بحـث
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
حول
مرحبا بكم فى منتدى الموقع العام لقبيلة البدير في العراق للشيخ شوقي جبار البديري
قبيلة البدير من القبائل الزبيديه
فوائد ورق الجوافة للكحة
صفحة 1 من اصل 1
فوائد ورق الجوافة للكحة
فوائد ورق الجوافة للكحة تمت الكتابة بواسطة: مريانا قمصية آخر تحديث: ١٢:١٢ ، ٢ نوفمبر ٢٠٢٠ ذات صلة كيف أستخدم ورق الجوافة للكحة فوائد أوراق الجوافة فوائد أوراق الجوافة للشعر فوائد نبات اللبلاب محتويات ١ فوائد ورق الجوافة للكحة ٢ أضرار أوراق الجوافة ٣ نظرة عامة حول الجوافة وفوائدها ٤ مشروبات وأعشاب للكحة ٥ المراجع فوائد ورق الجوافة للكحة شاع بين الناس في بعض دول العالم استخدام أوراق الجوافة للتخفيف من الكحة والسُّعال، وأمراض الرئة،[١] وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّها قد تكون مفيدةً في هذه الحالة، ففي دراسةٍ أُجريت على الحيوانات، ونُشرت في مجلّة Journal of Ethnopharmacology عام 1999، وُجد أنّ مُستخلص أوراق الجوافة يُساهم في التخفيف من السُّعال،[٢] كما أشارت دراسةٌ مخبريّةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Separation Science عام 2011، إلى أنّ مُستخلصات الجوافة تساعد في التخفيف من التهاب الشُّعب الهوائيّة، ونوبات الربو، والسُّعال، وأمراض الرئة، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لتأكيد نتائج هذه الدراسات على البشر.[٣] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول كيفية استخدام ورق الجوافة للكحة يمكنك قراءة مقال كيف أستخدم ورق الجوافة للكحة. فيديو قد يعجبك: أضرار أوراق الجوافة درجة أمان أوراق الجوافة من المحتمل أمان استخدام أوراق الجوافة بكميّاتٍ دوائية -كالموجودة في مستخلصاتها- على المدى القصير، إلّا أنّها قد تُسبب غثياناً موقتاً، أو آلاماً في المعدة لدى بعض الأشخاص، كما تجدر الإشارة إلى أنّه ليست هناك معلوماتٌ كافيةٌ تؤكد سلامة استخدام مستخلصات أوراق الجوافة خلال فترة الحمل والرضاعة، ولذلك تُنصح النساء بتجنّبها خلال هذه الفترات حتى التأكد من مدى أمانها.[٤] محاذير استخدام أوراق الجوافة قد يؤدي مُستخلص أوراق الجوافة إلى جعل الإكزيما أسوأ لمن يعاني منها أصلاً؛ حيث تحتوي مُستخلصات الجوافة على موادّ كيميائيّة تسبّب تهيّج الجلد، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من أمراض جلديّة كالإكزيما، لذا يُنصح بالحذر عند استخدامها من قبل هذه الفئات.[٤] نظرة عامة حول الجوافة وفوائدها تنتمي الجوافة (الاسم العلمي: Psidium guajava L.)، إلى عائلة الآسيات (الاسم العلمي: Myrtaceae)،[٥] وتمتلك ثمار الجوافة لبّاً أصفر أو ورديّاً سميكاً، كما تحتوي على مجموعةٍ من البُذور القريبة من مركز الثمرة، ووتجدر الإشارة إلى أنّ هناك عدة أصناف محتلفةٍ لثمار الجوافة، والتي تختلف في شكلها، وحجمها، ولونها.[٦] ويُمكن استخدام أوراق شجرة الجوافة لتحضير شاي عُشبي، كما يمكن استخدام مستخلص أوراقها كمكمّل غذائي، كما تُعد الثمرة بحدّ ذاتها غنيّةً بالألياف الغذائيّة، ومُنخفضة المُحتوى من السُعرات الحرارية، تحتوي على الألياف[٧] ومن الجدير ذكره أنّ ثمرة الجوّافة غنيّة بالفيتامينات كفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، وحمض الفوليك، والمعادن كالنُحاس، بالإضافة إلى احتوائها على مركبات مضادّةٍ للأكسدة؛ كالليكوبين، والكاروتين، وهي مركبات مفيدةٌ لصحة الجسم.[٨] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الجوافة يمكنك قراءة مقال ما فوائد الجوافة. مشروبات وأعشاب للكحة يعتمد علاج السعال على معرفة المُسبب له؛ حيث إنّ هناك العديد من المُسببات للسُّعال، ومنها الحساسيّة، والالتهابات، والارتجاع الحمضي، ويُنصح دائماً بالرجوع إلى الطبيب واستشارته لمعرفة سبب المعاناة من الكحة، والحصول على العلاج في حال كان كانت هناك حاجةٌ له، وهناك بعض المشروبات التي قد تساعد إلى جانب العلاجات الموصوفة من قبل الطبيب على تخفيف الكحة، ونذكر منها ما يأتي:[٩] الزعتر: يُعد الزعتر من الأعشاب التي يشيع استخدامها عند المعاناة من مشاكل في الجهاز التنفسي، وقد تعود فوائدها إلى محتواها من مُركبات يُطلق عليها الفلافونويد (بالإنجليزيّة: Flavonoids)، والتي تُساعد على ارتخاء عضلات الحلق المسؤولة عن السُّعال، وتقليل الالتهاب فيه،[٩] وقد أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Arzneimittelforschung عام 2006، وضمّت 361 مشاركاً يعانون من التهاب حادٍّ في الشعب الهوائيّة؛ إلى أنّ مُستخلص أوراق الزعتر بالإضافة إلى اللبلاب قد يُساهم في التخفيف من السُّعال، والتهاب الشُعب الهوائيّة.[١٠] النعناع: يحتوي النعناع على مُركبات يُطلق عليها المنثول (بالإنجليزيّة: Menthol)، والتي تُساهم في التخفيف من احتقان الحلق، وتهدئته ممّا يُساعد على التخلّص من المخاط، ويُمكن شُرب شاي النعناع، أو استنشاق البخار الصادر منه في حمام البخار.[٩] الزنجبيل: هناك العديد من المركبات الموجودة في جذور الزنجبيل التي تُساهم في ارتخاء العضلات في المجرى التنفسيّ، ويُمكن تناول الزنجبيل نيئًا، أو شربه على شكل شاي ساخن؛ من خلال نقع جذور الزنجبيل المطحون في الماء الساخن مع العسل.[١١] الماء: من المعروف أنّ شُرب الكثير من الماء يُساهم في ترطيب الحلق إضافةً للتخفيف من السُّعال، كما أنّه يُساعد على التخفيف من المخاط في الحلق.[١١] مشروبات أخرى: إنّ شُرب السوائل بكافة أنواعها وخاصةً الدافئة؛ كالماء الدافئ، وحساء الدجاج، والشاي قد يساهم في التخفيف من السُّعال، وخصوصاً في حال كان الأشخاص المصابون بالسُّعال يُعانون أيضاً من الجفاف، وتُساعد السوائل الدافئة على تهدئة التهاب الحلق.[١٢]
ما فوائد الجوافة
فوائد الجوافة للرجيم فوائد أوراق الجوافة للشعر فوائد أوراق الجوافة فوائد ورق الجوافة للكحة محتويات ١ فوائد الجوافة ٢ القيمة الغذائية للجوافة ٣ أضرار الجوافة ٤ أسئلة شائعة حول الجوافة ٥ لمحة عامة حول الجوافة ٦ المراجع فوائد الجوافة مكونات الجوافة من العناصر الغذائية مصدرٌ غنيٌ بفيامين ج: تُعدُّ الجوافة من أغنى المصادر الغذائيّة بفيتامين ج، وهي أيضاً من أفضل الطّرق للحصول على هذا الفيتامين، إذ إنَّها توفّر ضِعف الكميّة الغذائيّة اليوميّة الموصى بها من فيتامين ج، والتي تُعادل ضعف كمية فيتامين ج الموجودة في البرتقال، ويمتلك فيتامين ج خصائص مضادة للميكروبات، فهو يُساعد على التقليل من الفيروسات والبكتيريا المُمرِضَة، وله دور مهم في المحافظة على صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى تقليل مدّة الإصابة بنزلات البرد، إذ تجدر الإشارة إلى أنَّ هذا الفيتامين لا يمنع حدوثها.[١] مصدرٌ جيدٌ لفيتامين أ: توفّر حبة واحدة من الجوافة ما نسبته 6% من فيتامين أ، الذي يُعدُّ مهماً لصحة العيون، وصحة الجلد، ودعم جهاز المناعة، ويُعدُّ البيتا كاروتين أحد أشكال فيتامين أ، وعند تناول الأغذية الغنية ببيتا كاروتين كالجوافة، يحوله الجسم إلى فيتامين أ، ومِن ثُمَّ يستخدمُه حسب حاجته، ويوصى بالحصول على الكاروتينات من الأغذية الطبيعيّة بدلاً من المكملات الغذائيّة.[٢] مصدر جيد للبوتاسيوم: يُمكن لتناول الجوافة أن يُساعد على زيادة استهلاك عنصر البوتاسيوم، وهو أحد العناصر الغذائيّة المهمة للمحافظة على توازن مستويات السّوائل داخل الجسم، كما أنَّه مهمٌّ للمساعدة على نقل الإشارات بين الأعصاب والعضلات.[٢] فوائد الجوافة حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها (Insufficient Evidence) التخفيف من آلام البطن المصاحبة للإسهال: أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Ethnopharmacology عام 2002، أنَّ استخدام منتجات مستخلص الجوافة قد قلّل من مدّة آلام البطن عند المرضى المُصابين بالإسهال.[٣] التخفيف من آلام الدورة الشهرية: أُجريت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Ethnopharmacology عام 2007، ظهر فيها أنَّ استخدام مُستخلص من الجوافة بجرعة 6 مليغرامات في اليوم، خَفف من آلام الدورة الشّهرية بشكلٍ ملحوظ مقارنةً بغيره من العلاجات التّقليديّة.[٤] المساعدة على خفض ضغط الدم: وَجدت دراسة نُشرت في مجلة The American Journal of Cardiology، انخفاضاً محلوظاً في ضغط الدّم عند الأشخاص المُصابين بارتفاع ضغط الدّم، وذلك عند إضافة الجوافة إلى النّظام الغذائي وتقليل تناول الدّهون، إذ إنَّ تناول الجوافة بكميات معتدلة ضمن النّظام الغذائي قد يُحدث تغييراً في كمية الأحماض الدهنية والكربوهيدرات، ممّا يوفّر كمية أكبر من الألياف الغذائيّة الذائبة في الماء، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة دون حدوث أي آثار جانبية.[٥] التخفيف من آلام الركبة: أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Aging Clinical and Experimental Research عام 2018، أنَّ الاستهلاك المستمرّ لمُستخلص أوراق الجوافة قد يُخفف من آلام الرّكبة، وبالتالي من المحتمل أن يؤثر في التقليل من أعراض التهاب المفاصل.[٦] المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم: يُمكن لاستهلاك شاي مُستخلص أوراق الجوافة التّحكم بمستوى السُّكر في الدّم لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز في الدّم، إذ أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition & Metabolism عام 2010، أنَّه من الممكن لشاي مُستخلص أوراق الجوافة أن يُساعد على تخفيف حالة مرض السٌّكري من النّوع الثاني، وتقليل خطر الإصابة به لدى الأشخاص الذين يُعانون من مقدمات السكري، وتقليل مستوى السكر في الدم بعد الوجبات، بالإضافة إلى احتمالية تحسينه لحالات فرط سكر الدم، وفرط الإنسولينية (بالإنجليزية: Hyperinsulinism)،[٧] وتجدر الإشارة إلى أنّ الجوافة قد تُخفض مستوى السُّكر في الدّم، لذا يجب الحذر عند تناول الجوافة من قِبَل مرضى السُّكري، وقياس مستوى سُّكر الدم باستمرار.[٨] تقليل خطر الاصابة بالسرطان تحتوي الجوافة على مركبات كيميائية يُمكن أن يكون لها دورٌ في تقليل تكوّن الأورام السّرطانية، وتقليل انتشارها، بالإضافة إلى دورها في إحداث الموت المبرمج للخلايا السرطانية، كما في خلايا البروستاتا السرطانية، وذلك وفقاً لما أظهرته دراسة نُشرت في مجلة JOURNAL OF MEDICINAL FOOD عام 2012.[٩] فوائد أخرى: قد يُفيد استخدام الجوافة في بعض الحالات كالمغص، والتهاب القولون التّقرحيّ، والتقيؤ، والغازات أو انتفاخ البطن، والسٌّكري، والسُّعال، وإعتام عدسة العين، وأمراض القلب، والسٌّمنة، كما يمكن استخدامها لزيادة نُموّ الشّعر، ولصحة الجلد والأظافر، وللنوم، وللآلام بشكلٍ عام، ولكن لا توجد أدلّة كافية على فعاليته في هذه الحالات.[٨] فيديو قد يعجبك: القيمة الغذائية للجوافة الجوافة كغيرها من الفواكه تحتوي على مجموعةٍ من العناصر الغذائيّة، ويُوضّح الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائيّة الموجودة في حبة جوافة تَزِن 55 غراماً:[١٠] المادة الغذائية القيمة الغذائية الماء 44.4 مليلتراً السعرات الحرارية 37.4 سعرةً حراريةً البروتين 1.4 غرام الدهون 0.523 غرام الكربوهيدرات 7.88 غرامات الألياف الغذائية 2.97 غرام الكالسيوم 9.9 مليغرامات الحديد 0.143 مليغرام المغنيسيوم 12.1 مليغراماً الفسفور 22 مليغراماً البوتاسيوم 229 مليغراماً الصوديوم 1.1 مليغرام الزنك 0.127 مليغرام النحاس 0.127 مليغرام السيلينيوم 0.33 ميكروغرام فيتامين ج 126 مليغراماً فيتامين ب1 0.037 مليغرام فيتامين ب2 0.022 مليغرام فيتامين ب3 0.596 مليغرام فيتامين ب6 0.061 مليغرام الفولات 27 ميكروغراماً فيتامين هـ 0.402 مليغرام فيتامين ك 1.43 ميكروغرام فيتامين أ 17 ميكروغراماً أضرار الجوافة درجة أمان الجوافة تُعدُّ فاكهة الجوافة آمنة عند تناولها كطعام، أمّا استهلاكها بجرعاتٍ دوائية، فلا توجد معلومات كافية حول درجة أمانه،[١١] كما تُعدُّ آمنة للمرأة الحامل والمُرضع عند تناولها باعتدال، ولا توجد حتى الآن معلومات حول سلامة استهلاك المرأة الحامل أو المُرضع للجوافة بكمياتٍ أكبر كما في الجرعات الدوائيّة.[١٢] محاذير استخدام الجوافة يوجد عدد محدود جداً من التّقارير الطبيّة المنشورة حول حساسية الجوافة، على الرّغم من وجود العديد من الإبلاغات عن الحساسية وردود الفعل التّحسسيّة لغيرها من الفواكه الاستوائيّة مثل المانجو، ويُنصَح بمتابعة الطبيب المختص عند الشعور بوجود حساسية تجاه الجوافة، أو عند ظهور ردّ فعل بعد تناولها،[١٣] وفيما يأتي بعض الحالات التي تتطلب الانتباه والحذر عند استهلاك الجوافة:[٨] الإكزيما: يحتوي مُستخلص أوراق الجوافة على مواد كيميائية يُمكن أنّ تُسبّب تهيّج الجلد، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما، لِذا يُنصح هؤلاء الأشخاص بالحذر عند استخدامها فهي قد تزيد من سوء الحالة. السكري: يجب على المُصابين بالسُّكري فحص سكر الدم باستمرار، نظراً إلى أنَّ الجوافة قد تُخفض نسبة سكر الدم كما ذُكر سابقاً. العمليات الجراحية: نظراً إلى أنَّ الجوافة قد تُخفض نسبة السُّكر في الدم، فمن الممكن أن تزيد من خطر حدوث النّزيف، كما قد تتعارض مع التّحكم في نسبة سُكّر الدّم أثناء العملية الجراحيّة وبعدها، لِذلك يُفضّل التّوقف عن استهلاك الجوافة قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية. أسئلة شائعة حول الجوافة ما فوائد الجوافة للرجيم يُمكن تناول الجوافة عند اتباع الرجيم كوجبةٍ خفيفة، فهي على عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى ذات السُعرات الحراريّة المنخفضة، فإنَّها مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، إذ تغطّي ما نسبته 12% من الاحتياج اليوميّ المُوصَى به من الألياف، كما أنَّ حبة متوسطة الحجم من الجوافة تحتوي على 37 سعرةً حراريّةً فقط، ويجدُر بالذّكر أنّها أيضاً تُعدّ مِنْ الأطعمة الجيّدة لخسارة الوزن.[١] ما فوائد عصير الجوافة يُعدُّ عصير الجوافة مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، بما فيها المركبات الفينولية مثل حمض الغاليك (بالإنجليزيّة: Gallic Acid)، ومركب الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechin)، وحمض الفانيليك (بالإنجليزيّة: Vanillic Acid)، وحمض السيناميك (بالإنجليزيّة: Tans-Cinnamic)، وحمض الفريوليك (بالإنجليزيّة: Ferulic Acid).[١٤] كما يمكن أن يمتلك عصير الجوافة تأثيراً مخفضاً لمستويات سكر الدّم، مشابهٌ لتأثير الثّمار نفسها.[١٥] ما فوائد أوراق الجوافة تُستخدم أوراق الجوافة في العادة لصنع الشاي، وتُعدّ هذه الأوراق غنيّةً بالمركبات التي تمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة، والتي تقي الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، كما يُعتقد أنّ أوراق الجوافة تمتلك خصائص مضادّة للميكروبات أيضاً.[١٦] لقراءة المزيد حول ذلك يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد أوراق الجوافة. لمحة عامة حول الجوافة تُعدّ شجرة الجوافة من الأشجار الصغيرة دائمة الخضرة، ويَصلُ ارتفاعها إلى 15 متراً، أمّا ثمرة الجوافة (بالإنجليزيّة: Guava Berry)، فتتكوّن من غشاءٍ لحميّ يُشكّل القشرة الخارجية للثمرة، ويُحيط باللُب وما يحتويه من العديد من البذور الصّغيرة، وهي من الفواكه الاستوائية التي عادةً ما يتمّ تناولها طازجةً،[١٧] ويُمكن تمييز الجوافة النّاضجة من لونها، إذ يكون لون البذور واللّب الداخلي أبيض أو أصفر إلى ورديٍّ فاتح أو داكن، أمّا لون القشرة الخارجية فتتدرج ما بين الأصفر، والأخضر، والأحمر، ويتراوح مذاقها ما بين الحُلو وكثير العُصارة، إلى الحامضيّ واللاذع، وللجوافة عدة أنواع مختلفة يتم زراعتها حالياً، ويُعد نوع الجوافة المعروف بالاسم العلمي Psidium Guajava أكثر هذه الأنواع شيوعاً، وانتشاراً، واستهلاكاً في العالم.[١٨]
فوائد الجوافة للرجيم
ما فوائد الجوافة فوائد أوراق الجوافة فوائد الليمون الأسود للرجيم فوائد اليوسفي فى الرجيم محتويات ١ هل الجوافة مفيدة للرجيم ٢ القيمة الغذائية للجوافة ٣ نظرة عامة حول الجوافة وفوائدها ٤ أضرار الجوافة ٥ فواكه مفيدة للرجيم ٦ المراجع هل الجوافة مفيدة للرجيم تجدُر الإشارة أنّه لا يوجد طعامٌ أو سبب مُحدد لزيادة الوزن، أو السمنة، ولا يوجد أيضاً سبب أو طعام مُحدد لخسارة الوزن،[١] فأفضل طريقة لخسارة الوزن هي عن طريق تقليل مجموع السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، بالإضافة إلى النشاط البدني.[٢] ولكن بشكلٍ عام؛ ينصحُ جميع المُختصين الأشخاصَ الذين يرغبون بخسارة الوزن بتنويع الفواكه والخضار في النظام الغذائيّ.[٣] وتُعدّ الجوافة (بالإنجليزية: Guava) من الفواكه المناسبة لإضافتها إلى النظام الغذائي الذي يهدف إلى خسارة الوزن، فالحبة الواحدة تحتوي على 37 سعرة حرارية، وتحتوي على ما يُعادل 12% من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية، كما أنّ تناولها يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى كونها غنيّةً بالفيتامينات والمعادن.[٤] ففي دراسةٍ نُشرت في مجلة Journal of Clinical and Diagnostic Research عام 2016 لوحظ أنّ تناول فاكهة الجوافة لهُ دورٌ في تقليل مستويات السكر في الدم، وتقليل مُستوى الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة؛ أو ما يُعرف بالكوليسترول الضار (LDL)، كما أنّه يزيدُ من مستوى البروتين الدهني مرتفع الكثافة؛ أو ما يُعرف بالكوليسترول النافع (HDL).[٥] فيديو قد يعجبك: القيمة الغذائية للجوافة في الجدول أدناه توضيحٌ للعناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من الجوافة:[٦] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 80.8 مليلتراً السعرات الحرارية 68 سُعرة حرارية البروتين 2.55 غرام الدهون 0.95 غرام الكربوهيدرات 14.32 غرام الألياف الغذائية 5.4 غرامات الكالسيوم 18 مليغراماً الحديد 0.26 مليغرام المغنيسيوم 22 مليغراماً الفسفور 40 مليغراماً البوتاسيوم 417 مليغراماً الصوديوم 2 مليغرام الزنك 0.23 مليغرام النحاس 0.23 مليغرام السيلينيوم 0.6 مايكروغرام فيتامين ج 228.3 مليغراماً فيتامين ب1 0.067 مليغرام فيتامين ب 2 0.04 مليغرام فيتامين ب 3 1.084 مليغرام فيتامين ب 6 0.11 مليغرام الفولات 49 مايكروغراماً فيتامين أ 31 مايكروغراماً فيتامين هـ 0.73 مليغرام فيتامين ك 2.6 مايكروغرام نظرة