الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري
الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» البو حسين البدير
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:58 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» الشيخ المرحوم عبد الهادي
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:53 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» الشيخ شوقي البديري والاخ حمود كريم الركابي
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:51 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» الاستاذ المخرج عزيز خيون البديري وعمامه البدير
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:48 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» الشيخ صباح العوفي مع الشيخ عبد الامير التعيبان
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:45 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» الشيخ المرحوم محمد البريج
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالخميس أكتوبر 03, 2024 3:41 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» جواد البولاني
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالإثنين سبتمبر 23, 2024 10:13 am من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» المرحوم السيد هاشم محمد طاهر العوادي
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالإثنين سبتمبر 23, 2024 10:03 am من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

» رموز البدير
نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Emptyالجمعة سبتمبر 20, 2024 8:41 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري

نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



حول

مرحبا بكم فى منتدى الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري

مرحبا بكم فى منتدى الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري

قبيلة البدير من القبائل الزبيديه


نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية

اذهب الى الأسفل

نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية Empty نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية

مُساهمة  الشيخ شوقي جبار البديري الجمعة يونيو 07, 2024 4:32 am

نصائح غذائية لحماية نفسك من الجلطة الدماغية

قدمت تقارير طبية نصائح مهمة لتغيير النظام الغذائي، للوقاية من الجلطة الدماغية، التي تعد أحد أكثر الأمراض خطورة على صحة الإنسان.
نظام غذائي صحي لحياة أطول: كيف تتجنب الإصابة بجلطة دماغية؟
ووفقاً لما جاء في التقارير، فإنه من المهم تناول ما بين 500- 600 غرام من الفواكه والخضروات المتنوعة يومياً، حيث تعد هذه الأطعمة مصدراً غنياً بالألياف الغذائية التي تساعد على خفض امتصاص الكوليسترول.
شاهد أيضاً: تمارين رياضية تساعد على خفض ضغط الدم

ونصحت بالتقليل من استهلاك الدهون المشبعة، وهي الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، مع الحرص على تناول الدهون غير المشبعة، مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية، المتوفرة في الأسماك والمكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون، موصية بألا تتجاوز نسبة الدهون الضارة 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. ودعت التقارير إلى عدم تناول أكثر من 5 غرامات من الملح يومياً (أي ما يعادل ملعقة صغيرة تقريباً)، حيث إن ذلك يساعد على خفض خطر ارتفاع ضغط الدم، الذي يعتبر أحد أهم عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية. وحثت أيضاً على التقليل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل تلك الموجودة في الحلوى والمعجنات والمشروبات الغازية المحلاة، وبألا تتجاوز كمية هذه المنتجات ما بين 5- 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. وأوضحت التقارير أن ذلك يساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم، ومنع الإصابة بمرض السكري، الذي يعد عامل خطر آخر للإصابة بالجلطة الدماغية. وحذرت من تناول سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم، ونصحت بممارسة ما لا يقل عن 150- 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، حيث يساعد ذلك على منع السمنة، وهي أحد أهم عوامل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
شاهد أيضاً: لماذا لا ينبغي الإفراط في تناول مشروبات الطاقة؟

وشددت التقارير على عدم تناول أي كمية من المشروبات الكحولية، مهما كانت قليلة، موضحة أن الكحوليات تؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك الجلطة الدماغية. وأضافت بأنه باتباع هذه النصائح الذهبية، سيساهم المرء بشكل كبير في تحسين صحته العامة والوقاية من الجلطة الدماغية، وعيش حياة أطول وأكثر صحة ونشاطاً.
الشيخ شوقي جبار البديري
الشيخ شوقي جبار البديري

عدد المساهمات : 10124
تاريخ التسجيل : 04/04/2012
العمر : 59
الموقع : قبيلة البدير للشيخ شوقي البديري

https://shawki909.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى