فوائد التغذية المتوازنة

فوائد التغذية الصحية فوائد التغذية السليمة أهمية التغذية السليمة فوائد الغذاء محتويات ١ التوازنُ ٢ فوائد التغذية المتوازنة التوازنُ التوازنُ هو حالةٌ صحيةٌ في كلِ أمرٍ من أمور الحياةِ بكافة مجالاتها، فما يقعُ الضررُ إلّا من الغلو والتفريط، وحال وجود توازنٍ في التغذيةِ أمرٌ ينظرُ له بمقياسٍ خاصٍ يتناسبُ مع هذا الجانب، فيقصد بالتوازن في هذا المَقام احتواءُ الغذاءِ على كافةِ إحتياجات الجسم منه، وعدم اقتصارهِ أو افتقارهِ لمادةٍ أو مُحددٍ غذائيٍ معين، لذا لا تكون التغذية متوازنةً إلّا بحالِ احتواء الغذاء على كافَّة احتياجات الجسم من جميع المجموعات الغذائية بأنواعها المختلفة: الفيتامينات، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون والزيوت، والمعادن الأملاح المختلفة. فيديو قد يعجبك: فوائد التغذية المتوازنة تغذية جميع أعضاء الجسم تختلف حاجة أعضاء الجسم من الغذاء حَسبَ موقعها وحجمها الوظيفي، فتغذية القلبِ تختلفُ عن تغذية الرئتين ، فلكل عضوٍ من أعضاءِ الجسم غذاءٌ خاصٌّ به يحتاجه، لذا يتميزُ الغذاء المتوازن بتوفيرِ حاجةِ جميع أعضاء الجسم ،فمثلا: يحتاج الشعر للبروتينات والفيتامينات، وتحتاج العضلات للبروتينات والكربوهيدرات، وتحتاج الكلى للأملاح، ويحتاج الجهاز العظمي للمعادن، وتحتاج الأمعاء للألياف الغذائية. الوقاية من الأمراض يعدُّ الغذاء المتوازنُ أحدَ أهمِّ الوسائل لتجنبِ حدوث الأمراض الناتجة عن زيادة تراكيز بعض المواد الغذائية، فكما هو معلومٌ فإنَّ زيادةَ الدهون بالجسم عن حدِّهَا الطبيعي يؤدّي إلى حدوث أمراضِ الضغطِ والسكري، وحدوث الجلطات الدموية والسكتات الدماغية، وغيرها من تأثير زيادة تلك العناصر الغذائية، لذا يتميزُ الغذاء المتوازنُ بتزويدِ الجسمِ من المواد الغذائية بحاجتهِ فقط بدون أي زيادةٍ ضارَّةٍ. زيادة نشاط الجسم وحيويته نظراً لاستهلاكِ جميع المواد الغذائية التي يحصل عليها الجسم من الغذاء المتوازن، كون المواد الغذائية تقدَّمُ بحسب حاجةِ الجسم لها، وبدون زيادةٍ أو نقصانٍ، فإنَّ أعضاء الجسم يزداد نشاطُها ويتجنبها الخمولُ؛ لوجود المواد الغذائية ذات العلاقة مثل: الفيتامينات، والمعادن، وطاقة السكر اللازمة، لذلك فالغذاء المتوازن يراعي طبيعة النشاط المبذول ومقدار حاجة الجسم الغذائية تبعاً لذلك. النمو الطبيعي للجسم يؤدّي عدم وجود غذاءٍ متوازنٍ يسدُّ حاجة الجسم من جميع مستهلكاته الغذائية إلى وجود عَوزٍ ببعض العناصر الضرورية للنمو، وخصوصاً في مراحل النمو الأولى عند الأطفال، وهذا ينعكسُ على الطول وحجم الأعضاء. توفير إيجابية الشعور النفسي تلعبُ بعض المواد الغذائيةِ دوراً هامَّاً بالانعكاساتِ الجسدية على الحالة النفسية، نظراً للارتباط الوثيق بينهما، وكون أعضاء الجسم تتأثر تأثّراً مباشراً بالغذاء حسب نوعه والانعكاس وردة الفعل له، فمثلا: يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى حدوث اضطرابات نفسية وقلق نفسي وحالة عصبية مرتبطة به، لذا يعتبرُ الغذاء المتوازن الذي يسدُّ ذلك العوز سبباً رئيسياً لتجنب تلك الاضطرابات، وإضفاءِ حالةٍ من الاستقرار والشعور النفسي.

