فوائد الأعشاب الطبيعية

محتويات ١ فوائد الأعشاب الطبيعية ٢ بعض الأعشاب الشائعة وفائدتها ٣ مكملات الأعشاب الطبيعية ٤ أضرار الأعشاب ٥ ما أفضل طريقة لاستخدام الأعشاب ٦ لمحة عامة حول الأعشاب الطبيعية ٧ المراجع صورة مقال فوائد الأعشاب الطبيعية فوائد الأعشاب الطبيعية تُعدّ الأعشابُ الطازجةُ من الأطعمة التي يُنصَح بإدخالها إلى النظام الغذائيّ وزيادة استهلاكها؛ وذلك لما تمتلكه من فوائد صحيّة تفوق غيرها من الأطعمة، حيث تحتوي على كمّياتٍ كبيرةٍ من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، كما أنّ العديد منها يحتوي كذلك على بعض المركبات النباتيّة التي تمتلك قدراتٍ مُضادّةً للأكسدة وللالتهابات؛ وهي ما تُعرَف بالبوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenols)، ولأنّ هذه المُركبات موجودةٌ في الأطعمة النباتيّة فقط؛ فإنّ اتّباع الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بالنباتات قد يُساهم في تقليل خطر إصابة الجسم بالعديد من المشاكل الصحية،[١] ومن ناحية أخرى فيُمكن للأعشاب أن تضيف مذاقاً للطعام وتقلّل استخدام بعض المكونات غير الصحية؛ مثل الدهون المُضافة، أو الملح، أو السكر،[٢] وفي هذا المقال سنعرض فوائد وأضرار الأعشاب والطريقة الأفضل لاستخدامها. فيديو قد يعجبك: بعض الأعشاب الشائعة وفائدتها فيما يأتي ذكرٌ لبعض الأعشاب شائعة الاستخدام وفوائدها: إكليل الجبل: ينتمي نبات إكليل الجبل إلى الفصيلة الشفوية (بالإنجليزية: Lamiaceae)، ويُعدّ مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات؛ والتي يُمكن أن تُساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعيّ، ويُعدّ كذلك مصدراً جيداً للكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب6.[٣] وللاطّلاع على فوائد إكليل الجبل الصحية يمكن قراءة مقال فوائد شراب إكليل الجبل. الريحان: ينتمي الريحان أيضاً إلى الفصيلة الشفوية، ومن الجدير بالذكر أنّ له العديد من الأنواع، ويُطلَق الاسم العلمي Ocimum Basilicum تحديداً على أحد أنواع الريحان المُستخدم في الطبخ بشكلٍ شائع، كما يُمكن للريحان أن يمدّ الجسم بالعديد من الخصائص الصحية، والمركبات النباتية المفيدة؛ كمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.[٤] وللاطّلاع على فوائد الريحان الصحية يمكن قراءة مقال فوائد عشبة الريحان. الزعتر: يُعدّ نبات الزعتر أحد الشجيرات الصغيرة دائمة الخضرة والمُعمّرة، والتي تُعرَف علمياً باسم Thymus Vulgaris، وتنتمي إلى الفصيلة الشفوية أيضاً،[٥] ويمتلك الزعتر خصائص قوية مُضادة للميكروبات مثل البكتيريا والفطريات، كما يُعتقد أنّ قد يمتلك خصائص مُضادة للحشرات.[٦] وللاطّلاع على فوائد الزعتر يمكن قراءة مقال فوائد مغلي الزعتر. الميرمية: تنتمي نبتة الميرمية والتي تُعرف علمياً باسم Salvia Officinalis إلى نفس الفصيلة التي تنتمي إليها الأعشاب السابقة وهي الفصيلة الشفوية، وتُستخدَم أوراقها عادةً لتحضير شاي الميرمية، بالإضافة إلى كونها من الأعشاب المُستخدَمة في الطبخ، ومن ناحية أخرى؛ توجد ادّعاءات بأنّ شاي الميرمية قد يُساعد على تخفيف بعض الحالات الصحية؛ حيث تُعدّ أوراق الميرمية مصدراً غنياً بالعديد من مضادات الأكسدة؛ مثل حمض الإيلاجيك (بالإنجليزيّة: Ellagic acid)، ومركب Rosmarinic Acid الموجود أيضاً في عشبتَي إكليل الجبل والريحان.[٧] وللاطّلاع على فوائد الميرمية يمكن قراءة مقال فوائد عشبة الميرمية. مكملات الأعشاب الطبيعية مُكمّلات الأعشاب هي المُكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على نوعٍ أو أكثر من الأعشاب الطبيعية، وتُباع بأشكال متعدّدة؛ كالأقراص، أو الكبسولات، أو الشاي، أو المُستخلَصات، أو المساحيق، أو على شكل نباتٍ طازج أو مُجفّف، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الأعشاب بشكلها الطبيعي يُعدُّ أفضل من تناول المُكمّلات الغذائيّة التي تحتوي عليها، ما لم تكن توصيات الأطباء بغير ذلك.[٨][٩][٢] وتجدر الإشارة إلى أنّ غياب الرقابة الحكومية أو انخفاضها بالإضافة إلى قلة التنظيمات المُتعلقة بالمكمّلات الغذائية؛ يجعل محتويات هذه المكمّلات غير مضمونة، إذ يُمكن أن تحتوي على مُضافات غير صحية، أو تحتوي على كمّية أقل من المكتوبة عليها، كما يُمكن لبعض المكمّلات أن تتعارض مع بعض الأدوية أو أن تسبّب آثاراً ضارّة، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أيّ من هذه المُكمّلات، كما يُنصح بعدم تجاوز الجرعة الموصى بها، ويجب على الحامل والمرضع تجنّب استخدام المكمّلات العشبية ما لم ينصح الطبيب بها، أمّا بالنسبة للأطفال فيجب استشارة الطبيب قبل استخدام أيّة أساليب صحيّة بديلة، وسؤاله عن فعاليتها أو المخاطر التي يُمكن أن تسببها للطفل.[٢][١٠][١١] أضرار الأعشاب يُمكن للعلاجات العشبيّة كغيرها من الأدوية الأخرى أن تؤدي إلى بعض المضاعفات أو الآثار الجانبية؛ كالمشاكل الهضمية، أو اضطرابات في البطن، أو الغازات، أو الإسهال، أو حرقة المعدة، بالإضافة إلى مشاكل في الكبد، أو مشاكل في النوم، وكما ذُكِر سابقاً فإنّ عدم وجود تنظيمات كافية لهذه العلاجات من قِبَل إدارة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: Food and Drug Administration) أدّى إلى قلة المعلومات الموثوقة عن سلامتها، واختلاف جودتها من مُنتجٍ لآخر وما تحتويه فعلاً من مكونات،[١٢] ولكن بناءً على المركز الوطنيّ للصحّة التكميليّة والتكامليّة (بالإنجليزية: National Center for Complementary and Integrative Health)، يُعدّ الكركم والشاي الأخضر والزنجبيل من المواد الآمنة بشكل عام، إلّا أنّ ذلك لا ينفي إمكانية تعارض هذه الأعشاب مع بعض الأدوية؛ فعلى سبيل المثال يُمكن للشاي الأخضر أن يتعارض مع دواء النادولول (بالإنجليزية: Nadolol) وأدوية أخرى في المجموعة التي تُسمّى بحاصرات البيتا (بالإنجليزية: Beta-Blockers)، لذلك فمن المهم إخبار الطبيب بالعلاجات العشبية المُستخدمَة ليُساعد على منع حدوث أي تعارض بين الأدوية والأعشاب.[١٢] ما أفضل طريقة لاستخدام الأعشاب تُعدّ الطريقة الأفضل للحصول على فوائد الأعشاب الصحية بتناولها طازجة؛ حيث تحتوي الأعشاب الطازجة على كمّيات أكبر من مضادات الأكسدة مُقارنة بالمُجفّفة أو المُصنّعة منها، وفي حال الرغبة بإضافة الأعشاب الطازجة إلى الطعام فإنّه يُفضّل إضافتها بعد إنهاء الطبخ أو عند التقديم؛ وذلك للحفاظ على خصائصها الصحية، كما أنّ إضافتها مع البهارات إلى الأطباق والخيارات النباتية يُمكن أن يزيد من شهية الطعام.[١٣][١٤][١٤][١٤] لمحة عامة حول الأعشاب الطبيعية تُعرَّف الأعشاب على أنّها بعض أنواع النباتات أو الأجزاء الورقيّة من النباتات، وتُستخدم عادةً بسبب نكهتها أو رائحتها المُميّزة، أو لأجل الحصول على خصائصها العلاجيّة، ويُمكن استخدامها طازجةً أو مُجفّفة في الطبخ وغيره، أمّا الأجزاء الأخرى من النبات؛ كأزهار البابونج، أو براعم القرنفل، أو لحاء القرفة، أو جذور الكركم، أو بذور الكمون، أو الفلفل الأسود، أو ميسم بعض الأزهار كالزعفران وغيرها من أجزاء النباتات التي تُستخدم عادة مُجفّفة؛ فلا تُعدّ من الأعشاب بل من البهارات، ويُعدّ نبات الكزبرة (بالإنجليزية: Coriander) أحد الأمثلة المألوفة على ذلك؛ حيث تُستخدَم أوراقه كأعشاب، وبذوره المُجفّفة كبهارات.