عامة حول الجوافة وفوائدها تُعدّ الجوافة (الاسم العلمي: Psidium guajava L.) من الفواكه الاستوائية، ويعود أصلها إلى الولايات المُتحدة الأمريكيّة، وهي تنتشر في المناطق الدافئة من وسط أمريكا والمكسيك، كما باتت الآن تُزرع في قارة آسيا، والساحل الغربي من قارّة أفريقيا،[٧] وتمتلك الجوافة شكلاً دائري أو إهليجيّاً، ويختلف شكلها حسب الفصيلة، ويتراوح طول حبة الفاكهة بين 4 إلى 12 سنتيمتراً. وتختلفُ سماكة القشرة الخارجية لفاكهة الجوافة، كما يختلف ملمس ومذاق قشرة الجوافة الخارجية باختلاف الفصيلة، فبعضُها حلو المذاق وطريّ الملمس، والبعض الآخر ملمسها خشن، وطعمُها مُرّ، أمّا لونها فيختلف حسب النضوج، فغالباً ما تكون خضراء، وتتحوّل إلى الأصفر، أو الأحمر البنيّ، أو البني عند نضجها. أمّا اللب فقد يكون حلواً أو مُرّاً، وقد يكون أبيض أو ورديّ اللون، كما يختلف عدد البذور داخل الثمرة، ودرجة قساوتها حسب الفصيلة التي تنتمي لها. وتجدر الإشارة إلى أنّ الجوافة توفر العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، فهي تمتلك خصائص مُضادة للأكسدة، والبكتيريا، والالتهاب.[٨] وتُعدّ غنيّةً بالعناصر الغذائيّة المهمّة للصحة؛ كالألياف الغذائيّة، والبوتاسيوم، وفيتامين أ،[٩] كما تتميّز الجوافة بكونها من أغنى المصادر بفيتامين ج، فهي تزوّد الجسم بضعف الاحتياجات اليوميّة من هذا الفيتامين، وهي تحتوي على كميّةٍ من فيتامين ج أكثر بمرتين تقريباً من الكمية الموجودة في البرتقال، وتجدُر الإشارة إلى أن فيتامين ج مُهمٌ لوظائف الجهاز المناعي، أمّا الألياف الغذائية والبوتاسيوم فيُساهمان في الحفاظ على صحة القلب.[٤] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الجوافة يمكنك قراءة مقال ما فوائد الجوافة. أضرار الجوافة درجة أمان الجوافة يُعدّ تناول فاكهة الجوافة بالكميّات الطبيعيّة والموجودة في الطعام آمناً في الغالب، كما أنّ من المحتمل أمان استهلاك مستخلصات الجوافة على المدى القصير، ولكن قد يسبب استهلاك مستخلص أوراق الجوافة ظهور أعراضٍ جانبيّةٍ عند بعض الأشخاص؛ كالغثيان، وآلام المعدة.[١٠] وفيما يخصّ الحامل والمُرضع فإنّ تناول فاكهة الجوافة يُعدّ آمناً في الغالب، لكن لا توجدُ معلومات كافية حول درجة أمان تناول الجوافة بكميّاتٍ كبيرة، لذا فإنّ النساء يُنصحن بعدم استخدام مستخلصات الجوافة أو المكملات الغذائيّة التي تحتوي عليها خلال فترات الحمل والرضاعة؛ حتى ظهور معلوماتٍ توضح درجة أمان استخدامهنّ لها.[١١] محاذير استخدام الجوافة هناك بعض الحالات التي يجب عليها الحذر والانتباه عند استهلاك الجوافة، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي: المُصابون بالإكزيما: فمُستخلص أوراق شجرة الجوافة يحتوي على مواد كيميائية تُسبب تهيج البشرة، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض البشرة، مثل الإكزيما، لذا يُنصح الأشخاص المُصابون بالإكزيما بتجنب مُستخلص أوراق شجرة الجوافة. الأشخاص المُصابون بالسكري: فهناك قلقٌ من أنّ الجوافة قد تسبب انخفاضاً في مستوى السكر في الدم، وذلك يُنصح المصابون بالسكري بمُراقبة مستوى السكر في دمهم عند تناولهم الجوافة.[١٠] الأشخاص الذين سيجرون عمليات جراحية: فالجوافة قد تُقلل مستوى السكر في الدم، مما يمكن أن يؤثر في مُستويات سكر الدم خلال وبعد العمليّات الجراحيّة، وقد تُسبب الجوافة زيادة في النزيف، لذا فإنّه يُنصح بالتوقف عن تناول الجوافة مدة أسبوعين قبل الخضوع لأيّ عملية جراحية.