فطور صحي لمرضى السكر

فطور صحي لمرضى السكر تمت الكتابة بواسطة: ولاء أبو عيسى آخر تحديث: ٠٩:٢٢ ، ١٤ مايو ٢٠١٩ ذات صلة ما هو فطور مريض السكر رجيم لمرضى السكر والكولسترول رجيم لمرضى سكري الحمل ما هو طعام مريض السكر محتويات ١ اللوز والفواكه ٢ حبوب الإفطار الكاملة ٣ الفواكه مع الجبن أو البيض ٤ شطيرة الفراولة وزبدة الفول السودانيّ ٥ المراجع اللوز والفواكه يمكن تناول حَفنةٍ من اللوز وحصةٍ صغيرةٍ من الفواكه مُنخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل التوت، والخوخ، والتفاح أو البرتقال كوجبةِ إفطار، حيثُ تحتوي المكسرات على الدهونِ الأحاديةِ غير المُشبعة الصحيّة التي تُساعد على زيادةِ الشعور بالشبع، بالإضافةِ إلى أنّ الفواكه تَحتوي على الألياف، وتُعطي مذاقًا حلو دون أنّ تَتسبب في زيادةِ مستوى السكر في الدمّ.[١] فيديو قد يعجبك: حبوب الإفطار الكاملة تُعدّ حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب خالي الدسم وجبةً صحيّةً مناسبةً لمرضى السّكري، حيثُ تحتوي هذه الحبوب على نسبةٍ عاليةٍ من الأليافِ، وكمية قليلة من السكرِ، كما أنّها تُعدّ مصدرًا جيدًا للفيتاميناتِ، حيثُ يحتوي نصف الكوب من حبوبِ الإفطار الكاملة على ما يُقارب 15 غرامًا من الكربوهيدرات، كما يُنصح بالحدِ من إضافةِ الزبدة، والسكر، واستبدالها بالفواكه الطازجة أو بديل السكر لتحليةِ الوجبة.[١] الفواكه مع الجبن أو البيض يمكن تناول الأفوكادو مع الجبنةِ قليلةِ الملح، أو حبةِ بيضٍ، إذ يُعدّ الأفوكادو من الفواكه الصحيّة الغنيّة بالدهون الصحيّة للقلب، كما أنّ الكوب الواحد منه يحتوي على 10 غراماتٍ من الألياف، لكن بالرغم من أنّ الفواكه تُعدّ خيارًا جيدً لمرضى السكريّ، إلا أنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ منها يمكن أنّ يؤدي لرفعِ مستوياتِ السكر في الدم.[٢] شطيرة الفراولة وزبدة الفول السودانيّ يمكن تَحضير شطيرة من ملعقة كبيرة ونصف من زبدةِ الفول السودانيّ المشوي مع الخبز الكامل، ثمّ إضافة نصف كوب من الفراولة للحصول على الألياف والبروتين اللذان يُساعدان على زيادةِ الشعور بالشبع، حيثُ تَحتوي هذه الوجبة على 290 سعرةٍ حراريّة، وثمانِ غراماتٍ من السكريات، و12 غرامًا من الدهون المُشبعة، و380 ملليغرامًا من الصوديوم، و35 غرامًا من الكربوهيدرات، 8.5 غراماتٍ من الألياف، بالإضافةِ إلى عشرِ غراماتٍ من البروتين.[٣] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : مواضيع ذات صلة بـ : فطور صحي لمرضى السكر ما هو فطور مريض السكر رجيم لمرضى السكر والكولسترول رجيم لمرضى سكري الحمل ما هو طعام مريض السكر طريقة تحضير أكلات لمرضى السكر ما هو الفطور المناسب لمرضى القولون رجيم رمضان لمرضى السكري ما هو الطعام المناسب لمرضى السكري والضغط طريقة عمل وجبات لمرضى السكر الزوار شاهدوا أيضاً أسرع طرق لتخفيف الوزن فوائد مغلي البقدونس للتنحيف تجارب رجيم التمر واللبن أفضل خبز للرجيم أطعمة لتخفيض الضغط أفضل طرق للتنحيف الجزر والرجيم تجارب رجيم الصيام المتقطع أطعمة لتخفيف الوزن أفضل أنواع الرجيم فوائد الجزر للتخسيس أكلات ممنوعة لمرضى القولون مقالات من تصنيف الحميات الغذائية نظام غذائي للتخسيس فوائد الجوافة للرجيم أطعمة ومشروبات تخفض الضغط تخفيف الوزن في أسبوع رجيم بعد الولادة القيصرية فوائد الثوم على الريق للتخسيس فوائد الليمون الأسود للرجيم رجيم التمر والماء رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلوغرامات رجيم صحي لإنقاص 10 كيلوغرامات مقالات منوعة كيفية تعلم الرسم تعريف الخدمة الاجتماعية أدوات الجزم والنصب ما هي الألياف الغذائية علاج اسمرار تحت العين ما سبب رعشة الجسم خلطات لنضارة الوجه بحث عن ليوناردو دافنشي الألوان المتناسقة مع البني في الملابس شعر في الاخلاق