افضل أنواع السمك للأكل أدخلوها في نظامكم الغذائي

أفضل أنواع السمك للأكل أدخلوها في نظامكم الغذائي

أفضل انواع السمك للأكل أدخلوها في نظامكم الغذائي، ففوائدها لا تعد ولا تحصى كونها مليئة بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.

ولكن مع وجود حوالي 20 ألف نوع من الأسماك في العالم، قد يكون من الصعب معرفة السمك الأكثر صحة لتناوله.

ما هي أفضل أنواع الأسماك للأكل؟
نقدّم لكم فيما يلي مجموعة من أفضل انواع الأسماك للأكل ووصفات تحضيرها كطريقة عمل صيادية سمك سهله، كما يلي:

السردين
يتواجد بأحجام متنوعة، وهو الأقلّ عرضة للتلوث بين الأسماك، لذلك ينصح بادراجه في نظامكم الغذائي والمواظبة على تناوله.

يمد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية الهامّة مثل:

الكالسيوم
وفيتامين B12
وبروتين
ودهون مفيدة

سمك مشوي
سمك مشوي
طريقة عمل سردين
كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل سردين. إذا كنتم من محبي السمك فحضروا هذه الوصفة على طريقتنا وقدموها مع صوص الفتوش.

برناديت قلايلي
تقدّم ل…

4 أشخاص
درجات الصعوبة

سهل
وقت التحضير
10 دقيقة

وقت الطبخ
20 دقيقة

مجموع الوقت
30 دقيقة

صفحة الوصفة
0
0
شاركي

شاركي الوصفة

التحقيقات المالية في العراق
العراق نيوز
التحقيقات المالية في العراق
إعلان
أضيفي إلى المفضلة

لقد طبختها

أضيفي الى كتابك

تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
دقيق ذرة

كوب ونصف

ملح

ملعقة صغيرة

سبع بهارات

ملعقة صغيرة

سمك

سردين - كيلوغرام ونصف

زيت نباتي

للقلي

طريقة التحضير
1
في وعاء، نخلط الدقيق، الملح والسبع بهارات.
2
نغمّس السريدن بالدقيق ثمّ نقليه في زيت محمّى على النار.

3
نقدّم السردين على السفرة.

نصائح
#أطباق رئيسية #المأكولات البحرية #سردين مشوي #طبخ منزلي #فتوش #مطبخ عربي #وصفات سريعة #وصفات سمك #وصفات سهلة #وصفات صحية
التونة
من الأسماك المحببة التي ينصح به لمتتبعي الحمية الغذائية لتقليل الوزن، كونها تمنح الجسم البروتين وفيتامين B12 وفيتامين B6.

إعلان
ينصح بتناوله مرتين في الأسبوع لفوائده الغذائية العديدة.

تونة بالبيض
كوني الاولى في تقييم الوصفة

ريتا فليفل
تقدّم ل…

1 أشخاص
درجات الصعوبة

سهل
وقت التحضير
5 دقيقة

وقت الطبخ
15 دقيقة

مجموع الوقت
20 دقيقة

صفحة الوصفة
0
0
شاركي

شاركي الوصفة

أضيفي إلى المفضلة

لقد طبختها

أضيفي الى كتابك

تم إضافة وصفة إلى المفضلة لديك
سيتم تفعيل هذه الميزة قريباً
تم إضافة الوصفة إلى لقد طبختها
تم إضافة تقييمك إلى هذه الوصفة
المكوّنات
زيت نباتي

ملعقتان كبيرتان

بصل

حجم متوسط مفروم فرماً ناعماً 1

ثوم

مهروس فصّ

تونة