[١٠] فواكه مفيدة للرجيم على عكس ما يظنّ البعض؛ فليست هناك حاجةٌ لتجنّب الكربوهيدرات في النظام الغذائيّ الذي يهدف لخسارة الوزن، وخصوصاً الفواكه بأنواعها، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة، كما أنّها تُساهم في زيادة الشعور بالشبع والاكتفاء،[١٢] وفي ما يأتي ذكرٌ لبعض أنواع الفواكه المُناسبة للحميات الغذائية: الجريب فروت: فالماء يُكوّن ما نسبته 90% من الجريب فروت، كما أنّ هذه الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة، بالإضافة إلى كونها قليلة السعرات الحراريّة، فنصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم تحتوي على 60 سعرة حرارية.[١٣] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2006 إلى أنّ تناول نصف ثمرة جريب فروت قبل الوجبات يُساهم في خسارة الوزن، ولكن تجدُر الإشارة إلى أنّ آلية تأثير الجريب فروت في خسارة الوزن غير واضحة، وتحتاج للمزيد من البحث، إلّا أنّ إضافة الجريب فروت إلى النظام الغذائي الذي يهدف إلى خسارة الوزن يُعدّ خياراً منطقيّاً.[١٤] التفاح: فهو قليلٌ بالسعرات الحرارية، ويحتوي على الألياف الغذائية، مما يجعل منه خياراً جيداً لخسارة الوزن، فالأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تُساعد على زيادة الشعور بالشبع، وتُبطئ من عملية الهضم، وتحتوي ثمرةٌ مُتوسطة الحجم من التفاح على 4.37 غرامات من الألياف الغذائيّة؛ أي ما يغطي ما نسبته 16% من الاحتياجات اليوميّة من الألياف الغذائية.[١٥] وقد أشارت مراجعةٌ لمجموعةٍ من الدراسات نُشرت في مجلة Journal of the American College of Nutrition عام 2018، إلى أنّ استهلاك التفاح قد يساعد على خسارة الوزن، إلّا أنّ ذلك غير مؤكد، وما زالت هناك حاجة للمزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد تأثيره وفهمه بشكلٍ أفضل.[١٦] الباشن فروت: يعود أصل فاكهة الباشن فروت إلى أمريكا الجنوبيّة، وتمتاز بقشرتها الصلبة ذات اللون البنفسجي أو الأصفر، أمّا اللب فهو طريّ ويحتوي على البذور، ومن الجدير بالذكر أنّ ثمرةً واحدةً من الباشن فروت والتي تزن 18 غراماً؛ تحتوي على 17 سعرة حرارية، وتُعدّ مصدراً غنيّاً بالألياف الغذائية، فخمسُ حبات منها تحتوى على 42% من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية، وعلى أقل من 100 سعرة حرارية، كما تحتوي الباشن فروت على الحديد، وفيتامين ج، وفيتامين أ، والبوتاسيوم.[١٧] الكيوي: وهو فاكهةٌ صغيرة الحجم، ذو قشرة بنيّة اللون، ويمتلك لبّاً أخضر أو أصفر اللون، يحتوي على بذور صغيرة سوداء، ويُعدّ الكيوي مصدراً غنيّاً لفيامين ج، وفيتامين هـ، والفولات، والألياف الغذائية.[١٧] وفي دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrients عام 2018 شملت 41 شخصاً يُعانون من مقدمات السكري (بالإنجليزية: Prediabetes)، ولوحظ أنّ أولئك الذي تناولوا ثمرتين من الكيوي يوميّاً مدة 12 أسبوعاً لاحظوا ارتفاعاً في مستوى فيتامين ج لديهم، وانخفاضاً في ضغط الدم، كما لاحظوا نُقصان مُحيط الخصر بما يُعادل 3.1 سنتيمترات.[١٨] البرتقال: فهو يُعدّ غنيّاً بالماء، والألياف الغذائية، ممّا يعزز الشعور بالشبع والامتلاء، [١٣] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition عام 2017 إلى أنّ شرب عصير البرتقال كجزءٍ من نظامٍ غذائيٍّ قليل السعرات الحرارية لا يؤثر سلباً في خسارة الوزن، بل يُقلل مقاومة الإنسولين، ويُحسن مستوى الدهون في الدم، ويعزز استهلاك العناصر الغذائيّة المفيدة، وخلصت الدراسة إلى أنّ تناول عصير البرتقال بشكل مُعتدل لا يمنع خسارة الوزن.[١٩] الأفوكادو: يُعدّ الأفوكادو غنيّاً بالدهون الأحادية غير المُشبعة (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fat)، وهي دهون صحيّة ومفيدة لصحة الجسم، كما يُعدّ الأفوكادو غنيّاً بالألياف الغذائيّة؛ إذ إنّ 100 غرامٍ من الأفوكادو تحتوي على 7 غرامات من الألياف، ولذلك فإنّ تناول هذه الفاكهة يعزز الشعور بالشبع والامتلاء،[٢٠] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition Journal عام 2013 إلى أنّ تناول نصف حبة من فاكهة الأفوكادو كجزءٍ من وجبة الغداء يعزز الشبع لمدةٍ تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الغداء لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، إلّا أنّ هذه الدراسة غير كافيةٍ لتأكدي تأثير الأفوكادو في خسارة الوزن، وما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتوضيح تأثيره في خسارة الوزن لدى البالغين على اختلاف مؤشر كتلة أجسامهم.[٢١] وللاطلاع على مزيد من المعلومات حول فوائد الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن يمكنك قراءة مقال ما هي الفواكه التي تنقص الوزن. المراجع هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويترقد يعجبك أيضا : بغداد الآن: الكشف عن سبب تضخم الحسابات في البنوك المحلية بما يزيد عن مليار دينار خبر عاجل | Sponsored البنوك المحلية في حالة من الهلع و السبب وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored تشهد البنوك العراقية زيادة هائلة في بيع الدولار، والدافع وراء ذلك لا يصدق أخبار بغداد | Sponsored تحديات كبرى بالمنطقة والأثرياء قلقون على ثرواتهم أخبار العراق | Sponsored عاجل بغداد: تدفق ضخم للعملة الصعبة خارج البنوك و السبب مجهول حتى الآن خبر عاجل | Sponsored فرصة عراقية جديدة، سجل بياناتك الآن واكسب 96226 ديناراً يومياً بدون شروط سجل الآن | Sponsored مواضيع ذات صلة بـ : فوائد الجوافة للرجيم ما فوائد الجوافة فوائد أوراق الجوافة فوائد الليمون الأسود للرجيم فوائد اليوسفي فى الرجيم فوائد الجزر للتخسيس
مواضيع مماثلة
» فوائد البصل النيء ستجعلكم تتناولوه يومياً
» أفضل علاج للكحة عند الأطفال
» عمل عصير الجوافة
» فوائد التين للحامل
» فوائد الكاجو - هل تعلم لماذا ينصح وبشدة بتناول الكاجو 10 فوائد للكاجو تفوق ما قد نتخيل!
» أفضل علاج للكحة عند الأطفال
» عمل عصير الجوافة
» فوائد التين للحامل
» فوائد الكاجو - هل تعلم لماذا ينصح وبشدة بتناول الكاجو 10 فوائد للكاجو تفوق ما قد نتخيل!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:58 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الشيخ المرحوم عبد الهادي
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:53 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الشيخ شوقي البديري والاخ حمود كريم الركابي
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:51 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الاستاذ المخرج عزيز خيون البديري وعمامه البدير
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:48 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الشيخ صباح العوفي مع الشيخ عبد الامير التعيبان
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:45 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» الشيخ المرحوم محمد البريج
الخميس أكتوبر 03, 2024 3:41 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» جواد البولاني
الإثنين سبتمبر 23, 2024 10:13 am من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» المرحوم السيد هاشم محمد طاهر العوادي
الإثنين سبتمبر 23, 2024 10:03 am من طرف الشيخ شوقي جبار البديري
» رموز البدير
الجمعة سبتمبر 20, 2024 8:41 pm من طرف الشيخ شوقي جبار البديري