أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان

فوائد الغذاء للجسم محتويات ١ الغذاء ٢ أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان ٣ فائدة الغذاء الجماليّة ٤ فيديو ما هي فوائد الغذاء الصحي الغذاء إنّ الطعام والماء هما المصدران الأساسيان لتغذية الجسم وتقويته، ولكن كثير من الأطعمة التي نتناولها لا تحتوي على أيّ قيمٍ غذائية بل على العكس تؤدّي إلى مشاكل صحية؛ كالسكّري وأمراض القلب، لذلك يجب اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة القادرة على توفير قدرٍ كافٍ من القيم الغذائية للجسم. إنّ الغذاء الصحّي والمتوازن هو الذي يحتوي على كميّاتٍ كبيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب والبقوليات، والفيتامينات والألياف المتوافرة في الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات المتوافرة في اللحوم والدواجن والبيض، والقليل من الدهون والسكريات؛ فعند تناول الإنسان قدرٍ كافٍ من الطعام المتوازن سيؤثّر ذلك بالإيجاب على صحته. أهميّة الغذاء الصحي لجسم الإنسان يحتوي الغذاء على الكثير من الفوائد الهامّة لجسم الإنسان، من أبرزها: تقوية عظام الجسم وحمايتها من الهشاشة والالتهابات، وذلك لأنّ الكالسيوم والفسفور المتوافران في الغذاء كفيلان بذلك. زيادة نمو الطفل وحمايته من أمراض العظم؛ كالكساح أو التقوّس في القدمين. الحماية من السرطانات؛ وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، والتي بدورها تعمل على منع حدوث الانقسامات غير الطبيعية للخلايا المؤدية للأورام السرطانية. تقوية الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة والنشاط، فيكون الجسم قادراً على تحمّل الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق. المحافظة على الوزن المثالي والحماية من السمنة الناتجة من تناول كميّات كبيرة من الدهون. تغذية الدماغ، وجعله قادراً على التركيز والاستيعاب بشكل أفضل، لذلك يُفضّل تناول الغذاء المتوازن للطلبة؛ لأنّهم بحاجة مستمرّة لتغذية ذهنهم. زيادة قدرة جهاز المناعة على مواجهة الأمراض؛ فهو يعمل على زيادة إنتاج الأجسام المضادة في الدم القادرة على مقاومة الجراثيم والميكروبات. بناء العضلات والخلايا بشكل سليم؛ فالبروتين الموجود بكميّات كبيرة في الغذاء المتوازن يعطي هذه الفائدة. تقوية الجهاز الهضمي ومساعدته في هضم الطعام بشكلٍ سريع، وذلك لتوافر الألياف فيه بشكلٍ كبير. تزويد المرأة الحامل بالعناصر المهمّة لها ولجنينها، وحماية الجنين من بعض التشوهات الخلقية الناتجة من نقص في بعض العناصر كحمض الفوليك. حماية الجهاز العصبي من التوتّر والإجهاد؛ فالإنسان الّذي يتناول غذاءً متوازناً بشكلٍ يومي يكون ذا شخصيّةٍ هادئة بعيدة عن العنف. فائدة الغذاء الجماليّة الحصول على بشرةٍ نضرة خالية من العيوب والبثور، وذلك لقدرته على تأمين جميع المواد الغذائية التي تغذّي البشرة، وتجعلها رطبة. تقوية الشعر وزيادة نموّه ومنع تقصفه. تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر، وذلك بسبب توافر الكالسيوم فيه. تقوية الأسنان، ومنع تسوسّها؛ فذلك يعطي الوجه المزيد من الجمال. حماية الشفاه من التشقّقات والجفاف. فيديو ما هي فوائد الغذاء الصحي للتعرف على فوائد الغذاء الصحي شاهد الفيديو. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : مواضيع ذات صلة بـ : أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان أهمية الغذاء الصحي أهمية الغذاء فوائد الغذاء الصحي للجسم فوائد الغذاء للجسم أهمية الغذاء لجسم الإنسان تعبير عن الغذاء الصحي فوائد الأكل الصحي أهمية الرياضة والغذاء الصحي

٢ فوائد الطعام للإنسان
٣ العناصر والمغذيات الأساسية
٤ نصائح للحصول على غذاء صحي
صورة مقال فوائد الطعام للإنسان
الطعام
الطعام هو أنواع الغذاء المختلفة التي تحتاجها جميع الكائنات الحية، لتستمر حياتها، ولتتمكن من الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بنشاطات الحياة المختلفة، وذلك حسب طبيعة الكائن الحي وحاجته للطعام، وكمية الغذاء التي يحتاجها ونوعه.

يجب أن يكون الطعام الذي يتناوله الكائن الحي صحياً ومتكاملاً، حتى يتمكن من الاستفادة منه، والاستمرار في الحياة بشكل سليم دون أن يُصاب بالأمراض المختلفة؛ نتيجة نقص العناصر الغذائية المفيدة، وسنتحدث في هذا المقال عن طعام الإنسان، والفوائد التي يكتسبها الإنسان عند تناوله للطعام الصحي.

فوائد الطعام للإنسان
يحتاج الإنسان إلى ثلاث وجبات رئيسية يومية؛ بحيث تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة اللازمة، ويتم تزويده بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ليبقى صحياً وسليماً، ومن أهم فوائد الطعام للجسم ما يأتي:

يمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يستطيع القيام بجميع الأنشطة اليومية؛ كالعمل أو التمارين الرياضية، أو اللعب أو الدراسة، وذلك حسب الفئة العمرية للشخص.
يزيد من قوة التركيز عند الإنسان، ويساعده على استيعاب الأمور التي يتعلمها أو يدرسها أو يحفظها، فهو مهم جداً للطلاب في مراحل الدراسة وأداء الامتحانات.
يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، ومنها فقر الدم أو ما يسمى الأنيميا.
يساعد الجسم على تنظيم نشاطاته، وبناء أنسجته بصورة سليمة، مما يساعد أعضاء الجسم المختلفة على أداء وظائفها بصورة طبيعية.
قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل الخرف؛ حيث يُعتقد أنّه كلما تلقى غذاءً سليماً في مراحل عمره المختلفة قلت نسبة إصابته بالخرف.
العناصر والمغذيات الأساسية
هناك مجموعة من العناصر والمغذيات التي يتم الحصول عليها من خلال تناول الغذاء الصحي، وهي عناصر يحتاج إليها الجسم بنسب معينة؛ ليبقى سليماً وصحياً، وهذه العناصر هي الآتي:

الكربوهيدرات.
البروتينات.
الدهون غير الضارة.
الفيتامينات والمعادن.
الماء.
النشويات والسكريات.
مضادات الأكسدة.
نصائح للحصول على غذاء صحي
تناول طعام متنوع، واختيار الأطعمة الطازجة خاصةً من الخضروات والفواكه.
تناول ثلاث وجبات رئيسية منتظمة؛ بحيث يكون هناك وقتاً كافياً بين كل وجبة وأخرى.
تناول السوائل والماء بكميات مناسبة.
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
التقليل من الأطعمة الدسمة والمالحة.
التقليل من نسبة الملح في الطعام المطبوخ.
تجنب الطعام المقلي والتقليل من الحلويات والسكريات قدر المستطاع.
تناول مشتقات الألبان والحليب بشكل يومي ومنتظم.
التقليل من استخدام السكر الأبيض قدر المستطاع، والتركيز على استخدام العسل كمحلٍّ طبيعي كبديل للسكر الأبيض.