علامات لو ظهرت عليك تشير إلى نقص فيتامين ب.. احذرها

تشكل الفيتامينات أهمية كبيرة للجسم خاصة فيتامين ب 12 لأنه عنصر غذائي أساسي يستمده الجسم من خلال المجموعات الغذائية المختلفة وأحيانًا من خلال المكملات، ويتمثل الدور الأساسي لفيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، أما فيتامين ب1 فهو المسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي والنمو والتطور والأداء السليم لعضلة القلب والجهازين الهضمي، ويسبب نقصانهم عدة مشاكل صحية يعرضها التقرير التالي بحسب موقع webmd، والدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني، في تصريحات تليفزيونية ولذلك إليك علامات لو ظهرت عليك تشير إلى نقص فيتامين ب.

علامات لو ظهرت عليك تشير إلى نقص فيتامين ب
هناك عدة علامات تدل على نقص فيتامين B12 لذا راقبها من خلال الأعراض التالية:

انخفاض الوزن.

خدر في كفوف الأقدام.

فقدان الإحساس.

الأعراض الأقل شيوعا لنقص فيتامين B12
اضطرابات في الذاكرة والتركيز.

تغييرات في المزاج.

الاكتئاب.

اضطرابات في النوم.

ضعف في الرؤية.

اضطرابات مناعية.

اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.

علامتان تشيران إلى نقص فيتامين B12
قال الدكتور مروان سالم، أستاذ التغذية العلاجية، في حديثه لـ«هن» إن هناك علامتين لنقص فيتامين B12 في الجسم وهي حدوث اضطرابات الذاكرة والتركيز، والشعور بالاكتئاب.
السيدات الأكثر إصابة بالاكتئاب.. و«الصحة» تقدم الحل المجاني لعلاجهن
السيدات الأكثر إصابة بالاكتئاب.. و«الصحة» تقدم الحل المجاني لعلاجهن
متوفر بواسطة الوطن
أسباب نقص فيتامين ب12
نقص في التغذية.

اضطرابات في امتصاص الطعام سواء كان في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

اضطراب الامتصاص ناتج عن نقص العامل المعدي الداخلي.

ضمور الغشاء المخاطي للمعدة

علامات نقص فيتامين ب1
أما فيتامين ب1 المعروف باسم «الثيامين» وهو الفيتامين الأساسي الذي تحتاجه جميع أنسجة الجسم لتعمل بشكل صحيح، وذلك لدوره في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة للجسم وبشكل خاص للدماغ والجهاز العصبي، ولأن الجسم لا يقوم بتصنيعه ويستمده من مصادر غذائية، يمكن أن ينقص بسهولة إذ لم يتم تناوله بشكل صحيح، ويسبب نقصانه التالي:

Shop green halloween mask adult Today - Order Today At Amazon
www.amazon.com/Shop/green halloween mask adult
Shop green halloween mask adult Today - Order Today At Amazon
إعلان
- قلة النوم

- الشعور بالضيق وفقدان الشهية

- ضعف العضلات والتهيّج والارتباك.

- يمكن أن يؤدي نقصان فيتامين ب1 إلى حدوث أمراض تؤثر على القلب أو الجهاز العصبي المركزي.

مصادر الحصول على فيتامين ب1
بحسب موقع «مايو كلينك الطبي» يمكن الحصول على فيتامين ب1 من المصادر النباتية أو الحيوانية مثل البازلاء والحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم والأسماك والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وعصائر البرتقال والطماطم، بجانب الأطعمة مثل البذور والمكسرات والفاصولياء والبازلاء الخضراء والأرز البني والمأكولات البحرية التي تعد مصدرًا مهمًا له لتجنب علامات لو ظهرت عليك تشير إلى نقص فيتامين ب.