من أجل شيخوخة صحية.. تجنب هذه العادات في شرب القهوة!

من أجل شيخوخة صحية.. تجنب هذه العادات في شرب القهوة!


إذا كنت من محبي القهوة ولكنك ترغب في التقدم بالعمر وأنت لا تزال تتمتع بصحة جيدة، فيجب عليك الانتباه إلى عاداتك عند شربها. إذ يمكن للبعض من عادات شرب القهوة أن يحرمك من الشيخوخة الصحية.

القهوة تعد المشروب الأكثر شعبية بين الألمان.

القهوة تعد المشروب الأكثر شعبية بين الألمان. فهذا المشروب الساخن لا يساعدك على بدء يومك مستيقظًا فحسب، بل للقهوة فوائد صحية أخرى مثبتة علمياً، منها المساعدة على إنقاص الوزن.

بيد أنّ لهذا المشروب له تأثيرا سلبيا على عملية التقدم في السن لدى الإنسان. لذلك من الأفضل تجنب ثلاث عادات عند شرب القهوة قد تسرع من الشيخوخة، وفق المجلة العلمية "24vita" .

هذا الاختراع الياباني الرائع يترجم اللغات الأجنبية على الفور
Poliglu
هذا الاختراع الياباني الرائع يترجم اللغات الأجنبية على الفور
إعلان
ثلاث عادات تسرع من عملية الشيخوخة!
شرب القهوة يمكن أن يساعدك أيضاً على التقدم في السن بشكل صحي، لكن ينصح الأطباء بتجنب استبدال وجبة الإفطار بالقهوة وحدها، حيث تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، كما أن نقص الطعام المغذي يمكن أن يؤثر على الشيخوخة الصحية.

وهناك دراسات عديدة تظهر أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التدهور المعرفي لدى الإنسان وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة. ولهذا يوصى الأطباء ببدء اليوم بوجبة إفطار متوازنة من الفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
عادة سيئة أخرى قد يتبعها كثيرون وهي استبدال الماء بالقهوة. بدلاً من ذلك، يجب على المرء الحفاظ على كمية السوائل اليومية الموصى بها وهي 1.5 إلى 2 لتر من الماء، لأن القهوة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وزيادة التبول.

أما العادة السيئة الثالثة وتتمثل في شرب القهوة مع الحليب والسكر، وخاصة بكميات زائدة، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على عملية الشيخوخة. يمكن أن يؤدي استهلاك الحليب والقشدة والسكر إلى مشاكل صحية مثل زيادة مستويات السكر في الدم والالتهابات. ولذلك ينصح بالاستمتاع بالقهوة دون أي إضافات لتقليل الآثار السلبية على الشيخوخة الصحية.

مشروبات تحتوي الكافيين بكمية أكبر من القهوة

قد يعتبر البعض بأن القهوة هي من أغنى المشروبات بالكافيين ولكن ذلك غير صحيح. اليك مشروبات تحتوي الكافيين بكمية أكبر من القهوة.

إن كنتم تعتقدون بأن القهوة هي المشروب الاغنى بالكافيين فأنتم على خطأ تابعوا المقال لمعرفة ما هي أهم المشروبات التي تحتوي نسب عالية من الكافيين. اليكم دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا.

اليكم أبرزها
اليكم أبرز المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من الكافيين:

حبات من الشوكولاتة
حبات من الشوكولاتة
متوفر بواسطة أطيب طبخة
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ما يقارب 311 ملغرام لكل 200 سعرة حرارية تقريبًا
مشروبات الطاقة: تحتوي مشروبات الطاقة كمية هائلة من الكافيين ما يعادل 123 ملغرام لكل كوب تقريبًا
الشاي الاخضر: يتضمن الشاي الاخضر على 12 ملغرام من الكافيين لكل 100 جرام تقريبًا
الكيك بالشوكولاتة:إذ تحتوي كل قطعة من كيك الشوكولاتة ما يقارب 8 ملغرام من الكافيين
تعرفوا على أفضل قهوة للرجيم.

فوائد الكافيين
قد يعتقد البعض بأن الكافيين مضر بالصحة ولكن ذلك ليس الحقيقة المطلقة، إذ إن استهلاك الكافيين بكميات معتدلة له فوائد عديدة كالمساعدة على التركيز وزيادة اليقظة.اليكم اضرار شرب القهوة بكثرة

يفضل تأخير شرب القهوة قليلا بعد الاستيقاظ

تعتبر قهوة الصباح من الطقوس التي لا يستغني عنها الملايين حول العالم، لكن هل من الصواب أن تُشرب عقب الاستيقاظ مباشرة؟
وفقا لخبراء النوم، فإن تناول فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك قد لا يمنحك دفعة النشاط التي تطمح إليها طوال اليوم.

وتقول الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة "فوكس نيوز"، إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.

وتضيف لي المتخصصة فيما يعرف باسم "علم النوم": "عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته".

Best Hotel In Delhi - Incredibly Low Prices
www.tripadvisor.com
Best Hotel In Delhi - Incredibly Low Prices
إعلان
وتوضح: "قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة".

أخبار ذات صلة

بريطانيا.. نصيحة بشأن "الملح مع الشاي" تثير عاصفة في فنجان
ليس الشاي أو القهوة.. مشروب يدمر أسنانك أكثر
وقالت الخبيرة إن الكورتيزول "يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل".
وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما "يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض".

وقالت: "أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة".

إلا أنها تستطرد: "لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك".

وعلى سبيل المثال، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.

و"عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين"، وفق لي.