الذي يُعد الأفوكادو مصدر له أيضًا دور مهم جدًا في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غم من الأفوكادو تحوي ما يقارب 485 ملغم بوتاسيوم.

4- فوائد الأفوكادو للبشرة
بالتأكيد ماسكات (أقنعة) الأفوكادو اكتسبت شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة، وبشكل خاص البشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي يحويها الأفوكادو تساعد في ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.

كما وباحتواء الأفوكادو على مضادات الأكسدة (Antioxidant) القوية مثل؛ البيتا كاروتين، وفيتامين ه، دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

وجود فيتامين ج كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، وجزء أساسي في عملية بناء الكولاجين وتكوينه في الجسم، كل هذا يجعل للأفوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.

5-  فوائد الأفوكادو في مكافحة السرطان
بالإضافة لكون الأفوكادو مصدر ثري جدًا بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فهو أيضًا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الأبحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.

فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين وكل من فيتامينات ج، وه الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها. 

القيمة الغذائية للأفوكادو
تغذويًا فهو يعد حصة من حصص الدهون حيث تمدنا الحصة منه (1/6 أفوكادو حجم وسط) بما يقارب 5 غم دهن، و 45 سعر حراري.  

وتوفر ثمرة الأفوكادو ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات ب، وج، وه، وأ، واللوتين، كما ويحوي العديد من المكونات الكيميائية التي تعمل عمل مضادات الأكسدة وتعزز مناعة الجسم.

وإليكم ما يحويه 100غم من الأفوكادو النيء من عناصر غذائية أساسية بحسب الـ USDA:

العناصر الغذائية محتوى 100 غم من الافوكادو الطازج
الكربوهيدرات 8.53 غم
البروتين 2 غم
الدهون 14.66 غم 
ألياف غذائية 6.7 غم
 
ولا بدّ من الإشارة إلى أن فاكهة الأفوكادو تُعد الغذاء الأمثل بالطبع للمرأة الحامل، وللأطفال، ولكبار السن، ولكل من يطمح لتعزيز مناعته وصحته.

فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه محتويات ١ الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو ٢ المكونات الغذائية للأفوكادو ٣ القيمة الغذائية للأفوكادو ٤ أضرار الأفوكادو ٥ أسئلة شائعة حول الأفوكادو ٦ فيديو تغميسة الأفوكادو ٧ المراجع الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو من الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو ما يأتي: فوائد الأفوكادو للكوليسترول قد يُساعد تناول الأفوكادو على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم،[١] إذ بيّنت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة (Archives of Medical Research) تأثير اتباع نظام غذائي عالٍ بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية في دهنيات الدم، وقد أجريت الدراسة على 15 شخصًا من الأصحاء و35 مصابًا بارتفاع الكوليسترول؛ إذ زُوّدوا بنظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالأفوكادو، وبيّنت نتائج الدراسة ما يأتي:[٢] انخفاضًا في مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنسبةٍ تصل إلى 22%. انخفاضًا في مُعدّل الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 22%. زيادةً في مستوى الكوليسترول المُفيد في الدم بنسبة تصل إلى 11%. ومن الجدير بالذكر أنّ مُعظم الدراسات حول فائدة الأفوكادو في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، كانت قد أُجريت على عددٍ قليلٍ من الأشخاص.[٢] فوائد الأفوكادو لسرطان البروستاتا أشارت إحدى الدراسات المخبريّة التي نُشرت في مجلة (The Journal of Nutritional Biochemistry) عام 2005، والتي تمّ فيها تعريض خلايا سرطان البروستاتا لمُستخلص الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين هـ أو ما يُعرَف بالتوكوفيرول (Tocopherol)، والعديد من الكاروتينات، مثل: اللوتين، والزيازانثين، وألفا كاروتين، وبيتا كاروتين، وأظهرت نتائج الدراسة ما يأتي:[٣] انخفاضًا في نموّ خلايا سرطان البروستاتا، مما يعني أنّ مُستخلص الأفوكادو قد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تحسّن في امتصاص هذه الكاروتينات في الدم، نتيجةً لاحتواء الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. فوائد الأفوكادو لالتهاب المفصل التنكسيّ بيّنت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة (The Physician and Sportsmedicine) عام 2010 دور المُكملات الغذائية المكوّنة من الأفوكادو وفول الصويا في التخفيف من الأعراض لدى المُصابين بالتهاب المفصل التنكسي (Osteoarthritis) في الورك أو الركبة.[٤] فوائد الأفوكادو للرجيم هل الأفوكادو يسمن! على العكس، بل قد يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الدهون غير المشبعة الأُحادية والألياف الغذائية،[٥] وحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Nutrition) عام 2013، وأُجريت على 26 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، فإنّ تناول نصف حبة من الأفوكادو ضمن وجبة الغداء يُساعد على الشعور بالشبع لمدةٍ تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الوجبة.[٦] ولكن من الجدير بالذكر أنّ إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتمد على اتّباع عِدّة خطوات، ولا يُمكن الاعتماد على طعامٍ أو طريقةٍ واحدةٍ فقط، فكما أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ للسّمنة أو زيادة الوزن، فإنّه لا يوجد حلٌ واحدٌ لنزول الوزن أيضًا.[٧] فوائد الأفوكادو للحامل والجنين يُحسّن تناول الحامل للأفوكادو صحتها وصحة جنينها، ونتائج ولادتها، وجودة حليب الثدي، وذلك بسبب ما يأتي:[٨] تميّزه عن غيره من الفواكه والخضروات بارتفاع محتواه من العناصر الغذائية المهمّة، مثل البوتاسيوم، والفولات، والتي عادةً ما يفتقر النظام الغذائيّ الخاص بالأمهات لها. احتوائه على كمية عالية من الألياف والدهون غير المشبعة الأحادية والمواد المضادة للأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. ولكن من الجدير بالذكر أنه لا يوجد معلومات كافية حول مدى أمان تناول الأفوكادو بجُرعاتٍ طبيةٍ للحامل والمُرضع، لذلك فإنّه يُنصح باستهلاكه بكميّاتٍ الطعام المُعتدلة فقط خلال هذه المراحل.[٩] فوائد الأفوكادو وعصيره للأطفال والرضع من فوائد الأفوكادو للأطفال والرضع ما يأتي:[١٠] غني بالمُغذّيات المهمة لنمو الطفل، كالبروتين، والفيتامينات، والمعادن الأساسية. غني بالدهون المهمة لنمو دماغ الطفل. يُعدّ خيارًا جيدًا عند البدء بإدخال الأطعمة الصلبة للنظام الغذائي الخاص بالطفل الرضيع. أمّا بالنسبة لعصير الأفوكادو، فيمكن إعطاؤه للأطفال لتزويدهم بالعناصر الغذائيّة، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أنّ شرب الكثير من عصير الأفوكادو قد يزيد الوزن، وذلك بسبب احتوائه على كميّةٍ لا بأس بها من السعرات الحرارية كأيّ طعامٍ أو مشروب آخر يحتوي على السعرات الحرارية.[١١] ومن الجدير بالذكر أنّ عصائر الفاكهة الطبيعية 100% تُعدُّ دائمًا خيارًا أفضل من العصائر المُحلّاة أو كوكتيلات العصير، وعلى الرغم من أنّ العصائر الطبيعية وتلك المُحلّاة قد تتماثل في محتواها من السّعرات الحرارية، إلّا أنّ كميّة العناصر الغذائيّة المُفيدة تكون أكبر عند استهلاك العصائر الطبيعية.[١١] فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام من فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام ما يأتي:[١٢] قد يُساعد على تحسين مستوى الدهون في الدم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وذلك بسبب مُحتواه العالي من الدهون الصحية، والتي يقوم الجسم بتخزينها، ثم استخدامها كمصدرٍ للطاقة عند ممارسة التمارين الرياضية. تُشكل الألياف حوالي 80% من محتوى الكربوهيدرات في الأفوكادو، مما يُساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. يُعدّ مصدرًا جيدًا لمجموعة فيتامينات ب، والتي تلعب دورًا في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن استخدام الأفوكادو في الوجبات الخاصة بتخفيف تشنجات العضلات، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم، فمثلًا يمكن استخدام الأفوكادو المهروس عند صنع الشطائر عوضًا عن استخدام المايونيز، كما يُمكن تقطيعه وتناوله مع السلطات.[١٣] المكونات الغذائية للأفوكادو فيما يأتي بيانٌ للمكونات الغذائية للأفوكادو: مصدر غني بالدهون غير المشبعة تتميّز فاكهة الأفوكادو عن باقي الفواكه بكونها مصدرًا غنيّاً بالدهون الصحيّة؛ إذ تُشكّل الدهون غير المُشبعة الأحادية 15% منها، كما تُشكّل الدهون غير المُشبعة المتعددة ما يُقارب 3% منها، ولذلك فإنّ هذه الثمرة تزوّد الجسم بالعناصر الفريدة والمُعزِّزة للصحة.[١٤] مصدر غني بحمض الفوليك إذ إنّ الحصة الواحدة من الأفوكادو التي تعادل 1/3 الثمرة الواحدة أو ما يُقارب 50 غرامًا من الأفوكادو تُغطّي حوالي 15% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً للشخص البالغ من حمض الفوليك، وتكمُن أهمية حمض الفوليك في ضرورته لنُموّ الخلايا، كما أنّه ضروريٌ خلال فترة الحمل تحديدًا؛ إذ قد يؤدي نقصه إلى زيادة خطر إصابة الجنين بعيوب العمود الفقري وعيوب الأنبوب العصبي.[١٤] مصدر غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن، إذ تُعدُّ حبة الأفوكادو الكاملة مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، كما يوفر العديد من المعادن المُهمّة منها؛ المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز.[١٥] مصدر غني بالألياف الغذائية إذ تُزوّد 100 غرامٍ من الأفوكادو الجسم بما يُقارب 27% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من الألياف، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد نوعان مُختلفان من الألياف في فاكهة الأفوكادو، يتوزعان بنسبة 25% للألياف القابلة للذوبان في الماء، ونسبة 75% للألياف غير القابلة للذوبان في الماء.[١] مصدر غني بمضادات الأكسدة يتميز الأفوكادو بكونه غنيّاً ببعض أنواع مضادات الأكسدة منها؛ اللوتين (Lutein) الذي يُقلل من خطر الإصابة بمرض التنكس البُقعي المرتبط بالسن (Age Related Macular degeneration)، ويحافظ على نسيج الجلد، كما يُقلل من تطوّر مرض إعتام عدسة العين (Cataracts) أو المعروف بالماء الأبيض في العين، كما يحتوي الأفوكادو على بعض مُضادات الأكسدة الأخرى، مثل: الزيازانثين (Zeaxanthin)، والجلوتاثيون (Glutathione).[١٤] القيمة الغذائية للأفوكادو فيما يأتي كميّة العناصر الغذائيّة الموجودة في كل 100 غرام من الأفوكادو:[١٦] العنصر الغذائي الكمية الماء 73.23 مليليتر السعرات الحرارية 160 سعرة حرارية البروتين 2 غرام الدهون 14.66 غرام الكربوهيدرات 8.53 غرام الألياف 6.7 غرام الكالسيوم 12 ملليغرام الحديد 0.55 ملليغرام المغنيسيوم 29 ملليغرام الفسفور 52 ملليغرام البوتاسيوم 485 ملليغرام الصوديوم 7 ملليغرام الزنك 0.64 ملليغرام النحاس 0.19 ملليغرام السيلينيوم 0.4 ميكروغرام فيتامين ج 10 ملليغرام فيتامين ب1 0.067 ملليغرام فيتامين ب2 0.13 ملليغرام فيتامين ب3 1.738 ملليغرام فيتامين ب5 1.389 ملليغرام فيتامين ب6 0.257 ملليغرام الفولات 81 ملليغرام فيتامين أ 146 وحدة دولية فيتامين هـ 2.07 ملليغرام فيتامين ك 21 ميكروغرام الأحماض الدهنية المُشبعة 2.126 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية 9.799 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة 1.816 غرام أضرار الأفوكادو درجة أمان الأفوكادو يُعدّ تناول الأفوكادو آمنًا في الغالب لمُعظم الأشخاص عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، كما يُحتمل أمانه في حال تناوله بكمياتٍ دوائيّة لمُدةٍ تصل إلى عامين، ولكن من الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يحتوي على كميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من الدهون، وكما ذكرنا سابقاً فإنّه لا توجد معلومات كافية لتحديد درجة أمان تناول الحوامل والمُرضعات للأفوكادو بكميّاتٍ دوائيّة، لذلك فإنّهن يُنصحن بتناوله بكميةٍ مُعتدلة.[٩] محاذير استخدام الأفوكادو قد يؤدي تناول الأفوكادو إلى ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة حساسية الفم (Oral Allergy Syndrome)، وتشمل الأعراض حكّةً في الفم أو الشّفتين، وفي بعض الحالات النادرة قد تتطور الأعراض إلى الشَّرى، أو صعوبةٍ في التنفس، أو الحساسية المفرطة.[١٥] قد يؤدي التغيير المُفاجئ في كميّات فيتامين ك المُتناولة ضمن النظام الغذائي إلى حدوث خللٍ لدى المرضى الذين يتناولون أدوية مُميِّعات الدم، مثل الوارفارين؛ وذلك لأنّ فيتامين ك يلعب دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يُعدُّ مصدرًا غنيًا بفيتامين ك.[١٧] قد يؤدي استهلاك ثمرة الأفوكادو بكميات كبيرة إلى حدوث زيادةٍ في الوزن، وذلك لأنّه يحتوي على كميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يُنصح عند تناول الأفوكادو مُراعاة التقليل من الأغذية الأخرى التي تزوّد الجسم بكميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية.[٥] أسئلة شائعة حول الأفوكادو ما هي فوائد عصير الأفوكادو؟ يمكن تناول الأفوكادو على شكل عصير للحصول على فوائده الصحية المتنوعة والتي سبق ذكرها. هل يسبب الأفوكادو أضرارًا لمرضى السكر؟ تجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد أيّ دراساتٍ علميّة تُبيّن أضرار تناول الأفوكادو لمرضى السكري بطريقة خاصة، بل على العكس من ذلك، فإنّ الأفوكادو يُعدُّ مصدرًا جيدًا للدهون الصحيّة التي تُبطئ عمليّة هضم الكربوهيدرات، وبالتالي المحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو غنيٌّ بالألياف أيضًا، ممّا قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومُضاعفاته.[١٨] ما هي طريقة استخدام الأفوكادو؟ يمكن تخزين الأفوكادو على درجة حرارة الغرفة، وعادةً ما يستغرق الأفوكادو من 4 إلى 5 أيام للوصول إلى مرحلة النُّضج، ويمكن وضعه في كيسٍ ورقيٍّ مع تفاحة أو موزة لتسريع عملية النّضج، ويكون الأفوكادو جاهزاً للأكل أو التبريد عندما يُصبح سطحه الخارجي أسودًا أو أرجوانيّاً داكنًا، أو عند الإحساس بطراوة الفاكهة عند الضغط عليها.[١٩] كما يجب غسل الأفوكادو قبل تقطيعها، كي لا تنتقل الأوساخ والبكتيريا من السكين إلى اللب، وتُعدّ أشهر طريقةٍ لتناول الأفوكادو صلصة التغميس التي تسمى الغواكامولي (Guacamole)، كما يمكن استخدامها كبديلٍ عن الزبدة أو الزيت في المخبوزات، أو يمكن هرسها وخلطها مع المعكرونة، كما يمكن استخدامها كشرائح في صنع الشطائر.[١٩] ما طريقة أكل فاكهة الأفوكادو؟ يمكن إضافة الأفوكادو إلى العديد من الوجبات بعدّة طرقٍ لتعزيز القيمة الغذائيّة المُتناولة، ويكون ذلك من خلال ما يأتي:[٢٠] تناوله مع التوابل كالملح والفلفل. حشوِ نصف ثمرة الأفوكادو بالبيض أو اللحم وشيّها إلى درجة الاستواء. تقطيعه وإضافتها إلى البيض خلال قَليِه. وضع شريحةٍ منه على الخبز المحمّص والسندويشات كبديلٍ للزُبدة. استخدامه خلال تحضير الفطائر والخبز. استخدامه لتحضير صلصة الغواكامولي كما ذُكر سابقًا. استخدامه مهروسًا كبديل للمايونيز أو من خلال صُنع الحمص بالأفوكادو. إضافته إلى السلطات. استخدامه كمُكوّنٍ رئيسيّ في صُنع الحساء، أو إضافته إلى الشوربات. تقديم شرائح الأفوكادو المشوية أو المقلية كطبقٍ جانبي عوضًا عن البطاطا المقليّة. استخدامه لصنع العصائر والمخلّل والمثلّجات. ما فوائد قشر الأفوكادو؟ يستخدم بعض الأشخاص قشور وأوراق ثمرة الأفوكادو كغذاءٍ طبيّ، وقد تكون قشور الأفوكادو مفيدةً، إذ تحتوي على بعض المركبات الكيميائية المُفيدة، مثل المركبات الفينولية والفلافونويدات، كما أنّ الشاي المُحضّر من قشور الأفوكادو يمتلك بعض الخصائص المضادة للأكسدة.[٢١] ما فوائد بذرة الأفوكادو؟ تحتوي كل ثمرة أفوكادو على بذرةٍ واحدةٍ كبيرةٍ الحجم، والتي عادةً ما يُتخلّص منها عند تناول فاكهة الأفوكادو، ولكن يعتقد البعض أنّ هذه البذرة قد تُقدّم بعض الفوائد الصحيّة، وأنّه يجب تناولها، وعلى الرغم أنّ المعلومات حول محتوى بذور الأفوكادو تُعدُّ قليلة ومحدودة؛ إلّا أنّه وُجِد أنّها تحتوي على مجموعةٍ جيدةٍ من الأحماض الدهنية والألياف الغذائية والكربوهيدرات وكميةٍ صغيرة من البروتين، وعامةً، تُعدّ بذور النباتات مصدرًا غنيًا بالمواد الكيميائية النباتية.[٢٢] ما فوائد زبدة الأفوكادو؟ قد يؤدي تناول الزبدة العادية إلى زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية، ولذلك فإنّ تناول زبدة الأفوكادو بدلاً منها يُقلل من هذا الخطر، وذلك لأنّها تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة للصحة، ولكونها تحتوي على سُعراتٍ حراريةٍ أقل من الزبدة العاديةِ أيضًا، ومن الجدير بالذكر أنّ إنتاج زبدة الأفوكادو قد يكون الطريقة المُثلى لزيادة مُدّة صلاحية الأفوكادو، إذ إنّه لم يُلاحظ حدوث أيّ تغييراتٍ على زبدة الأفوكادو عند حفظها مُدة شهرٍ دون إضافة أي مواد حافظةٍ لها.[٢٣] ما فوائد زيت الأفوكادو؟ لزيت الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية، إذ يُستخدم في صناعة الأغذية ومُستحضرات التجميل، ويرتبط محتواه من الدهون الصحية بفوائدٍ للقلب والأوعية الدموية، كما أنّه يمتلك بعض الخصائص المُضادةً للالتهابات، وهو مفيدٌ للبشرة أيضًا[٢٤] ومن الجدير بالذكر أنّ زيت الأفوكادو يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية، كالكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، ومُعظم المعادن والفيتامينات.[٢٥] هل ماسك الأفوكادو مفيد للشعر؟ نعم، ففوائد الأفوكادو للشعر كثيرة، كما أن فوائد الأفوكادو للبشرة معروفة أيضًا.[٢٦] هل فوائد الأفوكادو للدورة الشهرية موجودة؟ قد يكون الأفوكادو مفيدًا فعلًا للدورة الشهرية، إذ يُعتقَد أن قد يساعد على تحفيز بدء الدورة الشهرية.[٢٧] هل فوائد الأفوكادو للعظام موجودة؟ قد يكون الأفوكادو مفيدًا للعظام حقًا لكونه غنيًا بفيتامين ك المهم لصحة العظام.[٢٨] فيديو تغميسة الأفوكادو لتحضير طبق تغميس للشيبس لذيذ وشهي وصحي وسريع التحضير في الوقت نفسه إليك هذه الوصفة.[٢٩] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر مواضيع ذات صلة بـ : ما فائدة الأفوكادو ما فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه فوائد بذرة الأفوكادو فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد ماسك الأفوكادو للشعر فوائد زيت الأفوكادو

ما فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة فوائد الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه محتويات ١ الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو ٢ المكونات الغذائية للأفوكادو ٣ القيمة الغذائية للأفوكادو ٤ أضرار الأفوكادو ٥ أسئلة شائعة حول الأفوكادو ٦ فيديو تغميسة الأفوكادو ٧ المراجع الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو من الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو ما يأتي: فوائد الأفوكادو للكوليسترول قد يُساعد تناول الأفوكادو على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم،[١] إذ بيّنت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة (Archives of Medical Research) تأثير اتباع نظام غذائي عالٍ بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية في دهنيات الدم، وقد أجريت الدراسة على 15 شخصًا من الأصحاء و35 مصابًا بارتفاع الكوليسترول؛ إذ زُوّدوا بنظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالأفوكادو، وبيّنت نتائج الدراسة ما يأتي:[٢] انخفاضًا في مستوى الدهون الثلاثية في الدم بنسبةٍ تصل إلى 22%. انخفاضًا في مُعدّل الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 22%. زيادةً في مستوى الكوليسترول المُفيد في الدم بنسبة تصل إلى 11%. ومن الجدير بالذكر أنّ مُعظم الدراسات حول فائدة الأفوكادو في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، كانت قد أُجريت على عددٍ قليلٍ من الأشخاص.[٢] فوائد الأفوكادو لسرطان البروستاتا أشارت إحدى الدراسات المخبريّة التي نُشرت في مجلة (The Journal of Nutritional Biochemistry) عام 2005، والتي تمّ فيها تعريض خلايا سرطان البروستاتا لمُستخلص الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين هـ أو ما يُعرَف بالتوكوفيرول (Tocopherol)، والعديد من الكاروتينات، مثل: اللوتين، والزيازانثين، وألفا كاروتين، وبيتا كاروتين، وأظهرت نتائج الدراسة ما يأتي:[٣] انخفاضًا في نموّ خلايا سرطان البروستاتا، مما يعني أنّ مُستخلص الأفوكادو قد يُقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تحسّن في امتصاص هذه الكاروتينات في الدم، نتيجةً لاحتواء الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والمواد الكيميائية النباتية الأخرى. فوائد الأفوكادو لالتهاب المفصل التنكسيّ بيّنت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة (The Physician and Sportsmedicine) عام 2010 دور المُكملات الغذائية المكوّنة من الأفوكادو وفول الصويا في التخفيف من الأعراض لدى المُصابين بالتهاب المفصل التنكسي (Osteoarthritis) في الورك أو الركبة.[٤] فوائد الأفوكادو للرجيم هل الأفوكادو يسمن! على العكس، بل قد يساعد الأفوكادو على إنقاص الوزن عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الدهون غير المشبعة الأُحادية والألياف الغذائية،[٥] وحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة (Nutrition) عام 2013، وأُجريت على 26 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، فإنّ تناول نصف حبة من الأفوكادو ضمن وجبة الغداء يُساعد على الشعور بالشبع لمدةٍ تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الوجبة.[٦] ولكن من الجدير بالذكر أنّ إنقاص الوزن بطريقة صحية يعتمد على اتّباع عِدّة خطوات، ولا يُمكن الاعتماد على طعامٍ أو طريقةٍ واحدةٍ فقط، فكما أنّه لا يوجد سببٌ واحدٌ للسّمنة أو زيادة الوزن، فإنّه لا يوجد حلٌ واحدٌ لنزول الوزن أيضًا.[٧] فوائد الأفوكادو للحامل والجنين يُحسّن تناول الحامل للأفوكادو صحتها وصحة جنينها، ونتائج ولادتها، وجودة حليب الثدي، وذلك بسبب ما يأتي:[٨] تميّزه عن غيره من الفواكه والخضروات بارتفاع محتواه من العناصر الغذائية المهمّة، مثل البوتاسيوم، والفولات، والتي عادةً ما يفتقر النظام الغذائيّ الخاص بالأمهات لها. احتوائه على كمية عالية من الألياف والدهون غير المشبعة الأحادية والمواد المضادة للأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. ولكن من الجدير بالذكر أنه لا يوجد معلومات كافية حول مدى أمان تناول الأفوكادو بجُرعاتٍ طبيةٍ للحامل والمُرضع، لذلك فإنّه يُنصح باستهلاكه بكميّاتٍ الطعام المُعتدلة فقط خلال هذه المراحل.[٩] فوائد الأفوكادو وعصيره للأطفال والرضع من فوائد الأفوكادو للأطفال والرضع ما يأتي:[١٠] غني بالمُغذّيات المهمة لنمو الطفل، كالبروتين، والفيتامينات، والمعادن الأساسية. غني بالدهون المهمة لنمو دماغ الطفل. يُعدّ خيارًا جيدًا عند البدء بإدخال الأطعمة الصلبة للنظام الغذائي الخاص بالطفل الرضيع. أمّا بالنسبة لعصير الأفوكادو، فيمكن إعطاؤه للأطفال لتزويدهم بالعناصر الغذائيّة، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أنّ شرب الكثير من عصير الأفوكادو قد يزيد الوزن، وذلك بسبب احتوائه على كميّةٍ لا بأس بها من السعرات الحرارية كأيّ طعامٍ أو مشروب آخر يحتوي على السعرات الحرارية.[١١] ومن الجدير بالذكر أنّ عصائر الفاكهة الطبيعية 100% تُعدُّ دائمًا خيارًا أفضل من العصائر المُحلّاة أو كوكتيلات العصير، وعلى الرغم من أنّ العصائر الطبيعية وتلك المُحلّاة قد تتماثل في محتواها من السّعرات الحرارية، إلّا أنّ كميّة العناصر الغذائيّة المُفيدة تكون أكبر عند استهلاك العصائر الطبيعية.[١١] فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام من فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام ما يأتي:[١٢] قد يُساعد على تحسين مستوى الدهون في الدم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وذلك بسبب مُحتواه العالي من الدهون الصحية، والتي يقوم الجسم بتخزينها، ثم استخدامها كمصدرٍ للطاقة عند ممارسة التمارين الرياضية. تُشكل الألياف حوالي 80% من محتوى الكربوهيدرات في الأفوكادو، مما يُساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم. يُعدّ مصدرًا جيدًا لمجموعة فيتامينات ب، والتي تلعب دورًا في إنتاج الطاقة في خلايا الجسم. ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن استخدام الأفوكادو في الوجبات الخاصة بتخفيف تشنجات العضلات، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم، فمثلًا يمكن استخدام الأفوكادو المهروس عند صنع الشطائر عوضًا عن استخدام المايونيز، كما يُمكن تقطيعه وتناوله مع السلطات.[١٣] المكونات الغذائية للأفوكادو فيما يأتي بيانٌ للمكونات الغذائية للأفوكادو: مصدر غني بالدهون غير المشبعة تتميّز فاكهة الأفوكادو عن باقي الفواكه بكونها مصدرًا غنيّاً بالدهون الصحيّة؛ إذ تُشكّل الدهون غير المُشبعة الأحادية 15% منها، كما تُشكّل الدهون غير المُشبعة المتعددة ما يُقارب 3% منها، ولذلك فإنّ هذه الثمرة تزوّد الجسم بالعناصر الفريدة والمُعزِّزة للصحة.[١٤] مصدر غني بحمض الفوليك إذ إنّ الحصة الواحدة من الأفوكادو التي تعادل 1/3 الثمرة الواحدة أو ما يُقارب 50 غرامًا من الأفوكادو تُغطّي حوالي 15% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً للشخص البالغ من حمض الفوليك، وتكمُن أهمية حمض الفوليك في ضرورته لنُموّ الخلايا، كما أنّه ضروريٌ خلال فترة الحمل تحديدًا؛ إذ قد يؤدي نقصه إلى زيادة خطر إصابة الجنين بعيوب العمود الفقري وعيوب الأنبوب العصبي.[١٤] مصدر غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن، إذ تُعدُّ حبة الأفوكادو الكاملة مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، كما يوفر العديد من المعادن المُهمّة منها؛ المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز.[١٥] مصدر غني بالألياف الغذائية إذ تُزوّد 100 غرامٍ من الأفوكادو الجسم بما يُقارب 27% من الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من الألياف، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد نوعان مُختلفان من الألياف في فاكهة الأفوكادو، يتوزعان بنسبة 25% للألياف القابلة للذوبان في الماء، ونسبة 75% للألياف غير القابلة للذوبان في الماء.[١] مصدر غني بمضادات الأكسدة يتميز الأفوكادو بكونه غنيّاً ببعض أنواع مضادات الأكسدة منها؛ اللوتين (Lutein) الذي يُقلل من خطر الإصابة بمرض التنكس البُقعي المرتبط بالسن (Age Related Macular degeneration)، ويحافظ على نسيج الجلد، كما يُقلل من تطوّر مرض إعتام عدسة العين (Cataracts) أو المعروف بالماء الأبيض في العين، كما يحتوي الأفوكادو على بعض مُضادات الأكسدة الأخرى، مثل: الزيازانثين (Zeaxanthin)، والجلوتاثيون (Glutathione).[١٤] القيمة الغذائية للأفوكادو فيما يأتي كميّة العناصر الغذائيّة الموجودة في كل 100 غرام من الأفوكادو:[١٦] العنصر الغذائي الكمية الماء 73.23 مليليتر السعرات الحرارية 160 سعرة حرارية البروتين 2 غرام الدهون 14.66 غرام الكربوهيدرات 8.53 غرام الألياف 6.7 غرام الكالسيوم 12 ملليغرام الحديد 0.55 ملليغرام المغنيسيوم 29 ملليغرام الفسفور 52 ملليغرام البوتاسيوم 485 ملليغرام الصوديوم 7 ملليغرام الزنك 0.64 ملليغرام النحاس 0.19 ملليغرام السيلينيوم 0.4 ميكروغرام فيتامين ج 10 ملليغرام فيتامين ب1 0.067 ملليغرام فيتامين ب2 0.13 ملليغرام فيتامين ب3 1.738 ملليغرام فيتامين ب5 1.389 ملليغرام فيتامين ب6 0.257 ملليغرام الفولات 81 ملليغرام فيتامين أ 146 وحدة دولية فيتامين هـ 2.07 ملليغرام فيتامين ك 21 ميكروغرام الأحماض الدهنية المُشبعة 2.126 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية 9.799 غرام الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة 1.816 غرام أضرار الأفوكادو درجة أمان الأفوكادو يُعدّ تناول الأفوكادو آمنًا في الغالب لمُعظم الأشخاص عند تناوله بكميّاتٍ مُعتدلة، كما يُحتمل أمانه في حال تناوله بكمياتٍ دوائيّة لمُدةٍ تصل إلى عامين، ولكن من الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يحتوي على كميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من الدهون، وكما ذكرنا سابقاً فإنّه لا توجد معلومات كافية لتحديد درجة أمان تناول الحوامل والمُرضعات للأفوكادو بكميّاتٍ دوائيّة، لذلك فإنّهن يُنصحن بتناوله بكميةٍ مُعتدلة.[٩] محاذير استخدام الأفوكادو قد يؤدي تناول الأفوكادو إلى ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة حساسية الفم (Oral Allergy Syndrome)، وتشمل الأعراض حكّةً في الفم أو الشّفتين، وفي بعض الحالات النادرة قد تتطور الأعراض إلى الشَّرى، أو صعوبةٍ في التنفس، أو الحساسية المفرطة.[١٥] قد يؤدي التغيير المُفاجئ في كميّات فيتامين ك المُتناولة ضمن النظام الغذائي إلى حدوث خللٍ لدى المرضى الذين يتناولون أدوية مُميِّعات الدم، مثل الوارفارين؛ وذلك لأنّ فيتامين ك يلعب دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو يُعدُّ مصدرًا غنيًا بفيتامين ك.[١٧] قد يؤدي استهلاك ثمرة الأفوكادو بكميات كبيرة إلى حدوث زيادةٍ في الوزن، وذلك لأنّه يحتوي على كميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك يُنصح عند تناول الأفوكادو مُراعاة التقليل من الأغذية الأخرى التي تزوّد الجسم بكميّةٍ كبيرة من السعرات الحرارية.[٥] أسئلة شائعة حول الأفوكادو ما هي فوائد عصير الأفوكادو؟ يمكن تناول الأفوكادو على شكل عصير للحصول على فوائده الصحية المتنوعة والتي سبق ذكرها. هل يسبب الأفوكادو أضرارًا لمرضى السكر؟ تجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد أيّ دراساتٍ علميّة تُبيّن أضرار تناول الأفوكادو لمرضى السكري بطريقة خاصة، بل على العكس من ذلك، فإنّ الأفوكادو يُعدُّ مصدرًا جيدًا للدهون الصحيّة التي تُبطئ عمليّة هضم الكربوهيدرات، وبالتالي المحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ الأفوكادو غنيٌّ بالألياف أيضًا، ممّا قد يُساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومُضاعفاته.[١٨] ما هي طريقة استخدام الأفوكادو؟ يمكن تخزين الأفوكادو على درجة حرارة الغرفة، وعادةً ما يستغرق الأفوكادو من 4 إلى 5 أيام للوصول إلى مرحلة النُّضج، ويمكن وضعه في كيسٍ ورقيٍّ مع تفاحة أو موزة لتسريع عملية النّضج، ويكون الأفوكادو جاهزاً للأكل أو التبريد عندما يُصبح سطحه الخارجي أسودًا أو أرجوانيّاً داكنًا، أو عند الإحساس بطراوة الفاكهة عند الضغط عليها.[١٩] كما يجب غسل الأفوكادو قبل تقطيعها، كي لا تنتقل الأوساخ والبكتيريا من السكين إلى اللب، وتُعدّ أشهر طريقةٍ لتناول الأفوكادو صلصة التغميس التي تسمى الغواكامولي (Guacamole)، كما يمكن استخدامها كبديلٍ عن الزبدة أو الزيت في المخبوزات، أو يمكن هرسها وخلطها مع المعكرونة، كما يمكن استخدامها كشرائح في صنع الشطائر.[١٩] ما طريقة أكل فاكهة الأفوكادو؟ يمكن إضافة الأفوكادو إلى العديد من الوجبات بعدّة طرقٍ لتعزيز القيمة الغذائيّة المُتناولة، ويكون ذلك من خلال ما يأتي:[٢٠] تناوله مع التوابل كالملح والفلفل. حشوِ نصف ثمرة الأفوكادو بالبيض أو اللحم وشيّها إلى درجة الاستواء. تقطيعه وإضافتها إلى البيض خلال قَليِه. وضع شريحةٍ منه على الخبز المحمّص والسندويشات كبديلٍ للزُبدة. استخدامه خلال تحضير الفطائر والخبز. استخدامه لتحضير صلصة الغواكامولي كما ذُكر سابقًا. استخدامه مهروسًا كبديل للمايونيز أو من خلال صُنع الحمص بالأفوكادو. إضافته إلى السلطات. استخدامه كمُكوّنٍ رئيسيّ في صُنع الحساء، أو إضافته إلى الشوربات. تقديم شرائح الأفوكادو المشوية أو المقلية كطبقٍ جانبي عوضًا عن البطاطا المقليّة. استخدامه لصنع العصائر والمخلّل والمثلّجات. ما فوائد قشر الأفوكادو؟ يستخدم بعض الأشخاص قشور وأوراق ثمرة الأفوكادو كغذاءٍ طبيّ، وقد تكون قشور الأفوكادو مفيدةً، إذ تحتوي على بعض المركبات الكيميائية المُفيدة، مثل المركبات الفينولية والفلافونويدات، كما أنّ الشاي المُحضّر من قشور الأفوكادو يمتلك بعض الخصائص المضادة للأكسدة.[٢١] ما فوائد بذرة الأفوكادو؟ تحتوي كل ثمرة أفوكادو على بذرةٍ واحدةٍ كبيرةٍ الحجم، والتي عادةً ما يُتخلّص منها عند تناول فاكهة الأفوكادو، ولكن يعتقد البعض أنّ هذه البذرة قد تُقدّم بعض الفوائد الصحيّة، وأنّه يجب تناولها، وعلى الرغم أنّ المعلومات حول محتوى بذور الأفوكادو تُعدُّ قليلة ومحدودة؛ إلّا أنّه وُجِد أنّها تحتوي على مجموعةٍ جيدةٍ من الأحماض الدهنية والألياف الغذائية والكربوهيدرات وكميةٍ صغيرة من البروتين، وعامةً، تُعدّ بذور النباتات مصدرًا غنيًا بالمواد الكيميائية النباتية.[٢٢] ما فوائد زبدة الأفوكادو؟ قد يؤدي تناول الزبدة العادية إلى زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية، ولذلك فإنّ تناول زبدة الأفوكادو بدلاً منها يُقلل من هذا الخطر، وذلك لأنّها تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة للصحة، ولكونها تحتوي على سُعراتٍ حراريةٍ أقل من الزبدة العاديةِ أيضًا، ومن الجدير بالذكر أنّ إنتاج زبدة الأفوكادو قد يكون الطريقة المُثلى لزيادة مُدّة صلاحية الأفوكادو، إذ إنّه لم يُلاحظ حدوث أيّ تغييراتٍ على زبدة الأفوكادو عند حفظها مُدة شهرٍ دون إضافة أي مواد حافظةٍ لها.[٢٣] ما فوائد زيت الأفوكادو؟ لزيت الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية، إذ يُستخدم في صناعة الأغذية ومُستحضرات التجميل، ويرتبط محتواه من الدهون الصحية بفوائدٍ للقلب والأوعية الدموية، كما أنّه يمتلك بعض الخصائص المُضادةً للالتهابات، وهو مفيدٌ للبشرة أيضًا[٢٤] ومن الجدير بالذكر أنّ زيت الأفوكادو يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية، كالكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، ومُعظم المعادن والفيتامينات.[٢٥] هل ماسك الأفوكادو مفيد للشعر؟ نعم، ففوائد الأفوكادو للشعر كثيرة، كما أن فوائد الأفوكادو للبشرة معروفة أيضًا.[٢٦] هل فوائد الأفوكادو للدورة الشهرية موجودة؟ قد يكون الأفوكادو مفيدًا فعلًا للدورة الشهرية، إذ يُعتقَد أن قد يساعد على تحفيز بدء الدورة الشهرية.[٢٧] هل فوائد الأفوكادو للعظام موجودة؟ قد يكون الأفوكادو مفيدًا للعظام حقًا لكونه غنيًا بفيتامين ك المهم لصحة العظام.[٢٨]

