فوائد بذرة الكتان لتخسيس البطن

طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف كيفية استعمال بذور الكتان لإنقاص الوزن كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن طريقة استعمال بذور الكتان محتويات ١ بذور الكتان لخسارة البطن ٢ فوائد أخرى لبذور الكتان ٣ القيمة الغذائية لبذور الكتان ٤ المراجع بذور الكتان لخسارة البطن تُعدّ بذور الكتان من أغنى البذور بالألياف، لذلك فإنّ تناولها يُشعِر الشخص بالشبع لفترةِِ أطول، ويُقلّل رغبته في تناول الطّعام، ممّا يقلل كميّة السعرات الحرارية المتناولة، وقد يُساعد ذلك على تخسيس البطن وتقليل الوزن، وإضافةََ إلى ذلك فإنّ تناوُل هذه الألياف يُحفّز الجهاز الهضميّ على نقل الطعام خلال الأمعاء والحفاظ على صحّة القولون، كما أنّها تُعدّ مفيدةً لتنظيم نسبة السُّكر في الدّم، ممّا يُساهم في الحِفاظ على الوزن الصِّحي.[١] وقد وجد تقريرٌ نُشر عام 2012 أنّ زيت بذور الكتّان يُنشّط الجهاز الهضميّ؛ مما يُساعد على إزالة السُّموم من الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن، وإضافةً إلى ذلك فإنّ زيت بذور الكتّان يساعد على سدّ الشّهية، مما يُقلّل من تناول الطّعام وفقدان الوزن.[٢] فيديو قد يعجبك: فوائد أخرى لبذور الكتان توفر بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي:[٣][٢] الوقاية من سرطان الثدي: فقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ بذور الكتّان تُساعد على الوقاية من سرطان الثّدي، بالإضافة إلى سرطان البروستاتا وسرطان القولون أيضاََ؛ وذلك بسبب النّسبة العالية للأحماض الدُّهنية أوميغا 3 النباتيّة الموجودة في بذور الكتّان، والتي تحول دون حدوث هذه السّرطانات ونُمُوّها. الوقاية من السكري: حيث أشارت بعض الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بذور الكتّان يوميّاََ يُحسّن نسبة السكر في الدّم؛ وذلك بسبب محتوى هذه البذور من الألياف. تقليل الالتهابات: إذ تُشير بعض الدّراسات التي أُجريت على الحيوانات إلى أنّ بذور الكتّان تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، ويعود ذلك لحتوى هذه البذور من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة. تقليل أعراض انقطاع الطّمث: فقد أشارت دراسةٌ ضمّت 140 امرأة بعد انقطاع الطّمث إلى أنّ زيت بذور الكتّان يُساعد على تقليل الهبّات السّاخنة الناجمة عن انقطاع الطّمث، وبالتالي الشُّعور بالتحسُن. القيمة الغذائية لبذور الكتان يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرةٍ تزن 10 غراماتٍ من بذور الكتان:[٤] العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 55 سعرة حرارية البروتينات 1.88 غرام الدهون 4.43 غرامات الكربوهيدرات 2.97 غرام الألياف 2.8 غرام الكالسيوم 26 مليغراماً المغنيسيوم 40 مليغراماً البوتاسيوم 84 مليغراماً الفسفور 66 مليغراماً فيتامين ب1 0.169 مليغرام فيتامين ب3 0.317 مليغرام المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : الكشف عن معطيات صادمة حول أرباح بعض المستثمرين العراقيين خبر عاجل | Sponsored بغداد جدل حول الأموال المشبوهة والتحقيقات المالية في أخبار العراق | Sponsored عاجل بغداد: تدفق ضخم للعملة الصعبة خارج البنوك و السبب مجهول حتى الآن خبر عاجل | Sponsored البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored لكل عراقي أو مقيم في بغداد، تعلم كيف يكسب الشباب ما يصل إلى 8000 دولار شهرياً التسجيل مجاني لسكان بغداد | Sponsored لكل مواطن أو مقيم في بغداد فوق سن الثلاثين، احصل على راتب شهري ثابت يصل إلى 1500 دولار التسجيل مجاني | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : فوائد بذرة الكتان لتخسيس البطن طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف كيفية استعمال بذور الكتان لإنقاص الوزن كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن طريقة استعمال بذور الكتان طريقة بذرة الكتان للتنحيف مع الزبادي كيفية استعمال بذور الكتان للتنحيف طريقة بذر الكتان مع الزبادي فوائد بذور الكتان مع الماء كيفية استعمال بذور الكتان الزوار شاهدوا أيضاً ما هي فوائد بذر الكتان فوائد بذور الكوسا كيفية استخدام حب الرشاد فوائد الفصفص فوائد الحلبة المنبتة فوائد بذور الشيا كيفية استعمال بذور الشيا طريقة استعمال بذور الكتان فوائد بذور دوار الشمس للشعر فوائد مشروب الكركديه الكركديه للضغط فوائد نواة التمر مقالات من تصنيف تغذية فوائد زراعة الكتان فوائد بذور شيا فوائد الجوز البرازيلي فوائد بزر الشمس كيفية استخدام بذور الشيا فوائد الكمون للغازات فوائد الكراوية فوائد بذور الشيا مع الزبادي الفرق بين القمح والشعير والحنطة الفرق بين السمسم الأبيض والأسود فوائد بذرة الشبت والشمر مقالات منوعة كيف خلق الله الأرض أنواع أنظمة التشغيل كيفية ضبط النفس أدعية للتوفيق و النجاح معلومات عن غزوة الخندق كيفية تنشيط الدورة الدموية حكم عن الإيمان ما هي الميزانية حلم الأسد كلام عن راحة النفس Powered by جميع الحقوق محفوظة موضوع 2024