[٩][١٣] المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر قد يعجبك أيضا : viewed فرصة لشباب مدينة النجف لتحقيق 1000 دولار أو أكثر هذا اليوم من الذكاء الاصطناعي فرصة لشباب مدينة النجف لتحقيق 1000 دولار أو أكثر هذا اليوم من الذكاء الاصطناعي اشترك اليوم | Sponsored viewed لكل سكان النجف، أدخل بياناتك واحصل على فرصة استثمارية مع 100% دعم وسيولة نقدية لكل سكان النجف، أدخل بياناتك واحصل على فرصة استثمارية مع 100% دعم وسيولة نقدية التسجيل مجاني | Sponsored viewed عرض لكل مواطن أو مقيم عمره فوق الـ27، سجل بياناتك للحصول على الدعم الاستثماري بقيمة 5000 دولار! عرض لكل مواطن أو مقيم عمره فوق الـ27، سجل بياناتك للحصول على الدعم الاستثماري بقيمة 5000 دولار! التسجيل مفتوح الآن | Sponsored viewed سجل بياناتك الآن واكسب 1500 دولار مباشرة في حسابك أسبوعياً سجل بياناتك الآن واكسب 1500 دولار مباشرة في حسابك أسبوعياً سجل مجاناً | Sponsored viewed شاهد كيف يكسب هذا الشاب العراقي 250 دولار أسبوعياً شاهد كيف يكسب هذا الشاب العراقي 250 دولار أسبوعياً التسجيل مفتوح الآن | Sponsored viewed كل مواطن عراقي أو مقيم سوف يقوم بالتسجيل سوف يحصل على 1500 دولار بونص كل مواطن عراقي أو مقيم سوف يقوم بالتسجيل سوف يحصل على 1500 دولار بونص سجل مجاناً | Sponsored credit icon مواضيع ذات صلة بـ : فوائد الأعشاب الطبيعية صورة مقال أعشاب لها فوائد طبية أعشاب لها فوائد طبية صورة مقال فوائد النباتات الطبيعية فوائد النباتات الطبيعية صورة مقال فوائد طب الأعشاب فوائد طب الأعشاب صورة مقال أعشاب طبيعية أعشاب طبيعية صورة مقال فوائد النباتات الطبية فوائد النباتات الطبية صورة مقال فوائد النباتات فوائد النباتات صورة مقال خصائص النباتات الطبيعية وفوائدها للإنسان خصائص النباتات الطبيعية وفوائدها للإنسان صورة مقال فوائد النباتات للإنسان فوائد النباتات للإنسان صورة مقال أضرار شرب الأعشاب يومياً أضرار شرب الأعشاب يومياً الزوار شاهدوا أيضاً صورة مقال فوائد الكمون للقولونفوائد الكمون للقولون صورة مقال فوائد البابونج للقولونفوائد البابونج للقولون صورة مقال فوائد الكركم والزنجبيلفوائد الكركم والزنجبيل محتوى مدعوم الجمعية الخيرية لرعاية الايتام الجمعية الخيرية لرعاية الايتام من Refak صورة مقال فوائد البابونج واليانسونفوائد البابونج واليانسون صورة مقال فوائد الزنجبيل والنعناعفوائد الزنجبيل والنعناع صورة مقال فوائد عشبة القمحفوائد عشبة القمح صورة مقال فوائد السنامكي للقولونفوائد السنامكي للقولون صورة مقال أعشاب مفيدةأعشاب مفيدة صورة مقال فوائد البردقوش والمرميةفوائد البردقوش والمرمية صورة مقال أعشاب تخفض هرمون الإستروجينأعشاب تخفض هرمون الإستروجين صورة مقال فوائد عشبة البعيثرانفوائد عشبة البعيثران مقالات من تصنيف فوائد الأعشاب صورة مقال فوائد الكمون للمعدةفوائد الكمون للمعدة صورة مقال فوائد عشبة الجعدةفوائد عشبة الجعدة صورة مقال فوائد الكزبرة الجافةفوائد الكزبرة الجافة صورة مقال فوائد الشيح للبطنفوائد الشيح للبطن صورة مقال فوائد اللويزةفوائد اللويزة صورة مقال فوائد عشبة الجنسنجفوائد عشبة الجنسنج صورة مقال فوائد الزهوراتفوائد الزهورات صورة مقال فوائد الكركم والفلفل الأسودفوائد الكركم والفلفل الأسود صورة مقال ما فائدة الزنجبيل للتخسيسما فائدة الزنجبيل للتخسيس صورة مقال فوائد البقدونس المغلي للقولونفوائد البقدونس المغلي للقولون مقالات منوعة حامد زيد تبيني صدق عبارات شوق دعاء الليل قصة سليمان عليه السلام خطوات المنهج التاريخي حلمت اني جبت ولد سبب ظهور الحبوب الحمراء في الوجه الحذاء في المنام أجمل قطط في العالم أسباب البول الأصفر Twitter logo Alweb logo Powered by جميع الحقوق محفوظة موضوع 2024 اتصل بنا اتفاقية الاستخدام فريق موضوع عن موضوع سياسة الخصوصي