ما فوائد الأفوكادو للشعر طريقة ماسك الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للشعر ماسك الأفوكادو للشعر محتويات ١ الأفوكادو ٢ فوائد ماسك الأفوكادو للشعر ٣ ماسكات طبيعية للشعر من الأفوكادو ٤ المراجع الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تُفيد الشعر، وتجعله أكثر صحةً، فهو يحتوي على ما يقارب العشرين نوعاً من الفيتاميتات، والمعادن، مثل: البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium)، واللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، وحمض الفوليك (بالإنجليزية: Folate)، بالإضافة إلى هذا فإنّ الأفوكادو يُعتبر مصدراً جيداً لفيتامين B، و فيتامين C، وفيتامين E، كما أنّه يحتوي على الكثير من الألياف، والدهون الأحادية غير المشبعة.[١] فوائد ماسك الأفوكادو للشعر يمتلك الأفوكادو العديد من الفوائد التي يقدّمها للشعر، ومنها:[٢] معالجة مشكلة تساقط الشعر التي تكون بسبب نقص الفيتامينات، أو الضغوط الخارجية، أو التعرّض للحرارة الشديدة أو الشمس. تحفيز نمو الشعر بشكلٍ منتظمٍ؛ لاحتوائه على فيتامين B. ترطيب الشعر. حماية الشعر، وتقويته بشكلٍ كبيرٍ؛ وذلك بفضل احتوائه على فيتامين B، وفيتامين E. إصلاح الأضرار التي تُصيب فروة الرأس، وتسبّب منع نمو الشعر، أو الإبطاء منه؛ لاحتوائه على فيتامين E. بلسم لشعر، حيث يعمل الأفوكادو على تنعيم الشعر، وجعله أكثر مرونةً. تقليل مشكلة جفاف الشعر، وتكسّره، ويعمل على علاجها؛ وذلك بفضل احتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون. ماسكات طبيعية للشعر من الأفوكادو ماسك الأفوكادو مع زيت جوز الهند يمتلك زيت جوز الهند خصائصاً نفاذيةً عاليةً؛ ولهذا فإنّ لديه القدرة على اختراق الشعر بشكلٍ عميقٍ، ممّا يساعد على إصلاحه من الداخل، وهذا ما يقلّل من مسامية الشعر، وتقليل التجعّدات الموجودة فيه، بالإضافة إلى هذا، فإنّ الأفوكادو يُشكّل طبقةً حاميةً للشعر، تساعد على الحفاظ على الرطوبة داخله، ممّا يقلّل من إصابته بالأضرار، وطريقته هي:[٣] المكونات: حبةٌ واحدةٌ متوسطة الحجم من الأفوكادو الناضج. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. قبعة استحمامٍ. طريقة التحضير: تُهرس حبة الأفوكادو جيداً لحين التأكّد من خلوّ الهريس من أيّ تكتلاتٍ. يُضاف زيت جوز الهند إلى هريس الأفوكادو، ويُخلط معه جيداً. يُوضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، ويتركّز وضعه على أطراف الشعر؛ حيث إنّها تكون الأقدم، والأكثر تضرّراً. يُغطّى الشعر باستخدام قبعة الاستحمام، ويُترك مدّة 30 دقيقةٍ. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو، والماء البارد، ومن ثمّ يُوضع عليه البلسم. يُجفّف الشعر باستخدام المنشفة، ومن ثمّ يُترك ليجفّ في الهواء. تُكرّر هذه الوصفة مرةً واحدةً، أو مرتين في الأسبوع. ماسك الأفوكادو مع العسل وزيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على خصائصاً تعمل على ترطيب الشعر بشكلٍ فعّالٍ، كما أنّه يُساعد على إكسابه ملمساً ناعماً تظهر نتائجه بعد الاستعمال الأول، أمّا بالنسبة إلى العسل فهو يعمل على حفظ الرطوبة داخل الشعر، وهذا ما يجعل هذا الماسك مذهلاً لعلاج مشكلة الشعر الجاف والمتضرّر، والطريقة هي:[٣] المكوّنات: حبةٌ واحدةٌ متوسطة الحجم من الأفوكادو الناضج. ملعقتان كبيرتان من العسل. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. قطرتان أو ثلاث من زيت اللافندر العطري (اختياري). قبعة استحمامٍ. طريقة التحضير: تُوضع جميع المكونات في محضّر الطعام، وتُخلط مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ؛ للحصول على خليطٍ سلسٍ. يُوضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، ويتركّز وضعه على أطراف الشعر؛ حيث إنّها تكون الأقدم، والأكثر تضرّراً. يُغطّى الشعر باستخدام قبعة الاستحمام، ومن ثمّ تُسلّط عليه الحرارة باستخدام مُجفّف الشعر مدّة 15 دقيقةٍ، أو يمكن بدلاً من هذا الجلوس تحت أشعة الشمس مدّة 30-45 دقيقةٍ. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو، والماء البارد، ومن ثمّ يُوضع عليه البلسم. يُجفف الشعر باستخدام المنشفة، ومن ثمّ يُترك ليجفّ في الهواء. تُكرّر هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع. ماسك الأفوكادو مع جل الألوفيرا تحتوي نبتة الألوفيرا على إنزيماتٍ تعمل على ترميم خلايا الجلد الميتة التي تكون قد تراكمت في فروة الرأس، ممّا يُعزّز نمو الشعر الجديد بشكلٍ صحيّ، أما بالنسبة للعسل، وزيت جوز الهند والأفوكادو فإنّهم يعملوا جميعاً على ترطيب الشعر وتنعيمه، أمّا الليمون فهو يُساعد على تقليل تجعّد الشعر، وإضافة اللمعان إليه، والطريقة هي:[٣] المكوّنات: حبةٌ واحدةٌ متوسطة الحجم من الأفوكادو الناضج. ملعقتان كبيرتان من العسل. ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا. حبةٌ ونصف من عصير الليمون. ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند. قبعة استحمامٍ. طريقة التحضير: تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ باستخدام مُحضّر الطعام؛ للحصول على عجينةٍ. يُوضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، ويجب التركيز على أطراف الشعر؛ لأنّها الأقدم، والأكثر تضرّراً. يُغطّى الشعر باستخدام قبعة الاستحمام، ويُترك مدّة 15-20 دقيقةٍ. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو، والماء البارد، ثمّ يُوضع عليه البلسم. يُجفّف الشعر باستخدام المنشفة، ومن ثمّ يُترك ليجفّ في الهواء. تُكرّر هذه الوصفة مرةً واحدةً في الأسبوع. ماسك الأفوكادو مع المايونيز يحتوي المايونيز على زيوتٍ تعمل مع الأفوكادو على ترطيب الشعر بشكلٍ ممتازٍ، كما تُعطيه النعومة، واللمعان الجميل، والطريقة هي:[٣] المكونات: كوبٌ واحدٌ من المايونيز. حبةٌ واحدةٌ متوسطة الحجم من الأفوكادو الناضج. قبعة استحمامٍ. طريقة التحضير: يُهرس الأفوكادو جيداً حتى يصبح خالياً من أي تكتلاتٍ. يُضاف المايونيز إلى الأفوكادو، ويُخلط معه جيداً. يُوضع الخليط على الشعر، وفروة الرأس، ويتم التركيز على أطراف الشعر؛ حيث إنّها تكون الأقدم، والأكثر تضرّراً. يُغطّى الشعر باستخدام قبعة الاستحمام، ويُترك مدّة 20 دقيقةٍ. يُغسل الشعر جيداً باستخدام الشامبو، والماء البارد، ثمّ يُوضع عليه البلسم. يُجفّف الشعر باستخدام المنشفة، ومن ثمّ يُترك ليجفّ في الهواء. تُكرّر هذه الوصفة مرةً واحدةً، أو مرتين في الأسبوع. المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر مواضيع ذات صلة بـ : فوائد ماسك الأفوكادو للشعر ما فوائد الأفوكادو للشعر طريقة ماسك الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للشعر ماسك الأفوكادو للشعر ماسك الأفوكادو وصفة الأفوكادو للشعر ماسك أفوكادو للشعر طريقة عمل قناع الأفوكادو فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة الزوار شاهدوا أيضاً ماسكات طبيعية للشعر أفضل زيت شعر للأطفال فوائد زيت حبة السوداء للشعر علاج الشيب فوائد البردقوش للشعر فوائد عشبة الكثيرة للشعر كيفية استخدام بلسم الشعر أفضل طرق العناية بالشعر كيف أنظف فروة رأسي فوائد اللوز المر للشعر أضرار الثوم للشعر مكونات الشامبو مقالات من تصنيف العناية بالذات كيفية التخلص من دهون الشعر دون غسله ما هو بروتين الشعر فوائد الكرفس للشعر ماسك يرطب الشعر كيف أحصل على شعر صحي وكثيف أسرع طريقة لتطويل الشعر وكثافته كيف يمكن التخلص من الشعر الأبيض نهائياً كيفية استخدام حمامات زيت للشعر طريقة استعمال سيروم اللافندر للشعر ألوان الشعر التي تفتح لون البشرة كيفية استعمال زيت الحبة السوداء للشعر كيفية صناعة خلطة من الزيوت المفيدة للشعر مقالات منوعة سور الصين العظيم تعريف الجريمة شعر عن جمال العيون فوائد زيت اللوز المر للشعر مفهوم الرغبة في الفلسفة أسباب الجوع المستمر حكمة عن الرسول إدارة الوقت ما هي درجة تجمد الماء خواطر نزار قباني

