بحـث
المواضيع الأخيرة
يوليو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري
![مرحبا بكم فى منتدى موقع قبيلة البديرالعام للشيخ شوقي جبارالبديري](/images/icons-256.png)
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
تناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد غير متوقعة!
صفحة 1 من اصل 1
تناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد غير متوقعة!
تناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد غير متوقعة!
![:copyright: ©](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/00a9.png?v=2.2.7)
لتناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد غير متوقعة! بعكس كلّ التوصيات تبين البحوث أن أخذ مكملات الكالسيوم قبل النوم ، قد تساعد على النوم بشكل جيد.
```````````````````````````````````````````````````````````````````````````
الكالسيوم بالغ الأهمية لتعزيز و تقوية العظام و الأسنان، كما أن الحصول على الكالسيوم في وقت النوم كأطعمة غنيّة بالكالسيوم أو كحبوب قد يساعد أيضا على منع نقص المعادن و فقدان كثافة العظام التي تؤدي إلى هشاشة العظام .
Shop Stylish Clothing Today - Grab Exciting Deals and Offers
www.amazon.com/Shop/Deals
Shop Stylish Clothing Today - Grab Exciting Deals and Offers
إعلان
فوائد تناول حبوب الكالسيوم قبل النوم
لتناول حبوب الكالسيوم قبل النوم فوائد عديدة أبرزها:
يساعد على النوم الجيد
الكالسيوم هو أحد مساعدات النوم الطبيعية ومن وصفات تساعد على النوم العميق، التي يمكن أن تساعدكم على النوم و الحصول على نوم مريح . يحتوي معدن الكالسيوم التربتوفان ، و هو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج الميلاتونين، و هو هرمون طبيعي يساعد على تحفيز و الحفاظ على النوم . و تظهر البحوث أن انخفاض مستويات الكالسيوم ترتبط مع أنماط اضطرابات النوم.
يمنع فقدان العظام
تشير الأبحاث إلى أن تناول الكالسيوم قبل النوم ، قد يساعد على تقليل فقدان كثافة العظام . حيث وجدت دراسة نشرت في عدد يونيو 2005 من “مجلة الجمعية الطبية في تايلاند” أنَّ النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي تناولن مكملات الكالسيوم قبل النوم ، كانت لديهن مستويات أقلّ من فقدان كثافة العظام، مقارنة مع النساء اللواتي أخذن المكملات الغذائية بعد الإفطار أو العشاء .
الوقاية من نقص المعادن
أخذ مكملات الكالسيوم قبل النوم ، يمكن أيضا أن يساعد في الحدّ من خطر نقص المعادن . إذا كان لديكم مستويات منخفضة من الزنك و المغنيسيوم أو الحديد ، فأخذ مكملات الكالسيوم خلال النهار قد يتداخل مع امتصاص المعادن . أمّا أخذ مكملات الكالسيوم في الليل بدلا من وجبات الطعام ، يمكن أن يساعد على تقليل أية تفاعلات .
بعض النصائح
– يتم امتصاص بعض مكملات الكالسيوم بشكل أفضل مع الطعام . فمكملات كربونات الكالسيوم ، يفضّل تناولها مع وجبة ، لأن حمض المعدة يساعد على امتصاص المعدن .
– ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم؟يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل بكميات لا تزيد عن 500 ملليغرام . لذلك تقسيم الجرعة قد يكون أفضل ، حتى يستطيع الجسم امتصاص معظم الكالسيوم ، مع تقليل الآثار الجانبية مثل الانتفاخ أو الغاز أو الإمساك.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» دراسة جديدة تكشف فوائد حبوب منع الحمل
» 1:36 / 10:03 لن تصدق فوائد تناول الشمر ,,والامراض التى يعالجها الشمر فوائد لا تعد ...سبحان الله
» أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم؟
» انواع حبوب القهوه
» تواعدنه بحلم بس ماخذانه النوم .
» 1:36 / 10:03 لن تصدق فوائد تناول الشمر ,,والامراض التى يعالجها الشمر فوائد لا تعد ...سبحان الله
» أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم؟
» انواع حبوب القهوه
» تواعدنه بحلم بس ماخذانه النوم .
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» القضاء على الفقر | الأمم المتحدة
» الدعاة وسد حاجات الفقراء والمساكين
» فضل مساعدة الفقراء
» يواجه العالم مشاكل عديدة، مثل الفقر والجوع وسوء التغذية،
» نسبة الفقر في العراق لم تصل إلى 40%
» العراق يتقدم بقوة على سلم الفقر العالمي.. ماذا يعني هذا؟
» رُبع العراقيين فقراء.. هكذا ألقت الحروب والفساد والانسداد السياسي بثقلها على أحد أغنى البلدان بالنفط
» احد فقراء الشعب العراقي يكول ماعندي بل يوم ناكل وجبا