هل البرقوق طعام عالي الفائدة؟ تعرَّف على ما يقوله متخصصو التغذية واحصل على المقدار المناسب للوجبات والمخاوف الصحية

البرقوق


البالغين أوصي 1 إلى 2 برقوق يوميا لمعالجة جميع الفوائد الصحية ، وزيادة تناول الألياف ، وتعديل صحة الأمعاء ، بالإضافة إلى تعزيز المعادن والفيتامينات (مضادات الأكسدة) في نظامك الغذائي اليومي.
قيم الترجمة
فوائد

البرقوق غني بالمواد الكيميائية النباتية والمواد المغذية مع مضادات الأكسدة والوظائف المضادة للالتهابات.
البرقوق غني بالألياف والسوربيتول الضروري لصحة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
البرقوق هو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة العظام.
البرقوق غني بالبوتاسيوم وقد يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، مما يساعد على التخلص من الصوديوم.
قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات البرقوق الجانبية من هذا الخبير

تبلغ مساحة هذا المنزل الصغير 30 مترًا مربعًا فقط،
Tips and Tricks
تبلغ مساحة هذا المنزل الصغير 30 مترًا مربعًا فقط،
إعلان
→ مخاطر البرقوق الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.

Luciana M. Cherubin: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
توصيات الكمية

يوصى بتناول 40 جراما من الخوخ المجفف لعلاج الإمساك. يمكن أن تؤكل بمفردها أو في الشاي.
قيم الترجمة
فوائد

الخوخ فعال للإمساك. تظهر بعض الأبحاث أن تناول البرقوق المجفف يزيد من عدد حركات الأمعاء لدى البالغين المصابين بالإمساك.
البرقوق فعال في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. البوتاسيوم في الخوخ مفيد للتحكم في ضغط الدم.
البرقوق يقلل من نسبة السكر في الدم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على إبطاء ارتفاع السكر بعد تناول الكربوهيدرات.
قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات البرقوق الجانبية من هذا الخبير

→ مخاطر البرقوق الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.

ما الذي يثير فضول الناس؟
علكات الكيتو Ldl
بذور الشيا حمية باليو

سنوات الخبرة

يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.