فوائد قناع الأفوكادو للوجه طريقة ماسك الأفوكادو للشعر فوائد ماسك الأفوكادو للشعر ماسك الأفوكادو للشعر محتويات ١ قناع الأفوكادو مع الليمون ٢ قناع الأفوكادو مع زيت البابونج ٣ قناع الأفوكادو مع المشمش ٤ قناع الأفوكادو للشعر ٥ المراجع قناع الأفوكادو مع الليمون يغذي قناع الأفوكادو البشرة ويجدد الخلايا، ويمكن تحضيره بمكوّنات سهلةٍ وبسيطةٍ في المنزل من خلال اتباع الخطوات التالية:[١] المكوّنات: فيديو قد يعجبك: نصف حبة من الأفوكادو الناضج. ملعقة كبيرة من كل من زيت الزيتون، والعسل. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. عصير نصف برتقالة (اختياري). بياض بيضة (اختياري).[١] طريقة الاستخدام: إزالة البذر من الأفوكادو، ثمَّ إزالة اللب وهرسه باستخدام شوكة حتّى يصبحَ قوامه كريمياً وخالياً من التكتلات. إضافة عصير الليمون إلى الأفوكادو المهروسة. إضافة باقي المكوّنات، وخلطها مع الأفوكادو جيداً حتّى تتجانس. غسل الوجه بالماء الفاتر؛ لإزالة الشوائب العالقة فيه، وحتّى تمتص البشرة المغذيات الموجودة في القناع بشكلٍ فعّال. توزيع طبقة رقيقة من القناع على الوجه، وتجنب وضعه على الشعرأو العيون. ترك القناع لمدّة خمسَ عشرة دقيقةٍ حتّى يجف تماماً، ثمَّ إزالته بلطفٍ عن الوجه باستخدام الماء الدافئ، والحرص على عدم فرك البشرة. غسل الوجه بالماء البارد حتّى تنغلق المسام، ثمَّ تنشيفه بمنشفةٍ نظيفة.[١] قناع الأفوكادو مع زيت البابونج يساعد قناع الأفوكادو المحضّر مع مكوّناتٍ طبيعية على تقشير وترطيب البشرة، ويحضّر عن طريق خلط المكوّنات التالية:[٢] المكوّنات: حبة مهروسة من الأفوكادو. نقطتان من زيت البابونج. ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال. ملعقة صغيرة من العسل.[٢] طريقة الاستخدام: خلط المكوّنات كلّها جيداً، ثمَّ وضعها على الوجه وتركها لمدّة عشرين دقيقة.[٢] قناع الأفوكادو مع المشمش أصبحت وصفة قناع الأفوكادو مع المشمش من الوصفات المطبقة عالمياً بسبب فاعليتها في شد البشرة بسبب احتوائها على الأحماض التي تقشّر الخلايا الميتة، وتزودها بفيتامينيّ A و C، ويحضّر هذا القناع من خلال خلط الأفوكادو مع المشمش، وتوزيع الخليط على الوجه وتركه لمدّة ثلاثين دقيقة.[٢] قناع الأفوكادو للشعر تعتبر الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو مفيدةٌ للشعر؛ لذا يمكن استخدام في تحضير الأقنعة لتغذية الشعر الجاف والمتعب وإصلاحه.[٣] المكوّنات: حبة واحدة من الأفوكادو. ملعقتان كبيرتان من كلٍّ من: زيت الزيتون، والعسل. قطرتان أو ثلاث قطراتٍ من زيت اللافندر.[٣] طريقة الاستخدام: تقشير، وهرس حبة ناضجة من الأفوكادو، ثمَّ إضافة زيت الزيتون، والعسل. إضافة زيت اللافندر، أو أي نوعٍ آخر من الزيوت العطرية المفضلة. خلط المكوّنات في الخلاط الكهربائيّ حتّى تُهرس جيداً تبليل الشعر قليلاً بالماء الدافئ حتّى تتفتّح مسامات الشعر وتمتص المغذيات الموجودة في القناع. توزيع قناع الأفوكادو على الشعر كله، ثمَّ تغطيته بقبعة استحمام. تسليط مجفف الشعر المضبوظ على درجةٍ خفيفةٍ على الشعر لمدّة خمسَ عشرة دقيقة، أو يمكن الجلوس تحت الشمس من ثلاثين إلى خمسةٍ وأربعين دقيقة ( ينصح باستخدام واقي الشمس في حال إتباع هذه الخطوة). إزالة القناع وتنظيف الشعر كالمعتاد باستخدام الشامبو.[٣] المراجع

فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية فوائد قناع الأفوكادو للوجه فوائد عصير الأفوكادو للبشرة محتويات ١ الأفوكادو ٢ فوائد الأفوكادو للوجه ٣ خلطات الأفوكادو للوجه الأفوكادو يعود أصل ثمرة الأفوكادو إلى المكسيك، وتتميز بلونها الأخضر المصفر، وتعتبر من الأغذية الرئيسيّة في بعض بلاد أمريكا الوسطى؛ لاحتوائها على العديد من المصادر الغذائيّة الضروريّة وأهمها: المعادن، والفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة، لذلك يدخل الأفوكادو في صناعة العديد من المنتجات الصحيّة والجماليّة. فيديو قد يعجبك: فوائد الأفوكادو للوجه تقليل التجاعيد التي تظهر على الوجه بسبب التقدم في العمر، حيث يُمكن استخدامه لذلك بمزجه مع زبدة الكاكاو، وتطبيقه على الوجه. علاج الصدفيّة بشكل تدريجي، بالإضافة إلى علاج الإكزيما. ترطيب وتفتيح لون الوجه، وتقليل الحكة التي تنتج عن جفاف الوجه؛ لاحتوائه على فيتامين ج، وفيتامين أ. شد الوجه، وحمايته من السموم التي تسبب الشيخوخة المبكرة، ويُمكن هرس نصف حبة من الأفوكادو، وتطبيقها مباشرة على الوجه. الوقاية من أشعة الشمس الضارة، وعلاج الحروق التي تسببها الشمس منزلياً. حماية البشرة من التلف؛ نظراً لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة. تحسين صحة البشرة وزيادة نضارتها، حيث يُمكن شرب كأس من عصير الأفوكادو يومياً، كما يمكن مزجه مع القليل من الحليب، والعسل الطبيعي. إزالة خلايا البشرة الميتة، حيث يتغلغل في الجلد، وبالتالي يحسن الدورة الدمويّة فيه. تطهير الوجه، من خلال احتوائه على مادة الجلوتامين، والأحماض الأمينيّة. تغذية البشرة، حيث إنّها تمتصه بسهولة، ويدخل إلى عمق الجلد. إزالة الجلد التالف، بتسخين القليل من زيت الأفوكادو، ووضعه على الوجه يومياً قبل النوم. خلطات الأفوكادو للوجه خلطة الأفوكادو والجزر المكوّنات: حبة مهروسة من الأفوكادو. حبة مسلوقة ومهروسة من الجزر. نصف كوب من الكريمة. بيضة مخفوقة. ثلاث ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي. طريقة التحضير: تُخلط المكوّنات في وعاء حتى يتكوّن مزيج ناعم القوام. يُوزع المزيج على الوجه، والرقبة بالتساوي. يُترك المزيج مدة لا تقل عن ربع ساعة، ثمّ يُغسل بالماء البارد، حيث يعيد هذا القناع بناء الكولاجين في البشرة، وبالتالي يحسن لونها، وملمسها، ويزيل البقع عنها. خلطة الأفوكادو والعسل المكوّنات: نصف حبة من الأفوكادو. نصف ملعقة كبيرة من العسل. طريقة التحضير: يُهرس الأفوكادو، ويُمزج مع العسل. يُوضع المزيج على الوجه مدة ربع ساعة، ثمّ يُغسل بالماء، ويُوضع كريم الترطيب الخاص، وتساعد هذه الخلطة على تقليل ظهور حب الشباب، وترطيب البشرة. خلطة الأفوكادو والخيار المكوّنات: حبة من الأفوكادو. نصف حبة من الخيار. ملعقة كبيرة من هلام الألوفيرا. صفار بيضة. طريقة التحضير: يُخلط المكوّنات في الخلاط الكهربائي. يُوضع الخليط على الوجه، ويُترك مدة ربع ساعة، ثمّ يُغسل، ويساعد هذا الخليط على علاج حروق البشرة، والتخلص من علامات الشيخوخة.

فوائد بذور الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد قناع الأفوكادو للوجه محتويات ١ الأفوكادو ٢ فوائد قشر الأفوكادو للبشرة ٣ خلطات طبيعية من قشر الأفوكادو الأفوكادو يعد الأفوكادو من الخضروات الشهية التي تنتشر بشكل واسع في جميع أنحاء العالم، وخاصةً في دول قارة أمريكا الجنوبية، ويفضل العديد من الأشخاص تناوله وحده، وذلك لطعمه المميز والرائع، ويفضل البعض الآخر استخدامه لتحضير الكثير من أنواع السلطات والعصائر، كما أنه يدخل في إعداد الخلطات الطبية والتجميلية التي تحسن صحة البشرة ومظهرها، وذلك نظراً لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد قشر الأفوكادو للبشرة. فيديو قد يعجبك: فوائد قشر الأفوكادو للبشرة يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والتالفة، وتكوين خلايا جديدة صافية ونقية. يرطب ويغذي البشرة، مما يجعلها نضرة وصافية. يساعد على تقليل الجفاف المزعج، نظراً لاحتوائه على أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة. يساعد على إزالة كافة الأوساخ، والجراثيم، والبكتيريا المتراكمة داخل البشرة. يحد من ظهور البثور والحبوب، والرؤوس السوداء التي تظهر على مناطق معينة؛ مثل: أعلى الجبين، وحول الفم، وتحت العينين. يساعد على تفتيح البشرة، وتقليل البقع الداكنة المزعجة التي تظهر عليها. يخفف ظهور علامات التقدم في العمر، والتي تتمثل في ظهور الخطوط الرفيعة، والتجاعيد حول العينين. خلطات طبيعية من قشر الأفوكادو قشر الأفوكادو والعسل المكوّنات: ملعقتان صغيرتان من العسل السائل. ملعقة كبيرة من قشر الأفوكادو. صفار بيضة. ملعقة كبيرة من زيت اللوز. طريقة التحضير: خلط قشر الأفوكادو والعسل جيداً، ثم إضافة صفار البيض، وزيت اللوز إليهما. خلط جميع المكوّنات جيداً إلى أن تتماسك تماماً. تطبيق الخليط الناتج على البشرة، وتوزيعه جيداً بشكل متساوٍ، مع التدليك الجيد لمدة لا تقل عن خمس دقائق بشكل دائري باستخدام أطراف الأصابع. تركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً، حتى يجف تماماً. غسل البشرة بالماء الدافئ والصابون جيداً، مع استخدام هذه الخلطة مرة أسبوعياً، لترطيب البشرة خلال فترة زمنية قصيرة. قشر الأفوكادو وخل التفاح المكوّنات: ربع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ربع ملعقة كبيرة من خل التفاح. حبة من الأفوكادو غير مقشرة ومهروسة جيداً. طريقة التحضير: مزج خل التفاح والعسل جيداً. إضافة قشر الأفوكادو، مع المزج المستمر لمدة نصف دقيقة، لتكوين عجينة لينة ومتماسكة يسهل استخدامها. وضع العجينة الناتجة على البشرة، مع الفرك بخفة تامة لمدة دقيقتين. ترك العجينة على البشرة لمدة لا تزيد عن ثلث ساعة إلى أن تجف. غسل البشرة بالماء الفاتر والصابون، ويفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعياً في إزالة خلايا الجلد الميتة. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : فرصة عمل لكل شاب عراقي مقيم في بغداد براتب شهري مضمون سجل الآن | Sponsored فرصة عراقية جديدة، سجل بياناتك الآن واكسب 96226 ديناراً يومياً بدون شروط سجل الآن | Sponsored لكل سكان بغداد، دخل يومي إضافي يصل إلى 300 دولار مع محفظة هدية اشترك اليوم | Sponsored برنامج سعودي عراقي، سيحقق لك ربح نقدي يصل إلى 1500 دولار عند التسجيل اشترك اليوم | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : فوائد قشر الأفوكادو للبشرة فوائد بذور الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد قناع الأفوكادو للوجه فوائد بذرة الأفوكادو ما فائدة الأفوكادو فوائد الأفوكادو للبشرة الدهنية ما فوائد الأفوكادو للشعر فوائد عصير الأفوكادو للبشرة الزوار شاهدوا أيضاً كيف أحافظ على بشرتي ماسك الفازلين للوجه فوائد زيت الزنجبيل للبشرة ماسك شد البشرة المترهلة طرق طبيعية لتفتيح البشرة والتخلص من البقع فوائد الأرز للبشرة طريقة استخدام صابونة الكركم فوائد بذور الشيا للبشرة فوائد المعجون للوجه فوائد بيكربونات الصوديوم للبشرة فوائد زيت الجوز للبشرة فوائد الدقيق للبشرة مقالات من تصنيف العناية بالذات فوائد الشمس للبشرة وصفات لتسمين الوجه فوائد مكعبات الثلج للبشرة طريقة استخدام جل الصبار للبشرة فوائد زيت إكليل الجبل للبشرة فوائد زيت اللوز المر للبشرة الدهنية فوائد خميرة الخبز للوجه كيفية استرجاع لون البشرة الطبيعي بعد المصيف تعريف شوائب الوجه كيفية عمل صابونة البابايا كيفية عمل صابون الكبريت مقالات منوعة طريقة عمل المسقعة باللحمة المفرومة ما هي فوائد التفاح أماكن سياحية في فرنسا كيفية تنحيف الوجه علاج ندب حب الشباب طبيعياً ما هي المملكة المتحدة دول آسيوية عمل الصابون أضرار الكافيين التعريف بكتاب القراءة الراشدة

فوائد قشر الأفوكادو للبشرة تمت الكتابة بواسطة: نانسي ياسين آخر تحديث: ٠٦:٣٤ ، ١٦ أبريل ٢٠٢٢ ذات صلة فوائد بذور الأفوكادو للشعر فوائد الأفوكادو للوجه فوائد الأفوكادو للبشرة فوائد قناع الأفوكادو للوجه محتويات ١ الأفوكادو ٢ فوائد قشر الأفوكادو للبشرة ٣ خلطات طبيعية من قشر الأفوكادو الأفوكادو يعد الأفوكادو من الخضروات الشهية التي تنتشر بشكل واسع في جميع أنحاء العالم، وخاصةً في دول قارة أمريكا الجنوبية، ويفضل العديد من الأشخاص تناوله وحده، وذلك لطعمه المميز والرائع، ويفضل البعض الآخر استخدامه لتحضير الكثير من أنواع السلطات والعصائر، كما أنه يدخل في إعداد الخلطات الطبية والتجميلية التي تحسن صحة البشرة ومظهرها، وذلك نظراً لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد قشر الأفوكادو للبشرة. فيديو قد يعجبك: فوائد قشر الأفوكادو للبشرة يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والتالفة، وتكوين خلايا جديدة صافية ونقية. يرطب ويغذي البشرة، مما يجعلها نضرة وصافية. يساعد على تقليل الجفاف المزعج، نظراً لاحتوائه على أهم الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة. يساعد على إزالة كافة الأوساخ، والجراثيم، والبكتيريا المتراكمة داخل البشرة. يحد من ظهور البثور والحبوب، والرؤوس السوداء التي تظهر على مناطق معينة؛ مثل: أعلى الجبين، وحول الفم، وتحت العينين. يساعد على تفتيح البشرة، وتقليل البقع الداكنة المزعجة التي تظهر عليها. يخفف ظهور علامات التقدم في العمر، والتي تتمثل في ظهور الخطوط الرفيعة، والتجاعيد حول العينين. خلطات طبيعية من قشر الأفوكادو قشر الأفوكادو والعسل المكوّنات: ملعقتان صغيرتان من العسل السائل. ملعقة كبيرة من قشر الأفوكادو. صفار بيضة. ملعقة كبيرة من زيت اللوز. طريقة التحضير: خلط قشر الأفوكادو والعسل جيداً، ثم إضافة صفار البيض، وزيت اللوز إليهما. خلط جميع المكوّنات جيداً إلى أن تتماسك تماماً. تطبيق الخليط الناتج على البشرة، وتوزيعه جيداً بشكل متساوٍ، مع التدليك الجيد لمدة لا تقل عن خمس دقائق بشكل دائري باستخدام أطراف الأصابع. تركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً، حتى يجف تماماً. غسل البشرة بالماء الدافئ والصابون جيداً، مع استخدام هذه الخلطة مرة أسبوعياً، لترطيب البشرة خلال فترة زمنية قصيرة. قشر الأفوكادو وخل التفاح المكوّنات: ربع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. ربع ملعقة كبيرة من خل التفاح. حبة من الأفوكادو غير مقشرة ومهروسة جيداً. طريقة التحضير: مزج خل التفاح والعسل جيداً. إضافة قشر الأفوكادو، مع المزج المستمر لمدة نصف دقيقة، لتكوين عجينة لينة ومتماسكة يسهل استخدامها. وضع العجينة الناتجة على البشرة، مع الفرك بخفة تامة لمدة دقيقتين. ترك العجينة على البشرة لمدة لا تزيد عن ثلث ساعة إلى أن تجف. غسل البشرة بالماء الفاتر والصابون، ويفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعياً في إزالة خلايا الجلد الميتة.