ماهي فوائد الغذاء الصحي فوائد الغذاء فوائد التغذية المتوازنة فوائد الغذاء الصحي للجسم محتويات ١ الغذاء ٢ فوائد الغذاء الغذاء يُعتبرُ الغذاء المُزوِّدَ الرئيسيِّ للطاقةِ في جسمِ الإنسان، فلا يُمكن للإنسان أن يبقى حيَّاً دون تناوُلِه لفتراتٍ طويلةٍ من الزَّمن، إذ يدخُل الجسم في مرحلةِ انهيارٍ بسبب عدمِ قُدرةِ الأجهزة الحيويَّةِ فيهِ على أداءِ وظائفها، لذا يحتاجُ الجسم الغذاء لامتصاصِ الموادِ المُغذيةِ الموجودةِ فيه، مثل المعادن التي تُشكَّلُ مكوّناً أساسيَّاً لإنتاج الهرمونات، وبناء العظامِ، وتنظيمِ ضرباتِ القلب. من أهمَّ تلك المعادن الكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، والحديدِ، واليود، والنحاس، ويعتبر الماءُ العنصر الأساسي الآخر للجسم، إذ لا يُمكنه طرد السموم، أو نقل المواد الغذائيَّة في الخلايا، أو القيام بالعمليَّات الحيَّوية دونه. فيديو قد يعجبك: لا شكَّ بأنَّ نوعيَّة الغذاء التي يتناولها الإنسان لها انعكاسٌ مباشرٌ على صحَّته، فالغذاء الصّحي والمتوازن هو المفتاح الرئيسي للعيش بعيداً عن الأمراض، والآثار السلبيَّةِ التي تُقدّمها الأغذيةُ الضارّة مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على كميَّاتٍ عاليةٍ من الدَّهون، والسُكَّريات، وتُسبب الكثيرَ من الأمراض الخطيرةِ والمُزمنة مثل النوبة القلبيَّة، والسكتة الدماغيَّة، وضغط الدَّم، والسُكَّري. فوائد الغذاء يبني العظام والعضلات تحتوي بعضُ المواد الغذائيَّةُ على البروتين الذي يقومُ على بناءِ وإصلاح العضلات، والجلد، والعظام، ويُساعدُ أيضاً على إمداد الجسم بثمانيةِ أحماضٍ أمينيَّةٍ تُسمَّى بالأحماض الأساسيَّة، ويتوفَّر البروتين في منتجات الألبان، والمُكسَّرات، واللحوم. يخفض مستوى الكولسترول بعض الأغذية مثل الحبوب الكاملة، والخُضار النشويَّة، والبقول، والفواكه تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، التي تُساعدُ في التقليل من مستويات الكولسترول الضَّارِ في الجسم، وتعملُ أيضاً على المُساعدة في عمليَّة الهضم من خلال وجودِ الألياف في الأغذية الآنِفِ ذكرها. يُزوَّد الجسم بالدهون النَّافعة تُوفَّرُ الدهون المُستمدةُ من الغذاء الطَّاقة اللازمةِ للجسم لامتصاص الفيتامينات منها، وتُساعدُ أيضاً في نمو الجسم وتغذية العقل، ومن أهمَّ مصادر الدهون النَّافعة الأسماك، والمُكسَّرات، والبذور، وزيت الزَّيَتون، بالإضافةِ إلى أنَّها تُساعدُ في التحكَّمِ في مستويات الكولسترول، أمَّا الدهون المُستمدةُ من الوجبات السريعةِ، والزبدة، وغيرها من الدهون المشبعة تُسبب ضرراً كبيراً في الجسم. يمنعُ الإصابةَ بالأمراض يحتاجُ الجسم إلى ثلاثةَ عشرَ نوعاً من الفيتامينات للقيام بالأعمالِ الحيويَّةِ فيه مثل عمليّة الهضمِ، والنمو، والوظائف العصبيَّة، ودونَ تلك الفيتامينات سيُصابُ الجسم بالعديد من الأمراض، والمشاكل الصحيَّةِ الأُخرى مثل الكُساح النَّاتجِ عن نُقص فيتامين د. كما يحتاجُ الجسم للغذاء الصحّي والمتوازنِ لامتصاص كافة الفيتامنيات المفيدةِ منها لتقويَة الجهاز المناعي، والتعزيز من قوة الجسم البدنيَّة والعقليَّة، وأهمُّ هذه الفيتامين فيتامين ك، وي، ود، وج، وأ، وثمانيةُ أنواعٍ من مجموعةِ فيتامين ب، وكُلها موجودةٌ في أصنافٍ مُختلفةٍ من الخُضار، والفواكه، والبحريَّاتِ، واللحوم. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : تدفق ملايين من البنوك المحلية: السّر الغامض الذي لا يعرفه الجميع أخبار بغداد | Sponsoredإقرأ المزيد بغداد جدل حول الأموال المشبوهة والتحقيقات المالية في أخبار العراق | Sponsoredإقرأ المزيد عاجل بغداد: تدفق ضخم للعملة الصعبة خارج البنوك و السبب مجهول حتى الآن خبر عاجل | Sponsoredإقرأ المزيد هذا الشاب من بغداد، يحقق أرباحاً أسبوعية تصل إلى 1793 دولار من هذا الاستثمار البسيط التسجيل مجاني | Sponsoredسجل الآن البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsoredإقرأ المزيد تزايد المخاوف من حالة الركود والتأثيرات على العراق أخبار بغداد | Sponsoredإقرأ المزيد مواضيع ذات صلة بـ : بعض فوائد الغذاء ماهي فوائد الغذاء الصحي فوائد الغذاء فوائد التغذية المتوازنة فوائد الغذاء الصحي للجسم فوائد الغذاء الصحي للأطفال تعبير عن الغذاء الصحي فوائد الطعام الصحي أهمية الغذاء الصحي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان