بحـث
المواضيع الأخيرة
سبتمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
مكونات الغذاء المتوازن
مكونات الغذاء المتوازن
مكونات الغذاء الصحي مفهوم الغذاء المتوازن مكونات الطعام الصحي ما هو الغذاء الكامل محتويات ١ مكونات الغذاء المتوازن ٢ الفوائد الصحية للغذاء المتوازن ٣ نصائح لاتباع نمط حياة صحي ٤ مراجع مكونات الغذاء المتوازن يتكون الغذاء المتوازن من جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لكي يعمل بشكل جيد، لذلك للحصول على غذاء متوازن وصحي يجب أن يحتوي الطعام الذي يتم تناوله يومياً على فواكه، وخضراوات طازجة، وحبوب كاملة، وبقوليات، ومكسرات، وبروتينات خالية من الدهون ، والحليب ومنتجاته وذلك ضمن السعرات الحرارية المسموحة خلال اليوم.[١] فيديو قد يعجبك: الفوائد الصحية للغذاء المتوازن يعمل الغذاء المتوازن على تحسين الصحة بشكل عام، ويمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية بعيدة المدى، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة الجسدية. وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للغذاء المتوازن:[٢][١] تعزيز المناعة والنمو الصحي، وذلك لاحتوائه على الفيتاينات والمعادن. الوقاية من العديد من الأمراض، مثل: السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، وأمراض الهيكل العظمي. تجنب زيادة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي. الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكلٍ صحيح، والحفاظ على صحة جيدة أقل عرضة للإصابة بالأمراض، والعدوى، والتعب، وانخفاض الأداء. نصائح لاتباع نمط حياة صحي تلعب المعرفة المناسبة وتعديل نمط الحياة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على نمط حياة صحي، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وزيادة النشاط البدني، ويمكن اتباع نمط حياة صحي من خلال الخطوات التالية:[٣] تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية. زيادة النشاط البدني على مدار اليوم. تناول الأطعمة الصحية. استبدال الوجبات السريعة بالخضار والفواكه والأطعمة المنزلية الصنع. زيادة تناول البروتينات الخالية أو القليلة بالدهون. تناول الحليب ومنتجاته. تقليل استهلاك الدهون والمقالي. تقليل أو تجنب السكر. تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة.
مواضيع مماثلة
» مكونات الغذاء المتوازن
» أهمية الغذاء المتوازن
» كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تفاصيل تُجنبكم كل المخاطر
» مكونات الحلويات
» مكونات الجيلاتين
» أهمية الغذاء المتوازن
» كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تفاصيل تُجنبكم كل المخاطر
» مكونات الحلويات
» مكونات الجيلاتين
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 5:13 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» علاج الكلى بالأعشاب
اليوم في 5:11 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الأعشاب والنباتات الطبية ودورها العلاجي
اليوم في 5:07 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة مريم ومضارها
اليوم في 5:04 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عروق الصباغين
اليوم في 5:02 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الفوة
اليوم في 4:59 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد العكوب
اليوم في 4:58 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عنب الدب
اليوم في 4:57 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الإسبغول
اليوم في 4:52 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري