بحـث
المواضيع الأخيرة
يوليو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري
![مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري](/images/icons-256.png)
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها!
صفحة 1 من اصل 1
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها!
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها!
![:copyright: ©](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/00a9.png?v=2.2.7)
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها! رغم فوائدها الكثيرة للجسم يجب الحذر من تناول كميات كبيرة من الألياف إكتشفوا الأسباب!
إن تناول كميات كبيرة للغاية من الألياف، في حالات معينة، قد يؤدي إلى فقدان غير مقصود للوزن بسبب انخفاض امتصاص السعرات الحرارية. بحسب ما نشره موقع DNA India، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن العناصر الغذائية وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب المشكلات التالية:
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها!
الإفراط في تناول الألياف: 7 تحذيرات يجب أن تعرفوها!
![:copyright: ©](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/00a9.png?v=2.2.7)
المشكلة الأولى: متاعب في الجهاز الهضمي
يساعد دقيق اللوز المليء بالألياف والبروتين والدهون الجيدة على إرضاء الجوع وقد يساعد أيضًا في إدارة الوزن لكن عند الإفراط في تناوله يؤدي إلى متاعب في الجهاز الهضمي.
المشكلة الثانية: الإمساك
إن تناول الكثير من الألياف من دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الإمساك في بعض الأحيان.
المشكلة الثالثة: الجفاف
يعد شرب المزيد من الماء ضروريًا للأنظمة الغذائية الغنية بالألياف حتى يمكن تمرير الألياف بشكل صحيح عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن ينجم الجفاف عن عدم تناول كميات كافية من الماء.
المشكلة الرابعة: سوء امتصاص العناصر الغذائية
يمكن أن ترتبط الألياف الزائدة، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان، بالمعادن وتقلل من امتصاصها، بما يشمل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.
المشكلة الخامسة: تداخلات دوائية
يمكن أن تتداخل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف مع امتصاص بعض الأدوية، وبالتالي تقلل من فعاليتها.
المشكلة السادسة: انسدادات في الأمعاء
في بعض الحالات، قد يؤدي استهلاك كميات زائدة من الألياف إلى انسداد معوي أو صعوبات بخاصة عند الأشخاص، الذين يعانون من ضيق أو أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
المشكلة السابعة: عدم الراحة في المعدة
تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتلاء أو عدم الراحة، مما يجعل من الصعب استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» اكتشف كيف يؤثر تناول المكسرات على ضبط سكر الدم
» تناول المعكرونة يفيد لتخفيف الوزن
» هذا ما يحدث لكليتكم عند تناول التين الشوكي
» ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بدون سكر
» مهم لإنقاص الوزن.. ابتعد عن تناول البيض في هذا الوقت!
» تناول المعكرونة يفيد لتخفيف الوزن
» هذا ما يحدث لكليتكم عند تناول التين الشوكي
» ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة بدون سكر
» مهم لإنقاص الوزن.. ابتعد عن تناول البيض في هذا الوقت!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» ملا الياس المرزوق وسيد محمد المكي / زياره الاربعين
» الشيخ فوزي آل سيف -هل انت خفيف المؤونة ؟
» روائع القصص - قصة إبليس - آية الله السيد محمد رضا الحسيني الشيرازي رحمه الله الشجرة الطيبة
» السيد فرقد القزويني ينتقد الظواهر السلبية . الشعائر الدينية
» رد المرجع السيد كمال الحيدري على ( الروايات و الموضوعات و آثارها على المنبر.)
» الفرس فرد يوم طالع بالشارع فصادف رجل عجوز بالطريق فماذا قال له l الصافي
» سوف تنتقد السيد من هذا الكلام ولكن هذه الحقيقة و يجب ان تطبق اسمع هذا الكلام من السيد الطالقاني الوائلي ميديا
» الشيخ صلاح الطفيلي الكوفة مدينة مقدسة لكن بسبب الغزو الأموي أصبح البعض يقول مدينة الغدر والنفاق