هل العدس يسبب الغازات والنفخة ومشاكل في القولون؟

هل العدس يسبب الغازات والنفخة ومشاكل في القولون؟

نكشف لكم صحة التساؤل الشائع هل العدس يسبب الغازات والنفخة ومشاكل في القولون؟ مستعرضين لكم الحالات والأشخاص الذين يجب عليهم تفادي تناوله.

يُعد العدس واحدًا من المأكولات الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، حيث يعتبر من بدائل اللحوم كمصدر بروتين للأشخاص النباتيين، ولكن هل يلائم تناوله الجميع اكتشفوا الإجابة، وأليكم 3 أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد من ضمنها العدس.

ما الرابط بين تناول العدس وحدوث الغازات؟
يتكرر شعور الأشخاص بالإنزعاج بعد تناول العدس حيث يشكو الكثير من الأشخاص من حدوث انتفاخات وآلام في البطن وغازات بشكل خاص بعد تناول العدس، ليربطوا تفسير حدوث ذلك بتناول العدس مباشرة، ولكن يجب العلم أن هذه المشكلة رغم شيوعها إلا أنها لا تشمل جميع الناس.

مغص البطن والغازات بعد تناول العدس
مغص البطن والغازات بعد تناول العدس
متوفر بواسطة أطيب طبخة
يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف التي قد تسبب مشكلات لدى الكثير من الأشخاص، وبشكل خاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبي ومشاكل في الجهاز الهضمي، وربط خبراء التغذية هذه المشكلة بوجود “الفودماب” في العدس، والذي يُعتبر صعب الإمتصاص والهضم، وحدوث إنتفاخ وغازات في البطن.
ولكن توجد طرق ستمكن أصحاب هذه المشكلة من تناول العدس دون حدوث آثار جانبية، والتي منها نقع العدس لمدة 4 ساعات، وإستعمال العدس المقشور.

ويجب علينا في الختام لفت نظركم إلى حبات العدس: فوائد مذهلة للرجيم.

هل يمكننا تناول موزة كل يوم؟

متوفر بواسطة أطيب طبخة
هل يمكننا تناول موزة كل يوم؟ أم أن هذه العادة مضرة بالصحة؟ تعرفوا على كل التفاصيل من خلال هذا المقال واكتشفوا أبرز فوائد هذه الفاكهة.

يمكن تناول الموز كوجبة خفيفة أو في كعكة أو حتى كطبق جانبي، كذلك يمكن طهيه بأشكال عديدة، بالتالي تعد هذه الفاكهة مصدر للعناصر الغذائية ولها فوائد عديدة. فإذا كان تبعنا القول الشهير بأن التفاحة تبعدكم عن الطبيب، فهذا هو الحال أيضًا مع الموز، ولكن هناك قواعد معينة يجب اتباعها. إليكم أشهى الوصفات السهلة بفاكهة الموز.
فوائد الموز
أظهرت دراسة بريطانية نشرتها مجلة القلب الأوروبية عام 2022 تابعت حوالي 25000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية وعائية. بالتالي يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كما أنه من الفاكهة الغنية بالألياف التي تسمح بالحفاظ على صحة الأمعاء بشكل جيد. كما أن الموز يحتوي نشويات لها خصائص مضادة للسرطان ويمكن لهذه النشويات أن تقلل من خطر الإصابة ببعض سرطانات الجهاز الهضمي، بما في ذلك سرطانات المريء والمعدة والبنكرياس والقنوات الصفراوية. حضروا طريقة مطبق الموز بخطوات سهلة جدًا وقدموه لأحبائكم.


امرأة تأكل الموز
امرأة تأكل الموز
متوفر بواسطة أطيب طبخة
أضرار الموز
إذا كان للموز فوائد عديدة، فله أيضًا بعض النقاط السلبية التي يجب مراعاتها. ذلك لأنه يضم سعرات حرارية عالية، حوالي 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام. كذلك يمكن أن يكون الموز خطيرًا على الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي، ويمكن أن يتسبب في الإصابة باضطرابات في ضربات القلب.

تناولوا الموز بانتظام
نظرًا لأن الجسم بحاجة لغرامين من البوتاسيوم يوميًا، فمن الممكن تناول موزة واحدة يوميًا ولكن واحدة فقط. لذلك يمكنكم تناول موزة في اليوم واحذروا من تجاوز هذه الكمية لتفادي الأضرار المحتملة. اليكم السعرات الحرارية في الموز وقيمته الغذائية!.

تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة