ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 لمدة شهر كامل؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوميجا 3 لمدة شهر كامل؟
أحماض أوميجا 3 الدهنية
كتبت- نرمين ضيف الله

كشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة عن فوائد تناول الأوميجا 3 لمدة شهر بالكامل على الجسم، وهل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟ .

وأضافت ليندا في تصريح خاص لـ"مصراوي" أن أوميجا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي قد تقلل الالتهابات في الجسم بالكامل، أما عند حدوث التهابات يحدث تلف الأوعية الدموية، ما يؤثر على صحة القلب.

أوميجا 3

معقبًا أن تناولها بشكل دوري على مدار شهر يقلل مخاطر الإصابة بالإلتهابات، ويحمي من التعرض لسكتة دماغية.

فوائد أحماض أوميجا 3

وأشارت استشاري التغذية، أنها تجدد خلايا البشرة، وتحافظ على الكولاجين، وتحمي من التجاعيد.

ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل:

أحماض أوميجا 3
أحماض أوميجا 3
أحماض أوميجا 3

سمك السالمون
السمك
السردين

والجمبرى.

أسماك الماكريل.

الرنجة.

التونة
التونة
التونة
التونة المعلبة.

معلقًة أن كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والتي تحمي من الإصابة بالأمراض العديدة، مثل مايلي:
الدهون الثلاثية.

ضغط الدم.

تخثر الدم.

السكتة الدماغية.

اضطراب ضربات القلب.

هل هناك آثار جانبية لتناول على مدار شهر أم لا؟
الرنجة
الرنجة
الرنجة
لا يوجد أي آثار جانبية لتناول الأوميجا 3 ولكن يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك الماكريل، لأنها تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول بالجسم، كما نوهت على ضرورة شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص منه.