بحـث
المواضيع الأخيرة
سبتمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
وصفات لزيادة ذكاء الأطفال
صفحة 1 من اصل 1
وصفات لزيادة ذكاء الأطفال
غذاء لزيادة الوزن للأطفال أكلات تسمن الأطفال محتويات ١ سمك السالمون ٢ البيض ٣ زبدة الفول السوداني ٤ الحبوب الكاملة ٥ الشوفان ٦ الفواكه المجففة ٧ الجبنة ٨ أطعمة أخرى ٩ المراجع سمك السالمون تعدّ الأسماك الطازجة مثل السالمون مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا3 الضرورية لنمو العقل ودعم وظائفه كما تقول أندريا جيانكولي خبيرة التغذية في لوس أنجلوس، وقد أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يستهلكون نسبةً أكبر من هذه الأحماض الدهنية يتمتعون بذكاء أكبر وينجزون اختبارات الذكاء بشكل أفضل من غيرهم.[١] فيديو قد يعجبك: البيض يعتبر البيض أحد أهم المصادر الغنية بالبروتين، ولكن صفار البيض غني كذلك بالكولين الذي يساعد على تطور الذاكرة.[١] زبدة الفول السوداني يعدّ الفول السوداني وزبدة الفول السوداني مصدراً غنياً بفيتامين E والذي يعدّ مضاد أكسدة قوي ويحمي الأغشبية العصبية، ويحتوي كذلك على الثيامين الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة.[١] الحبوب الكاملة تقدم الحبوب الكاملة نسبة من الجلوكوز الذي يحتاجه الدماغ بشكل مستمر، حيث تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة على تنظيم إفراز الجلوكوز في الجسم كما قالت جيانكولي، وتحتوي الحبوب الكاملة كذلك على فيتامين B الذي يغذي الجهاز العصبي ويحافظ على صحته.[١] الشوفان يعدّ الشوفان من أكثر الحبوب الغنية بالمواد الغذائية الضرورية للدماغ كما قالت سارة كريجر من بيتسبرغ، حيث يقدم الشوفان طاقة ممتازة أو وقوداً للدماغ والذي يحتاجه الأطفال وخاصةً في الصباح الباكر، وذلك بغناه بالألياف وفيتامين E، وB، والبوتاسيوم، والزنك والتي تعمل على ضمان عمل الدماغ بشكل جيد.[١] الفواكه المجففة تعتبر الفواكه المجففة غنية بالحديد وتعدّ مصدراً ممتازاً للطاقة، ولذا ينصح بتقديمها للأطفال في فترة الصباح المتأخرة مع البودنج أو غيرها.[٢] الجبنة يحتاج الأطفال إلى كمية أكبر من الدهون وأقل من الألياف مقارنةً بالكبار لتزويد أجسامهم بالطاقة اللازمة لأداء جيد، ولأنّ معدة الأطفال صغيرة فهذا يعني أنّهم بحاجة إلى ملئها بالأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية، وتعدّ الجبنة مادة غذائية غنية بالبروتين والكالسيوم الضروريين لصحة عظامهم وأسنانهم.[٢] أطعمة أخرى من أجل ضمان صحة نمو دماغ وجهاز الطفل العصبي تأكد من تناوله للأطعمة التالية بشكل دوري:[٣] السكر الطبيعي مثل العسل، أو الموز، أو كسترد التفاح. الحليب ومشتقاته. النباتات الورقية الخضراء مثل السبانخ، أو البصل الأخضر. الكركم. المأكولات البحرية. السمنة، والزبدة البيضاء الطازجة.
مواضيع مماثلة
» أطعمة لزيادة الطول
» فوائد سمك الكنعد
» كيف أستعمل العسل للوجه
» وصفات زيت جوز الهند صحة وجمال
» فوائد المكسرات للمخ والذاكرة..
» فوائد سمك الكنعد
» كيف أستعمل العسل للوجه
» وصفات زيت جوز الهند صحة وجمال
» فوائد المكسرات للمخ والذاكرة..
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 5:13 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» علاج الكلى بالأعشاب
أمس في 5:11 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الأعشاب والنباتات الطبية ودورها العلاجي
أمس في 5:07 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة مريم ومضارها
أمس في 5:04 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عروق الصباغين
أمس في 5:02 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الفوة
أمس في 4:59 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد العكوب
أمس في 4:58 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة عنب الدب
أمس في 4:57 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» فوائد عشبة الإسبغول
أمس في 4:52 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري